好像现在很多人都在消费抑郁，动不动就说自己抑郁了，觉得自己不开心，不快乐就是抑郁，你知道真正抑郁的人有多痛苦吗？你却在这里消费抑郁，开抑郁的玩笑，抑郁就像疼痛抑郁，对我们来说是有功能的，就像疼痛可以告诉我们某处正在受到伤害一样，轻度抑郁是一种对悲伤时间适应性反应，也会让我们去面对平时试图避开的思考和感受，真正得了抑郁的人是什么样子的？想从抑郁症成因和治疗的角度回答这个问题。

心理咨询中经常有人询问关于情绪抑郁，或我是不是抑郁症这类问题，最快的解决办法就是去医院就诊，但很多人都选择不去医院，即便这种情绪可能已经严重影响了生活。这种心情也是可以理解的，我一直认为，能问这样问题的人，无论通过什么渠道，对于自己感受的民乐和积极的解决困难的意愿本身就是令人敬佩的。

其实每个人都会出现抑郁的情绪，人都会经历过悲观，沮丧甚至是绝望，抑郁情绪本身不足以呗诊断为抑郁症。相反的，如果你在遇到悲伤的事情而没有感到抑郁，反而可能会有问题。

抑郁就像疼痛一样，对我们来说是有功能的，就像疼痛可以告诉我们某处正在受到伤害一样，轻度的抑郁是一种对于悲伤事件的适应性反应，也会让我们去面对我们平时试图避开的思考和感受。

很多时候悲伤是由“丧失”引起的，比如与朋友亲人的分离，考试的失败，工作的失意，同学的排斥，退休，离开妈妈上幼儿园，经济损失，以及新冠疫情造成的失业，周围人去世，康复后身体的损伤，甚至是居家不能外出……等等都是“丧失”。、

当人们经历的这些超出可承受的范围时（每个人的阈限不同），会开始对外界发生的事情失去兴趣，而失去兴趣，是抑郁的表现之一。

不过失去兴趣本身会保护我们避免再次受到伤害，这便是抑郁的功能之一。

这时有些人会沉浸在对过去美好的回忆之中，这个过程是很痛苦的，而不断的回忆，会让人渐渐的失去引发痛苦的能力，这又恰恰消除了痛苦反应。

说抑郁的功能，是想说明凡事都有两面，别绝对的看问题。

那么到底什么程度才达到了抑郁症的程度呢？

其实抑郁和其他负性情绪一样，从正常到异常是没有绝对界限的，医生当然有他们的诊断标准，不过那其实只是一个名称，用以识别程度而已。

我在这里不赘述抑郁症的诊断标准了。抑郁症的心境是一个长时间持续的情绪状态，并不是单单对某一件事情，是弥漫和广延的。

再举个极端的例子，面对重要的人去世这样的重大丧失，人们会经历一个漫长的过程，通常半年到一年后，我们对外界的反应能力会逐渐恢复。

如果超出一年，仍然长期处于抑郁状态中，就需要寻求专业的干预了。

为什么持续时间长就异常呢？

因为研究表明，被诊断为抑郁症的患者身上其实已经发生了生理性的改变，比如内分泌系统中的肾上腺皮质激素升高，甲状腺激素变化，大脑中神经突触部位的神经传导物质浓度改变，睡眠周期的脑电图有异常（器质性改变），甚至是某些相关基因发生改变。

长期的心境问题，情绪问题，使我们的脑神经递质和内分泌系统长期处在异常的状态中，会导致一个恶性的循环，即使你自己想努力恢复情绪状态，身体内从前积累的异常变化，仍会维持恶劣的心境，并且加重身体里的不良变化。

身体内部的变化，可能会让你感到注意力不集中，思维能力减弱，没有精力，容易疲劳，食欲睡眠的改变，没有自信，自责，内疚。

这种状态就是在被别人评价“矫情”，或者被鼓励“加油”时，反而更加有无力感的原因，身体真的生病了，单凭人的意志努力，是不能解决问题的。

所以说，如果抑郁状态的时间久了，我们就很难自己调节，需要寻求帮助了。

而对于严重的抑郁症来说——吃药，是可以最快改善体内环境，打破循环的办法。当然，如果还没有到被诊断为抑郁症的状态，如果很早就意识到问题，寻求心理支持，尽快改善心境，也可打破这种循环。

抑郁症还有一个特点，是易复发。

目前世界上，还没有研究出来可以标本兼治抑郁症的特效药，我想有一个重要的原因是，抑郁症通常与人们的认知有关，认知又会和成长经历，成长环境相关。

通过药物尽快改变体内环境，可以使症状消失，但认知如果不改变，再遇到什么事件时，抑郁症会再度袭来。因此持续治疗很关键，改变认知也很关键！

除了持续吃一段时间的药之外，心理咨询也很重要。你自学读书也会有作用，万一正好读了对你症的书呢。

有人可能会说，我的认知怎么会不对呢，我有爱我的父母啊，我的长经历没啥问题！没有人的认知尽善尽美，即使是资深的心理学家，其实我们每个人都是井中的青蛙，虽然我们生活在同一个世界，但是我们每个人看到的世界并不相同。

差异不仅是井口的大小，即使同样的大小，每个人看到的风景也不同。而决定我们井口大小和井口位置的，是养育我们长大的人，通常是父母（论投胎的重要性），他们会影响我们看到的世界。

可是人的愚昧往往就在于，对于未知的东西，常常认为是不存在的，不可能的。

我们的思维方式，我们的信念（信念可不那么容易改变哦），紧紧跟随养育者，被我们的经历影响，有时候即使我们意识中并不认同。

我的意思不是说这一切都是父母的错，因为父母的井口就那么大，就在那个位置，他们已经努力的给了我们他们的一切，要知道没有父母能给孩子整个世界，因为他们也是井中之蛙，每个人都有自己的局限。

一个人，如果没有看过更广阔的天空，怎么会意识到自己的局限呢？

举个例子，很多抑郁症的人都有无助感，甚至是无望感，一个经典的实验是，如果把跳的很高的一把跳蚤扣在杯子里，跳蚤每次只要跳到杯顶就会被狠狠的撞回来，时间久了，取掉杯子，所有的跳蚤也只能跳到杯顶那么高。

这叫习得性无助，无助感是被逐渐习得的，杯顶就是跳蚤的“局限”。

如果我们生活中，我们的成长过程中，无论怎么努力，都会被“杯顶”狠狠的撞回，我们也会产生无助感（别告诉我每次产生无助感你都意识到了，也许那时你还小到没有记忆），甚至，遇到类似的问题，我们会有预期：一定这次还会失败的，我就是个loser!这就是无望感。

可能你会问，那这还有解吗？

当然有解，心理咨询啊，成长经历中的种种局限是成因，如果你反感回溯成长经历，心理咨询也有流派是只针对此时此地的困扰，比如认知治疗，并且有充分的证据表明其治疗效果不逊色于药物治疗。（当然，你得找到靠谱的咨询师，持续一段时间，别指望一次就解决问题，那是不可能的）。

说了这么多，我的初衷是希望能够给正在经历抑郁症的人一些希望。

抑郁症可以治，得过抑郁症还可以好好的生活，我咨询的过程中遇过很多中学就得抑郁症的小姐姐，顺利考上大学，找到白马王子，走上人生巅峰。他们都经历了什么，我们都没有资格去评价，我的心里只有敬佩！

而对自己情绪状态有疑问的人来说，如果你长时间（至少持续超过两周）处在低落的心境之中，天天如此，失去兴趣，在日常活动找不到乐趣，做事没有精力，并且感到已经影响正常生活和社会功能，就该思考去寻求帮助了（去医院，做心理咨询，打心理热线等等）。

抑郁并不可怕，就像生病一样，是会很难受，只要不失去希望！要知道每个人都会生病，只是生的病不同而已，等病好了，还是一条好汉！

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