每个人都有自己的情绪，会生气会愤怒，会开心会幸福，那当你的坏情绪时你要如何控制?又有哪些方法能很好的缓解你的坏情绪，下面小编来为你介绍控制坏情绪的5大妙招。

1、运动

当你的坏情绪急需一个出口发泄时，运动是一种很好的方法，你可以去跑步，把一切抛到脑后，你可以去练拳击，把自己的坏情绪都发泄出来。运动是可以提高你的兴奋感，让你心情愉悦的。而且长期保持运动，对你的身心健康都很有帮助的。

2、转移注意力

当你的坏情绪不知如何缓解时，不如转移下自己的注意力看看，不要把自己的注意力纠结在一件事情的对与错上，将自己的注意力转移到其他一些有趣的事情上，去做一些让自己开心快乐的事情，然后可以的话就把这件事情忘记吧，这样自然而然自己的情绪就可以很好的把控住了。

3、深呼吸

当你真的十分生气时，不妨多做几个深呼吸，可以调节一下自己的情绪，并且可以给自己一点心理暗示，让自己不能生气，或者反问自己生气的原因，为什么会如此愤怒，愤怒的点是什么，慢慢的让自己冷静下来。

4、换个角度看问题

事物都有其两面性，这个让你产生坏情绪的事情你可能只看到它不好的一面，你可以换个角度去思考问题，也许就会发现这样也没什么大不了，或者说这样也挺好的。比如当我们打扮的漂漂亮亮和朋友约好去远足，却突然下雨了，觉得烦闷时，我们不如换个角度想，既然下雨了不出门了，那在家看看书练练字，陶冶一下情操也不错。总之任何事物我们要往好的地方去看去想，而不能什么事情都往最坏处想。

5、接纳情绪

我们要学着改变对情绪的看法，接纳自己的情绪，不管是好的还是坏的，不要对自己的负面情绪太过于排斥，其实情绪本身无所谓好坏，当它能引发我们做出积极的人生选择时，它们便是有益的，做出不利的人生选择时，它们便是有害的。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。