心理罢工”" >
对于上班一族来说,心理罢工是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃,会严重危害员工的身心健康,同时也会让企业付出很高的代价。那么,上班族到底如何对抗心理罢工呢?
什么是心理罢工?
专家称:心理罢工是一种信号,提醒你需要进行身心的休息了,当出现心理罢工情绪时,一定要及时进行适当的外部调节与自我内部调节。上班一族怎样对抗心理罢工,将工作状态调整到最佳呢?我们为你奉上秘籍。
换个环境应对职业倦怠
上班族的心理罢工常常由职业倦怠引发。职业倦怠,又称职业枯竭,是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。这种心理情绪在一些重复的机械的职业中比较常见,尤其是教师、医生、媒体工作人员等。如果这种倦怠感得不到修复,就特别容易出现透支的感觉,从而让人对工作失去热情。
解决方式:出现职业倦怠,首先要想办法让自己适当的休息一下,换个环境。比如与朋友一起度个假,去避暑休闲的景点旅游等,让自己短暂地离开工作场所,或减少在工作地点停留的时间。通过换个环境、放松身心等方式,寻找新的工作灵感,焕发出新的工作热情和希望。如果短暂的换个环境仍然不能解决问题,就可以考虑换个工作。
增加团队活动应对工作拖延
很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降,对工作拖延的情况,出现这种情况有以下几种原因:
一是对自己不够自信而产生了对工作的恐惧、回避,甚至逃离;
二是对布置的任务产生了抵触心理,比如内心觉得工作分配不公,或想摆脱工作的操控;
三是一种习惯了的不良行为方式,压力没有积累到一定程度,就难以激发行动的动力。
解决方式:出现对工作拖延的罢工心理后,一方面要增加参与团队活动的频率,多与团队一起完成工作或与同事间多进行交流,增加对工作的热情。对于企业来说,在夏季可多组织一些团队活动,增强员工的凝聚力。另一方面,可适当增加平时的业余活动,培养自身的兴趣爱好,适当给自己充电,在心理层面自我肯定,增强自信。
自我心理暗示应对季节烦躁
待到夏季,由于天气原因,很多人都会感觉心里毛躁躁的,特别是上班族,每天要应对强大的工作压力,还要忍受天气带来的负面情绪。此外,夏季日照时间长,日出时间早,很多人睡眠缺乏,会被动地早醒。而睡眠不足会让人感觉精神不振,缺乏斗志,心浮气躁,情绪不稳。
解决办法:俗话说心静自然凉,当我们由于外部气候、环境等因素出现负面情绪而影响到工作时,首先要进行积极的心理暗示:高温气候会过去,天气会好转。其次在饮食上,要少吃容易上火的辛辣食物。还要学会装扮自己的办公环境,如换上翠绿色的窗帘,养些绿植,将办公室打扫干净整洁等。此外,尽量每天中午睡个午觉,如果不行,至少每天静心45分钟,放空身心,不去想任何事情。
以上就是有关上班族如何对抗心理罢工的详细介绍。在日常工作中,广大朋友们一定要避免心理罢工的发生,积极的投入到工作的当中,同时还要注意劳逸结合,这样才能更好的工作和生活。
文章来源网络,版权归原作者及原出处所有,易读心理网站只做知识传播用途。因无法获知版权者联系方式,如涉及版权等问题,请联系我们,我们将及时进行删除。>>
声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。
求助问答
最新测试
1957634 人想测
立即测试
689116 人想测
立即测试
1610814 人想测
立即测试
663832 人想测
立即测试
761056 人想测
立即测试