大家都想成为一个胆量大的人，可以无惧他人的眼光，可以自信做自己，那胆量小的人怎么锻炼提高胆量?下面为你提供几点建议。

1、了解胆量

胆量不光是指胆子大小，还指一个人的行动力和自我控制的能力。当一个人有胆量的时候，就会果断的去做自己觉得正确的事情，也会有足够的毅力去完成。

2、不要去联想

胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。

3、增强实力

想提高胆量，就要增强自身的实力，才能增强自信心。平时不要浪费时间，要多看有意义的书、多学习各方面的知识，提高自己的口才和交际能力。

4、要学会自我安慰

胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，对此小编提醒你们要镇静。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。

5、调整心态

如果从小周围有太多保护自己的人，可能胆量不会太大，如果已经成年了，那就要学着调整心态，凡事自己去承担，不再自我否认。

6、参加实践方面

一般经历过大风大浪的人和见过世面的人，胆量都会很大。所以，不要只一个人在家里或者学校里待着，应该积极参加社会实践活动，了解社会，了解各种不同的人。

7、让自己自信

自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。

8、特殊训练

想提高胆量，可以有意识的参加各种具有挑战性的训练。比如参加登山、探险等训练项目。但是注意一定要有经验丰富的朋友或者教练陪伴，保证自身安全。

9、树立目标

想提高自己的胆量，就应该有一个具体的规划，树立具体的目标。比如每周当着很多人的面发表一次演讲，每年去竞选学生会主席，职场上成为单位负责人等等。

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