职场有一种普遍现象，就是不管你是哪个单位公司，那些嘴皮子利索的人总能快人一步的获得上司的青睐。

与之相比，那个一想到要和上司沟通就紧张心慌，甚至准备谈话前必须要去一次洗手间的自己，只有仰天长叹的份。

▏明明自己做事也很努力很辛苦，上司其实也有看在眼里，为什么上司就不能多鼓励鼓励我，多给我些勇气，让我敢和他/她交流呢?

▏明明那个夸夸其谈的家伙做事并不比我更好，但上司就是愿意和他/她有说有笑呢?

▏明明我和朋友、同事都能正常交流，甚至表现大胆，但怎么一想到要交流的人是上司，马上就心里打鼓，嘴上不利索了呢?

想到这里，可能很多人都要怀疑自己是内向型人格了，尤其是选择性内向，不然为什么只对上司会有这种紧张情绪呢?

其实在心理学上，有一种针对上司才会有的恐惧倾向，已经被定义为权威恐惧症，就像你从小害怕老师、害怕父母，害怕一切说了算的人，只不过到了职场上害怕对象转移了。

其实，对我们大部分人来说，还远没有到达这种程度，也不是所谓的选择性内向，毕竟我们是渴望与上司交流的，所以这种紧张主要是来自于对交流中的自己的不自信。

而这种不自信主要是因为缺少交流锻炼的机会。

从小接触的社会范围比较窄，鲜少有在不同场合，尤其是公共场合说话的机会。对于自己的发言，也难以从交流对象那里获得反馈，改进更无从谈起。

所以，想要减轻自己面对上司的紧张情绪，最有效的办法还是多做以下练习：

1、意气相投

如果上司是个爽快人，那最好说话干脆利索，做事也是更果断迅速一些。

如果上司是谨慎的稳妥型，那说话做事就需要关注细节，尤其是可以对上司的意见有所补充，帮TA圆满。

这样上司会觉得你很对他的脾气，对你也会多些宽容，也愿意给你更多交流机会，而你也能有的放矢。

2、打铁还需自身硬

揣摩上司喜欢的交流方式很重要，但关键还是要在谈话前给足自己底气。这个底气就是你对自己的意见方案的自信。

汇报的工作力求做到极致、完美，这样你在面对上司的时候，因为有底气，就会少了一份慌张。

3、勤能补拙

既然在和上司的交流中担心自己的表现，那就自己在私下里多加练习该如何完美表现。可以事先对着镜子练习，把这些可能发生的状况都练习几遍。

和上司见面，我怎样的笑容最合适?

如果上司不满意我的提案，我怎样回复、准备怎样的planB会让TA对我满意?

……

不必担心刻意练习的结果会不自然，待到熟稔于心之后，这些表情动作会在自然而然的状态中表现出来，帮你完成更好的表达效果。

4、工夫也该在闲时

除了工作上的交流，工作外的交流也最好能抓起来。多打听上司喜欢的聊天话题，上司的兴趣爱好。

比如上司喜欢打篮球，那你在电梯里和上司相遇的时候，就可以无意聊起最近的比赛，和对球员的看法。

如果你不懂，那就正好以求上司答疑解惑的方式进行交流，多给上司找聊下去的话头，让上司尽兴。

而且这种非功利性的交流，会让上司面对你的心态更放松，工作中对你也愿意多加交流指导。

◆

其实，上司也是普通人，他们不一定会需要你的讨好谄媚，但愉悦的交流绝对是他们喜欢的。

即便是我们，不也喜欢和志趣相投的人说话，希望交流的人在意我们的感受，希望在一场工作谈话中高效获得信息吗?

所以，别再担心不够好的自己，别再盯着那个夸夸其谈的同事，别再埋怨不理解你的上司，赶快行动起来，勤加练习，成为让上司惊喜的那个积极员工吧!

易读心理【如何缓解与领导沟通的紧张感】专题还有更多专业方法，帮你改善交流紧张问题，为你的职场加油助力!

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。