明明钱包早已空空，却忍不住打开淘宝买买买；

明明知道困得要死，却还是忍不住刷手机到凌晨；

明明DDL就在眼前，却还是沉迷于吃鸡，一拖再拖；

明明知道小说里的故事都是骗人的，却还是沉溺其中无法自拔，任由自己的情绪如故事情节一般跌宕起伏……

相信大多数小伙伴都已经中招了。有些人觉得这就是生活，事实上，这些都是某种程度的成瘾行为。《美国精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，对“成瘾”的判定有重要的一条：明明知道会带来不良后果，但仍然无法停止。

看到这里，你还觉得这些行为是正常的吗？成瘾行为，正一步步毁掉我们的生活。

今天这篇文章便试图探讨生活中那些让我们“停不下来”的现象——如果“成瘾”渗透了我们的生活，我们还能够掌控自己的人生吗？

01.“成瘾”是什么？

一般来说，成瘾是指人们对某一些物品或者行为习惯的依赖性达到了一定程度，具有强迫性，长期性，反复性等特点，并且对正常的生活、工作、人际关系等造成极大的危害和影响。尽管成瘾者明白这么做给自己带来的后果，但仍然难以自控，欲罢不能。

从现象上看，成瘾可分为行为成瘾与物质成瘾。前者主要是对自身的某种行为产生了不可抗拒的欲望(如终日沉迷于赌博、毒品或网络等)，而后者中最常见的是滥用药物。常见的成瘾还有赌博成瘾、网络成瘾、购物成瘾、食物成瘾、性瘾。

我们常常认为，成瘾离我们很远，它代表着疾病，或者是与“犯罪”挂钩。而事实上，有研究表明，人可能会对行为产生类似于对成瘾物质一样的上瘾。无论是对食物或者性狂热，还是购物行为，都可能会让大脑产生如同吸食海洛因一样的反应——改变人的中枢神经功能，从而出现无法自控的表现。

02.成瘾行为为何让人如此着迷？

很多时候，我们看到了“成瘾行为”的坏处：夺走了我们的时间，抢走了我们的亲情，破坏了我们的关系，等等。可你是否想过，它也许也给我们带来了好处。

不可否认，“成瘾”是“有用”的，它具有保护我们的功能。在某些阶段，它可帮助我们度过困境。成瘾可以转移我们的注意力，让我们暂时忘却烦恼与压力，逃避我们不愿面对的东西，沉浸在美梦与虚假的愉悦中，得到满足感和安全感。比如，为什么明明没钱却还是不停地“买买买”，那是因为我们从“买”中获得了愉悦。（事实上，任何能给人带来愉悦的事物，都有可能让人成瘾。当然，令人痛苦的事物也可以，毕竟有一些人就喜欢“被虐”）

但正因为这种愉悦与满足的来源是虚假的，它的存在也只能是暂时的，我们不可能一辈子都在刷剧、玩游戏、赌博……长期来看，成瘾会让人越来越逃避现实问题，最终陷入更深的痛苦。

相信大家对此也深有体会。一夜吃鸡后，想起DDL就在眼前，而自己一筹莫展，烦躁、焦虑、痛苦会比吃鸡之前更甚，而且可能还会产生罪恶感，悔不当初。那些我们逃避的东西，终会让我们失去一些东西。比如赌博让人失去美满的家庭、吸烟让人失去健康的身体、拖稿让人失去信誉和工作。

那么我们会成瘾，仅仅是因为它们会带给我们愉悦吗？成瘾的原因有哪些？对于此，不同学者给出了不同的观点，我们先来看关于成瘾的两个模型。

1意志模型意志模型认为，成瘾者使自己陷入成瘾的行为是因为其意志力薄弱。这一理论认为成瘾者自身的某些部分希望可以戒除成瘾，但却碍于个人的意志没有坚定到足够去克服诱惑带来的直接欲望。从这个角度看，成瘾者是失去了对自己行为的掌控力。意志模型认为成瘾者不能戒除自己对药物的依赖性这一点就例证了他们无法掌握控制权，成瘾者总是希望自己可以远离成瘾痴迷。

此外，有关于意志解说的另一些观点还认为，由于缺乏自控能力，他们感受到自己的热情被压制，身处牢笼之中。现在有很多种方式理解自控，霍尔顿和舒特将控制论分为三种：第一，具有自控能力的人通常能够依据自己的意愿行动。第二，自控指人们知道自己应该做什么，并且能够将想法与行动相统一。第三，自控指个人能够依据自己的目标完成事情。

据此，一个成瘾者似乎满足上述所有的自我控制论，成瘾者的行为也因此成为缺乏自控能力的典型例证。

2疾病模型当意志模型将主导力量归为意志以及由意志对行为引发的影响时，疾病模型的观点恰好相反。这一模型认为成瘾是疾病的一种，是大脑运作过程中出现的故障，导致成瘾者投入某一特定的活动。对于疾病模型来说，个人行为并非出于本人选择，而是出于强迫。

艾伦·莱什纳认为成瘾者的行为是由特定活动或者对特定物质消费引起的大脑改变的直接结果。相比正常的理性行为，他们的行为更像是条件性反射。大脑中存在一些正常的诱因程序，但这一程序某种程度上被大脑中特定活动、特定物质的慢性的、持续的运作改变了。

这两种解释近乎相反，似乎都没有抓住成瘾者本身的现象证据。意志模型认为成瘾者完全把责任推给外部条件。此外，它宣称成瘾行为并不是无法抗拒的，如果成瘾者意志足够果断，就可以直接放弃。疾病模型，尽管不会责备成瘾者不能放弃成瘾行为的无能，但是它会将成瘾者归为大脑活动过程的受害者。这一观点，某种程度上看，过于绝对化，并且认为个人不在自己的掌控之下。

那么，在对成瘾的分析中，是否可以找到一种方式融合成瘾者的现象证据，同时汲取上述两种理论的重要观点来共同论证呢?成瘾可以被理解为意志和欲望之间的一种搏斗。然而，由于成瘾物质和成瘾行为的持续作用，大脑正常运作的程序中断，成瘾者的意志是脆弱的，并且不能够独立地做出思考之后的决定。这表明人的能动性问题是复杂的，不应该简单地做二元划分。因此，依据物理和精神将能动做二元划分是不合理的。尽管如此，二者仍然可以被理解为一种密切配合的形式，对其中任何一者的损害会扩展到对整个人的损害。也就是说，自发性行为尽管是一种精神过程的活动，但是仍然有赖于物理过程去实现。

关于成瘾的其他原因、暴露的问题，以及我们如何摆脱“成瘾行为”，我们将在下一篇文章中探讨。

看完这篇推送的你，今天玩了多久的手机呢？欢迎在评论区留言，然后放下手机，去完成那些一直拖延的计划吧！

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