过度敏感是指个体对于周围环境和他人的反应过于敏感，往往会因为一些微小的事情而感到不安和烦恼。这种心理状态在一定程度上可以影响个体的生活质量和社交关系，因此需要采取相应的方法进行改善。

以下是一些改善过度敏感心理的方法：

1. 认知重构：过度敏感往往与个体的思维方式和认知有关。通过认知重构，可以帮助个体重新审视自己的想法和观点，并尝试从不同的角度看待问题。例如，当个体遇到挫折或者批评时，往往会产生自我怀疑和否定的情绪，通过认知重构，可以帮助个体找到自己的优点和长处，提高自信心和自尊心。

2. 暴露疗法：暴露疗法是一种常用的心理治疗方法，适用于各种心理问题，包括过度敏感。通过暴露疗法，个体可以逐渐接受自己所害怕的事物或情境，减轻焦虑和恐惧情绪。例如，当个体害怕公众场合时，可以通过逐渐暴露自己在人群中的表现，来逐渐减轻自己的焦虑情绪。

3. 深度呼吸和放松训练：深度呼吸和放松训练是一种常用的自我调节方法，可以帮助个体减轻紧张和焦虑情绪。当个体感到不安或者紧张时，可以通过深度呼吸和放松训练来缓解自己的情绪。例如，可以通过深呼吸、肌肉放松等方式，来放松身体和放松心情。

4. 心理咨询和治疗：如果个体的过度敏感严重影响到了日常生活和社交关系，建议寻求专业的心理咨询和治疗。心理咨询师和心理医生可以根据个体的具体情况，提供相应的帮助和支持，帮助个体调整情绪和认知，提高生活质量。

总之，过度敏感心理是一种常见的心理问题，需要采取相应的方法进行改善。通过认知重构、暴露疗法、深度呼吸和放松训练等方式，可以帮助个体减轻焦虑和紧张情绪，提高自信心和自尊心。如果个体的过度敏感严重影响到了日常生活和社交关系，建议寻求专业的心理咨询和治疗。

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