负面情绪如何处理" >

由于新冠疫情的影响，大家都尽可能的宅在家中，但每天看着不断增长的数据，不断爆发的负面新闻，难免会产生一些负面情绪，那新冠疫情引发的负面情绪如何处理?

1、 减少因信息过载带来的心理负担，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

2. 与自我对话，自我鼓励，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：我有些担心和害怕，但我可以应付它，这会是一段很重要的经历。

3.积极调整情绪。发现自己的不良情绪并合理表达后,还可以积极地管理这些不良情绪。比如,理性思考自己不良情绪的来源,改变自己的错误认知;又如,行动起来,做些有意义或者令人愉快的事情(如锻炼、听音乐、看书等),让自己开心起来。

4. 运动，运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

5. 正向思维，不要只往坏处看，留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理，以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。

6.积极行动起来，有时候,我们可能暂时无法改变自己的想法,那么可以先将这些想法搁置到一边,做一些令自己愉快的事情。比如听听令人情绪激昂的音乐,做些自己喜欢的事情,看看喜剧片,读些幽默的故事,讲些笑话等。

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