很多人都有人际交往障碍症,不会与人交往,总是自己一个人,害怕需要社交的场合,喜欢一个人待着,那有人际交往障碍症怎么办?下面为你提供几个方法。
1、接纳自我
人最重要的是有自知之明,只有正确地认识和评价自己,并且接受自己,这是健康心理的一个重要前提。所谓当局者迷,并不是人人都可以做到有自知之明,无法正确了解自己,是导致心理失衡的一个重要原因。全面了解自己的长处和短处,并作出客观的评价,不要评价过高、从而产生自负的心理。也不要低估自己,从而产生自卑心理。要正确看待自己,每一个人都是独一无二的,接受自己的缺点,并发挥出自己的长处,这样才能以积极的心态去面对生活。
2、适当进行自我调节
在通往成功的过程中,难免会经历各种挫折和磨难。为了消除痛苦、为了保持心理的平衡,我们会找很多理由和借口为自己辩护,让心理上得到一些慰藉,适当找一些合理的话语来进行自我安慰,从而可以进行自我调节。适当的借口是可以理解的,但最好不要经常用这种方法来为自己开脱,否则会令自己产生惰性,从起到消极的作用。
3、多到集体中去
找到自己在集体中的位置。发挥自己的特色来。每个人都有自己的闪光点。无需自卑。别人强的地方你可能弱,但你也有你强的地方别人无法企及的。发挥自己的优势,它会成就你。
4、主动交往
人际关系是否和谐,取决于他人的接纳程度,从而会影响到自己的心理健康。产生心理障碍的人,更应该要适应环境和生活,并克服一些交往上的障碍,学习一些交往上的技巧,让人际关系得到改善。积极地融入到社会当中,并且学会宽容和尊重、以诚待人,在广泛的交往中,建立一些比较牢固的友谊。
5、设定目标
给自己设定一些较外向但又不带来太大压力的目标。例如,要求自己开会时发言,或一个月主动交一个朋友等等。这些计划最好有可衡量的目标,以督促自己执行。内向的人有时会怕丢面子所以放不开,或者有太重的防备心理,这就需要多练习,每天做一件想做但是又有一点社交恐惧的事情。
6、转移注意力
通过转移注意力,可以跳出既定的生活圈子,忘却眼前的烦恼、化解不良情绪。选择自己喜欢做的事情,可以去一次长途旅行,从而可以增长见识、开阔心境,让自己可以拥有愉悦的心情,这样对于处理人际关系有很大的助益
7、以诚待人
人的感情都是具有反射性的。你若希望别人对你和善,你首先要对别人和善。你若想别人对你付出真心,你首先要对他人付出真心。如果你能待人更真诚一点、主动一点、热心一点,随时随地以诚待人、将心比心,你就更容易被人接受和信任。你最终的目标是要更好地与人相处,但这并不代表你必须改变自己的性格。
8、情绪控制
在生活中不可能事事顺利,难免会遇到挫折和失败。很多人一旦遇到挫折,就会感觉到悲伤和痛苦、焦虑和消极,从而影响了正常的工作和生活。这时应该善于控制自己的情绪,不要冲动,要冷静下来,并从多方面去思考问题,学会换位思考,在思考中完善自己的心智,避免一时冲动,作出错误判断,从而导致严重后果。
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