青少年是我们的希望，要想健康快乐的长大成材，养成一个好的健康的生活方式尤为重要，那青少年的健康生活方式有哪些?

1、饮食方面

饮食要多样化，每天选择食物品种越多越好。因为任何一种天然食物都不能满足(提供)青少年生长发育所需的全部营养素。

每天应保证足量的谷物摄入，最好能粗细搭配。建议每天多吃一些新鲜蔬菜和水果。经常吃适量的鱼、蛋、禽肉和瘦肉。

坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食。科学足量饮水，合理选择健康饮料。

2、运动方面

要养成规律运动的良好习惯。学生体育运动应坚持安全性、自觉性、循序渐进、持之以恒和全面锻炼等原则，提倡多户外运动。

3、戒烟(忌)酒

吸烟和被动吸烟(又称吸二手烟)会导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等多种疾病。吸烟等于是慢性自杀，特别是青少年正在成长发育阶段，吸烟对身体的害处更大，因此，青少年不应该染上吸烟的恶习。

无节制的饮酒，会使食欲下降，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风和某些癌症等疾病的风险，并可导致事故及暴力的增加。儿童青少年正处生长发育阶段，应忌酒。

4、心理方面

能够恰当地评价自己，积极应对日常生活中的压力，有效率地学习和工作，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己力所能及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等。

5、日常卫生方面

个人卫生要做到五勤:勤洗手、勤洗澡、勤洗头和理发、勤换洗衣服、勤剪指甲。保护牙齿要做到：早晚刷牙、饭后漱口、少吃糖果、定期做好口腔卫生防病检查。

经常开窗通风，保持室内空气流通，每天不少于3次，每次15分钟以上。咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰，不乱扔垃圾。不与他人共用毛巾、浴巾和其他洗漱用品用具。

要善于休息，保证有充足睡眠。注意饮食和饮水卫生，不吃不洁或半生食物，不喝生水。应培养良好的用眼习惯，预防近视。

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