心理健康要如何维护" >

在这段疫情期间，相信很多人的心理健康都发生了改变，焦虑不安，恐慌害怕，这些不良情绪充斥着我们的内心，在这个特殊时期，我们更应该维护好我们的心理健康，那心理健康要如何维护？来看看下面的内容了解一下。

1、自我情绪接纳

试着接受自己的不良情绪，告诉自己面对这样的情况，恐惧、紧张、担心、害怕、沮丧等情绪都是非常正常的，大多数人面对如此情况时都会经历这样的情绪反应。并相信大多数情况下情绪在经历一个顶峰后会趋于慢慢平静，就像乒乓球拍下去，它弹的幅度会越来越小一样。我们需要给情绪留出缓冲的空间。

2、积极向人倾诉

所有的情绪都需要一个出口，请把自己内心的各种不适情绪积极的表达出来。即使是被隔离，也要通过手机视频、电话、信息向家人倾诉、向朋友倾诉、向专业人员倾诉，不要强忍自己的眼泪，男儿有泪不轻弹之类的话语在这儿已经不再适用。泪水不仅能清洗角膜，而且还能充分疏泄自己的不良情绪，很大程度上能够缓解心理压力。

3、关注积极信息

时刻关注负面的信息会使我们忽略正面的积极信息。而我们应当积极关注社会正能量信息，一定要坚信，在强大祖国的支持下，我们一定能打赢这场恶战。

4、学会转移注意

人是很容易被负性情绪抓住的。所以，我们不能让自己沉浸在不良情绪之中太久，我们需要学会转移注意力。比如，听点喜欢的音乐、看点喜欢的书、追一个喜欢的电视剧、记录下过去美好的点滴时光，在身体允许的情况下，适当进行身体活动。

5、学会放松自己

可以尝试正念呼吸放松法。你不用做任何事情，只需要纯粹的坐下，留心观察自己的呼吸，体验当下的生命。

6、积极正向思维

积极关注自我正面信息，回顾过去生活中的艰难日子自己是如何应对的，相信并肯定自己的能力。关注自己在此次疾病发展过程中做的不错的方面。积极的思维能调动起身体积极的免疫力，帮助协同抗击疾病。

7、寻求专业人员帮助

如果感觉情绪积累的速度超过了自己的预期，积累的量超过了自己的应对能力，可以向医生提出寻求专业的心理工作者及精神卫生工作者的帮助。

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