总是在抱怨职场压力太大，总是每天处在高压状态下，这对我们的身心都会产生伤害，那如何为自己减压呢?下面为你提供职场减压的9个有效方法。

1、运动减压

运动减压，是一种非常健康的排压方式，在下班之余可以邀请自己的朋友一起运动，通过边运动边交心地方式，来快速达到减压的目的。

2、心理暗示调节

在职场中，遇到困难和挫折是常有的事情，这个时候作为职场人士应该不断地给予自己乐观地心理暗示，让自己能够保持积极地态度去处理任务。

3、休假调节

如果感觉自己被压力围住已经喘不过气来，这个时候可以向公司请假调休，通过休息旅游去散心，让自己慢慢地找到解压的方式，然后重新回到奋斗的位置上，继续出发。

4、转变对待压力的态度

对待压力不要总是想着难受的一面，而是应该看做是一次翻身和成长的机会，只有这样才能够让自己快速地找到疏散压力的方法， 并且找到解决方案。

5、倾诉压力

其实当压力来的时候，我们第一印象就是感觉到困难，而不是想要如何去解决，这个时候可以将你的压力倾诉给自己的朋友、家人，都可以得到很多意见和安慰。

6、给自己创造休息时间

午饭后犯困的不止你一个，下午两点左右困意最浓。与其午间打盹讨人嫌，不如让自己在心理上放松下，花几分钟时间在社交网络上看看朋友的动态，或者外出走走清醒头脑。不要因为注意力不能集中而感觉有压力，相反，给自己走神的权利。

7、学会拒绝

你也许什么都想做，任何挑战都想接招，但有时最大的挑战是鼓起勇气拒绝，担太多责任是让你过劳累紧张的最主要原因。美国的加利福尼亚大学发表研究表明：拒绝更容易带来紧张。虽然拒绝别人不是件愉快的事情，但有时最健康的做法就是礼貌地回绝，避免操劳过度。

8、频繁交流

如果你觉得上面的管理层听不到自己的声音，就很容易受打击。实际上，不到三分之一的员工觉得管理层可以基于员工们的建议和反馈改变执行方式。如果你希望被公司尊重，最好的方法就是说出自己的想法，建立和同事、团队及老板的沟通网，如果觉得工作量太大，大胆讲出来，要求实际的解决方法来减小自己的压力。

9、积累点滴喜悦

工作中小小的压力很容易累积起来，进而掩盖您真心喜欢这份工作的方面。每天，花几分钟时间记录下工作中的点点希望：写下一个你为之兴奋的项目，一件同事做的好事，甚至一个提醒自己为什么喜欢这份工作的理由。压力很容易积少成多让人喘不过气，但不要让每天的琐事磨掉你的职业激情。压力不一定会压低你的职业高度。想要更快乐高效，现在就开始精简自己的工作生活吧。

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