长时间的低头，会严重危害着身体的健康。看看这些症状你都有吗？如果有的话，请尽量减少玩手机的时间！

症状一、出现颈椎病

长时间的低头看手机，使我们的颈椎一直处于一个低头的姿势，这样会强行弯曲颈部，导致颈椎的压力增加，使颈部的生理弯曲受到严重影响。严重的话，还会导致颈椎增生或者椎间盘脱出等颈椎病。

症状二、出现肩膀疼痛

长时间的低头玩手机，除了导致颈椎病以外，还会出现肩膀疼痛的症状。

症状三、出现眼部疾患

有没有发现，现在有一些小学生都戴着眼镜，这其实也是和他们从小看手机有关。长时间的低头看手机，除了导致近视眼以外，还会出现眼干、眼涩、眼痛、散光、青逛眼等眼部疾患。

症状四、出现早衰的现象

当你长期低头看手机时，一般都是在聚精会神地看着，就会不自觉的紧锁眉头，由于额头肌肤长时间紧绷着，经年累月，眉间就会出现川字纹，抬头纹。这种症状 ，就显得人出现早衰的现象。

现在的手机是大家必不可免的，因为很多人的工作都需要手机来操作，但是应该尽可能地减少玩手机的时间。同时，我们不妨多做这两个动作，以缓解颈椎的不适。

动作一、进行左右旋转的运动

如果我们长时间的低头看手机，我们就会感到脖子酸痛，肩膀不舒服，这个时候我们可以进行左右旋转运动。具体方法：首先双手叉腰；然后左右摆动我们的头部；每一次转动，都可以进行呼气，把这组动作反复做几次即可。

动作二、多做米字操

长时间的低头看手机，会感到头昏脑胀，我们不妨多做一下米字操，具体方法是：把头当做笔尖，写米字。这组动作可以不受时间的限制，地点的限制，每一天可以多做几次。

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