在快节奏的当下，我们很多人都身负压力，甚至一些人会被压力压的喘不过气，那我们要如何让自己解压呢?下面为你介绍最有效的11种解压方式。

1、户外运动

如果你感到压力无处释放，可以选个周末约上朋友一起去进行划船爬山等，一方面可以互谈人生，吐出工作中的苦水。一方面可以享受户外新鲜的空气和美丽的风景，让压力都烟消云散。

2、看电影

看场电影也是一个不错的治疗方法。要么是悲剧片，要么就是喜剧片。如果被老板骂了，有一肚子的委屈没有地方可以发泄，选一步悲剧片来看看，跟着剧情大声哭出来就好。或者也可以选部喜剧片，也许在你笑的时候压力早就没了呢。

3、沐浴

热气可以是紧张的肌肉放松下来。一些专家认为，热蒸气会促使体内产生压力的化学物质释放，从而降低压力激素。睡觉前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态，也是一种很好的消除压力的办法。

4、养宠物

晚上下班回到家以后，让一只可爱的宠物帮助你忘却压力，再没有比这更好的办法了。养一只狗或是猫是很有好处的，抚摸宠物会帮助你降低血压和减缓压力。如果不喜欢宠物也可以试着养些小金鱼。

5、大笑

大笑会使人心脏、血压和肌肉的紧张程度得到舒缓，从而分散压力。科学家发现，大笑具有与有氧健身法相同的功效。当人们笑的时候，心跳、血压和肌肉紧张程度都会明显上升，接着会降至原先的水平之下。不要犹豫，笑会使人更放松。

6、吃

化悲愤为美食，也不失是一个解压的好方法。想吃什么就吃什么，不要顾及太多，因为一个放松过后的灵魂远比你长了二斤肉要健康的多。

7、玩游戏

感觉压力大的时候，可以玩一些轻松的游戏，或者是电脑游戏，让自己放松一下，也有利于缓解精神方面的压力。

8、朋友

人总有三五知己好友，别人不懂我，他们也会懂我，邀出来聊天吧，在他们面前应该是最放松的，没有所谓的面子，有什么不痛快就直说好了，就算他们不懂得安慰，啤酒烧烤搞起来，一切都在不言中。

9、家人

当工作中遇到不顺或者在外遇到什么打击，有个温馨的家比什么都有强，回家看到亲人的那一刻，觉得自己还不算太糟，不管怎样，还有爱我的家人会支持理解我，我就有了依靠感，一切委屈都不是事了。

10、做白日梦

白日梦，即通过想象，让思维游逛，想一些让自己高兴的事情或者期盼已久的事情。如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

11、各个击破

把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

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