人的一生是不可能一帆风顺的，平时都会遇到一些不开心的事情，而人在遇到不开心的事情时，心情都会很低落，考试得了低分会被家长教训，在工作中也会被领导批评，甚至还会被同事算计，人生中的很多事情都会让人的情绪骤然低落，也会导致自己的心情变的糟糕透顶，那么我们要如何让自己很好的去调整心态，并且让自己从低落的状态中走出来呢。

一定要学会控制好自己的坏情绪。不管是一时兴起，还是长期积累的消极情绪，都会使人不快乐，如果不能及时释放这些坏情绪，那么人就会失去快乐，人生也会变得索然无味，因此，我们要想不受这些负面情绪的影响，唯一的办法就是调整好自己的心态，控制好自己的情绪是很重要的。

不要逃避消极的情绪。在不开心的时候，要认识并理性地接受这些坏情绪，这样才能更快地掌握自己的情感，并且减少当前不开心的时刻，当不愉快的事发生时，我们没必要故作轻松的当做没事，我们需要知道自己为什么不快乐，然后努力说服自己让自己不要不高兴。

不开心时要学会和他人倾诉。在不开心的时候可以找到几个知心的朋友，将自己心中的不快全部发泄出来，只有将这些压抑情绪给发泄出去，这样才能够很好的释放自己的压力，心情也会变得轻松，当然我们也要找到适合自己的宣泄方式。

不断安抚自己，还要缓解不好的情绪。我们要让那些不愉快的事情全部都抛之脑后，世上没有过不去的坎，一些不愉快的事情终究是要过去的，我们可以随时给自己一些心理暗示，只有这样，我们才能够真正的做到与自己和解，烦恼的事情也会烟消云散。

转移一下注意力，忘记不开心的事情。当一个人专注于自己所喜爱的事物时，不管是听音乐还是舞蹈，又或者是做一些运动，都可以让自己尽情地释放不开心的情绪，哪怕是获得短暂的快乐也会让自己的心情很愉悦。

人活在世上，难免会遇到一些不愉快的事，只要学会调节自己的心情，才能够很好的掌控自己的情绪，减少自己的不快乐，也会让自己收获更多的笑容，所以我们要积极的面对生活，要找到更多让自己快乐的方法。

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