如今社会的竞争压力很大，每个人都要努力向前冲才能够争取到属于自己的想要的梦想。尤其是很多面临重要时期的人在重重压力之下会产生焦虑的情绪。因此，如何将心理焦虑这种情绪克服，是很多有焦虑的人应该思考的问题。

焦虑失眠问题需要从心理学上进行克服，这样才可以帮助我们从源头上将这样的问题克服，减少焦虑情绪代理的负面影响。不过，要想及时克服这样的心理问题，心理专家认为可以从以下这些方面做起。

一是呼吸放松法。让自己自然平躺在床上，手放在肚脐处，男生左手在下，右手在上，女生右手在下，左手在上，闭上双眼，让身体处于舒服状态，做深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼出，如此反复有助于睡眠，从而从心理上改善焦虑情绪。

二是肌肉放松法。克服焦虑重要的是学会让自己放松起来，要学会从头到脚，让身体的每一个部位紧张一分钟后突然放松。比如头部，吸足了气并将气憋在头部，使劲让脖子挺直，然后突然放松。如此反复，人能够很自然地睡着。

三是情绪放松法。焦虑的人睡眠也有很大的障碍，躺在床上，自我暗示自己今天一定能睡个好觉，但不要强迫自己入睡。有意识地从头到脚、从上到下慢慢放松身体的每一个部位，脑子里幻想和回忆一些美好场景，让心情达到一种愉悦状态，就很容易摆脱焦虑失眠。

心理学老师提醒有焦虑症状的人，焦虑会大大影响我们的生活和工作，不过不必有太大的心理负担，可以做一些轻微的运动帮助自己有效的进入睡眠状态，从而让自己在不知不觉中摆脱这些焦虑的情绪，以减少焦虑的情绪带给自己的负面危害。如果不能很好地做到这些，就要采取一些手段加以辅助，例如说在必要情况下药物辅助治疗也能起到一定的效果。

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