不得不承认，今年在媒体上曝光的负面事件，相对于往年似乎会更加频繁一些。尤其是关乎于孩子和青少年的话题，不乏充斥着欺凌、抑郁、暴力、自杀等关键词。

在大家触目惊心的同时，也会产生很多疑问和争论，比如：究竟是这个社会和家庭对孩子心理健康的忽视，让他们更加焦虑和脆弱了？还是社会和家庭给予的资源过于丰富，反而导致了孩子们恃宠而骄，或者薄志弱行？

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现在很多面向孩子的教育和培训，除了强调智商，还会引入情商，甚至财商。近期似乎还有个新名词被引入，叫做“逆商”。

虽然说这个词看起来有点拼凑的感觉，但其实背后的核心思想，却是心理学一直在研究的话题：复原力。

复原力是怎么被定义的

无论是来自于大环境的不可抗力，例如今年的疫情；还是生活中偶然的无奈，例如被别人误解或批评，这些都属于生活中的负面事件。

大家希望生活中没有负面事件吗？当这种想法一旦产生，心里面的失落感可能会更加强烈——是的，生活的本质就是起伏的波浪，负面事件的发生概率永远存在。

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但是，这里有个很微妙的点，所谓的“负面事件”，真的从头到尾都是绝对负面的吗？

从一个最简单的例子说起：有一天去健身房，开始了常规的健身训练，比如上跑步机。正在跑着忽然发现今天的状态很不好，脑袋有点眩晕感，人也感觉有点乏力。这时，大家的大脑里会怎么判断这个事件呢？

很明显，这并不是一个负面事件——它充其量就是一个身体的感知。

但这个时候，人们的思考和应对方式就产生了分化：有人停下来做放松运动，并决定让自己好好休息一天。但有的人却开始埋怨，认为自己的眩晕是昨晚与家人发生争吵导致的，进而开始回想当时的不愉快气氛。

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面对压力事件，是否能够选择正确的应对技巧，并让事件或局面的发展对自己最有力，很大程度上就取决于一个人的“复原力”。

这个词的英文是：resilience。从个人角度来看，我认为这个词的最佳翻译为：“韧力”。很多媒体和书本把它翻译为复原力——显得更加通俗易懂。所以它的定义是：

面对导致自身心理压力的社会、家庭、生理或环境事件，以及它们可能产生的不良后果，一个人凸显出的应对能力和自我修复能力。

复原力为何要从娃娃抓起

其实从上文那个例子就可以看出，即便是面对这些最微不足道的所谓“压力事件”，诸如手指割破了、饭忘了做、家人没回你的短信、被人误解了、钱包掉了……每个人的认知都是不一样的。

很有意思的是，如果有机会让这些人彼此产生对话，他们往往无法理解对方为什么会对某件事产生如此大的情绪反应——或者为什么有人对这么一件事毫无反应。就上面的健身房事件，也许他们的对话是这样的：哎，头晕嘛，休息一下就好啦。喂！你知不知道我为什么头晕啊？昨天晚上我和老公吵到凌晨两点啊。

产生这种差异的原因，是每个人发展出的“认知能力”存在很大的不同。认知能力是每个人从婴儿开始，在原生家庭，尤其是父母的照料下，发展出的对周边世界的感知、思考、规划和反应能力。

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“依附理论”大家都不陌生，根据约翰鲍比的理论，宝宝一出生就会去依赖身边的亲人（尤其是父母），从而使自己免受伤害，并由此发展出探索世界的能力。

根据依附理论，哈珊和薛佛两位心理学家认为，长大成人后我们和他人互动的方式，就是婴幼儿时期和父母互动关系的延伸。那么，从“互动”这个词我们可以分析出来，当宝宝遇到压力事件后，父母是怎么响应宝宝的，宝宝也就逐渐学会了如何去理解并处理这个压力事件。

看了下面这两个例子，也许大家会更加清晰：

场景一

宝宝把汤洒在了手机上。家人有点惊慌失措，但重点是把桌子清干净，看看手机有没有损坏，以及给宝宝换上新衣服。

但没有人在意宝宝在这个过程中有没有受到惊吓，所有的事情办完了，事情也就过去了。

宝宝在这件事当中，感受到了什么呢？他也许会认为：其实“外部”的事件才是最重要的，比如手机、衣服。而自己的感受其实并不重要——因为没有人在意过。

场景二

孩子想去同学家留宿一晚。家长问他为什么要留宿呢？

孩子说：因为他是我的好朋友啊，我想天天和他在一起。

这时家长说：有这样的友谊，真的很难得哦。那么你知不知道对方的家庭情况呢？比如家里有没有老人、病人？第二天如果要爸爸去接你，爸爸是不是已经有其他安排了呢？我们不如这个周末，约你朋友出来，一起去游乐场，你看行不行？

在这个例子中，孩子的需求首先得到了肯定。进而家长给出了自己的分析，孩子也从中学到了换位思考，并且知道了可以用灵活多变的方案满足同样的需求。

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构建复原力的模型和技巧

既然我们知道了良好的依附关系是培养复原力的基础之一，那么是否还要满足其他条件呢？

圣克拉拉大学的教授伯恩斯和她的学生们构建了一个“复原力三角模型”。她们指出，除了安全的依附关系占据了一个角外，还需要留意“执行功能训练”和“压力管理技巧”。

“执行功能训练”

“执行功能训练”指的培养孩子解读信息、集中注意力、面对困难、及时转换思维模式的能力。

例如，当孩子面对困难和挫折时，怎么帮助他去解读这个困难，从这个困难中是否能够理解出自己擅长的地方，或者找到其他方法去突破？

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“压力管理技巧”

“压力管理技巧”则更倾向于去帮助去感知和理解自己的情绪。例如此刻的情绪是低落、愤怒、焦虑，还是慌张？

然后，家长可以帮助孩子一起来完成一些压力管理的训练。例如自我表达、呼吸练习，甚至正念静坐等等。

在短短的文章里面，我们不可能尽数列出每一个具体的技巧。但是家长作为孩子的第一个人生导师，说出口的每一句话，往往都会微妙而深刻地影响着孩子对这个世界的感知。

这里分享给大家也许可以在育儿中经常用到的8句话，帮助大家从亲子交互中培养孩子的复原力：

“别着急，我们先休息一下。”——让孩子理解到，事情不需要急于求成，可以暂停、可以等待、可以休息。

“有没有对谁说过这件事？想对爸爸/妈妈说说吗？”——让孩子知道，有人愿意聆听和帮助ta。

“哎呀，好像有点小麻烦，但是我们一定可以克服的！”——让孩子知道，随时随地都有希望。

“我们可以做些什么来补偿？这样下次就不会再犯错了。”——让孩子理解，责任感其实是对自己的一种保护。

“等等，别着急，先观察一下再说。”——让孩子不要急于判断，先观察，后理解，再行动。

“虽然这个事情没做好，但不会影响我们今天/明天的计划哦！”——让孩子明白，任何事情没有做好，都不代表着世界末日。

“你是对的，不过我们还要再考虑另一点……”——让孩子懂得换位思考，以及灵活变通。

“那么你（我们）下一步该做什么？”——让孩子知道，只有行动才能解决问题。

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所以，当生活中的事件，触发了孩子的负面情绪，或者负面行为，未必ta只是“任性”，也许仅仅是由于缺乏了“韧性”。

参考资料Diamond, J., Burns, B. M., Haynes, L. D., Bauer, A., Shetty, A., Mendoza, J., ... & Arellano, B. (2013). Strengthening children's resilience through parenting: a pilot study. Therapeutic Communities: The International Journal of Therapeutic Communities.

Masten, A. S., & Barnes, A. J. (2018). Resilience in children: Developmental perspectives. Children, 5(7), 98.

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