昨天传的沸沸扬扬的韩国艺人自杀的消息，将“抑郁症”这个名词再次拉回了我们的视野。

而在对生命的逝去感到惋惜和痛心的同时，我们不难发现：在生活中，其实还有很多人饱受着抑郁症的折磨，他们在与人相处的过程中开朗活泼，旁人乃至他们自身都没有意识到自己所面临的困境。甚至最后饱受抑郁的折磨，都无法从中跳脱出来。

了解抑郁

在中国，如果一个人有抑郁症，那极有可能遭受社会大众异样的眼光和背后的指指点点，这是由于大众对精神卫生领域了解程度不够所导致；也有部分原因是由于小部分人将抑郁症作为自己某些错误行为的挡箭牌，致使社会对抑郁患者产生了一定的看法，也让抑郁被污名化。这种种原因导致很多患者怀有强烈的病耻感。

其实，真正的抑郁症不是作，也不是所谓的矫情，它是一种很难自愈的情绪障碍，是大脑内部出了问题。

当下年轻人的心理健康状况非常堪忧，不管是心理疾病还是心理障碍或是抑郁倾向，在年轻人中都有扩大和加重的趋势。从临床上来看，如今抑郁症患者年龄呈向下趋势，最小的患者只有6岁。

国内抑郁症年轻群体的扩大，与他们处于前所未有的社会环境和时代因素密切相关。据世界卫生组织统计，1/4的中国大学生承认有过抑郁症状，而学业、人际、恋爱、家庭以及就业压力正成为大学生抑郁症的诱发原因。

更严重的是，据数据调查显示，在08年中国约有25万人死于自杀，其中一半以上患有抑郁症。而如今每年抑郁症患者指数增长超18%！这是一个多么可怕的数字，抑郁症带来的严重后果值得我们关注。

从医学的角度上来说，抑郁症本身并不是一种严重的精神疾病，也不等同于焦虑、精神分裂等症状，只相当于“心灵上的感冒”。只要我们能够重视它，那么改善起来还是很容易的。

一、接纳症状

请耐心地接受它，该做什么就做什么，不要总是在意自己的症状，要相信专业治疗，症状一定会慢慢消失的。

再痛苦，也要承受，时间熬过去了，它也就慢慢地缓解消失了，接纳症状带着症状生活与前行，是人生另外一道风景，这一道风景，会在我们回归正常生活后，回想起的时感慨万分，更加感谢生活。

二、不消极

从生理与心理的保护机制角度来分析的话，得抑郁症是因为个人长期心理压抑、恐惧、大脑不停地思考问题，使得内心超负荷运转，所以当你的大脑扛不住的时候，你就抑郁了。

从某种程度上来说，抑郁正是一种对身体和心理的保护机制。所以，不要认为是一件倒霉的事情，心态上要正确平静地看待它，俗话说“塞翁失马，焉知非福”正是如此。

三、信念

要想治愈抑郁症，就不能与自暴自弃同行，这是在摧毁自身的信心和信念。我们都知道，人活在这个世界上，支撑我们走下去的是信念与信心，如果人都少了它，又怎么有动力向前冲呢？

抑郁也是如此，你需要有足够的信心和信念才能战胜它。有了信心信念的加持，你就不再畏惧它。

四、不过度用脑

在抑郁症康复地过程中，因为大脑神经还处在修复地过程中，所以此时避免想一些让个人大脑承受过多压力的事情。同时也要避免嘈杂的人群，因为有可能会影响到自己的心情。

五、服药、运动

想要治愈抑郁症，就必须要有按时、坚持长期服药的心理准备。服药是控制症状、缓解症状、修复大脑神经的神奇手段，必不可少。

但是像轻度抑郁症患者，可以不用服用，服药只针对中度与重度患者。无论是哪种程度的抑郁症，适当的运动出汗，提高自己的身体体质，刺激大脑皮层产生多巴胺神经递质，这可以增加快乐感、愉悦感，运动也是治愈抑郁症非常有效的辅助手段。

六、心理咨询

心理康复咨询是一个抑郁症患者最为重要的治愈手段之一，如果说药物治愈占据百分之五十的作用，那么心理咨询与陪伴则占据了另外百分之五十的贡献作用。

所以基于抑郁症的情况，选择一名合适的心理咨询师，起到的巨大的治愈作用不可忽视！

最后，和抑郁为伴可能会是一个漫长的过程，也可能会经历一次甚至多次反复；而即使经过治疗，我们在将来可能依然会因为一些事感到低落或痛苦。虽然治疗可能无法彻底消除问题，但是我们可以学着更好地和抑郁共存，到那时，可能你会发现抑郁不再像以前那样可怕了。

素材来源：knowyourself、百度

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