任何东西只要你不重视，一切白费。

近期，我开始专门拿出固定时间和金钱来调理身体，以前觉得这是在浪费时间，给我钱都不去，而无论别人怎么劝也无济于事。

“心理咨询”尤其如此！你劝他找个咨询师，他会嗤之以鼻，觉得你在小题大做、并认为是无稽之谈，推掉的理由很简单：“我又没病”。

所以你要重视，重视身体、重视情绪。

很多青少年心理咨询的效果之所以不好，就是因为他们是被迫的，是为了缓解父母的焦虑，所以潜意识，他们只是把这当作了补习班，而且花父母的钱会让他们感到羞耻。

青少年心理咨询必须与家长达成一致，同时咨询师要让孩子们觉得这是他自己的事情，与他人无关，这才是最基本的前提。否则，一切后面的努力，都将是镜中之花。

“重视自己的情绪”谁都会说，能做到的人却极少。是因为“重视自己的情绪就有可能忽视他人的情绪”，换句话说，重视自己的感受就没那么在意他人看法了，而这件事很难做到。

很多不愿找心理咨询师的人，是怕别人贬低自己，譬如：“这人怎么了，他的精神有问题吗？”、“他居然把钱花在这地方，简直有病”、“有钱烧的吧”、“咨询那么久还不如原来呢”、“你不是做咨询吗怎么还那么大火？”……

这些话都让你觉得自己“不应该”或“很差劲”。若真在意这些“投射”你就上当了，让你“自我指责”正是他们想要的结果，这样他们就赢了。

还有，很多人在偷偷做心理咨询，瞒着家人和朋友，仿佛在做一件见不得人的事。你说，这本身不就是你的模式吗？别人知道会吃了你？还是你对某些事羞耻无比？

本人一直做着心理咨询，几百次了，隔段时间我还会秀一下，我认为心灵成长是一件光荣且骄傲的事情。其意义远大于什么旅行和聚餐。

人活一辈子，最大的意义在于深度理解不同时期的自己。所有痛苦和欢乐都一样，它们不是“病”，是提示你要对“这个阶段的自我”重新认识了，而认识了自我，就改善了关系。

就这么简单。

可能你经过了长短不一的学习、上课、沙龙、团体，对心理学也有了一定认识，是时候对自己更好一点，找个靠谱的咨询师为你量身订做一对一心灵探索了。

与原先不同的是，不是你找不到咨询师，而是会挑花眼。

没办法，这个年代需要外在包装，心理咨询师也不例外。他们所有资料你都会看到，如同美团、淘宝的商品那样。

包装的价值就在于：这个人，是否打动你的某种直觉。

所谓“直觉”包括你内在深层的“客体需求”。他的性别、年龄、相貌、气质、他的文字、资费、课程、介绍等，和你内在“缺失的感受”或“想要的感觉”对上号了吗？

下面，我以来访者的身份告诉你4条经验：

第一，我第一眼看不上的人，我是不会找他的，无论他的简历多么辉煌。“第一眼”就是上面谈及的直觉。

第二，我绝不盲目崇拜所谓的“大咖”。

我会关注这个人的精力是否还在心理咨询本身上。据我所知，很多大咖已经好几年不接个案了。

就像去医院，我一般不会找“主任”，而是“副主任”，因为主任一般都在忙着搞科研、写论文、带学生，也许很久都没动过刀了。

这与这个人的喜好有关。比如我就喜欢一对一心理咨询和写作。你让我当领导、搞培训、带团队，我不喜欢，也做不来。偶尔讲点东西尝尝鲜可以，但绝不适合常态，因为“那就不是我”了。

所以，咨询师的有效个案量很重要。

第三，不是“精神病性”的，尽量别去医院。

也许“心理治疗”是从医院精神科发展起来的，所以大家对医院的膜拜和对大咖的膜拜差不多，觉得特权威。

其实在我看来医院都是“流程化操作”，挂号、填表、问诊、检查、诊断、拿药一套下来很快就搞定。医院是离不开药物的，所以医生的法宝就是“检查”和“药物”，这两个都是“工具”。

发明工具的本质是便利性和高效性。心理咨询的本质却是情感。但凡情感沦为工具，那就不是一个人了，而是被工具对待的工具。

当然，有些病必须吃药甚至住院。但，我本人的选择是：除非我不能自主选择我自己了，否则，绝不会丢掉情感去被工具化使用。

第四，心疼钱，不仅是“钱本身”。

很无奈，心理咨询需要花钱。所以你关注金钱无可厚非，一个月几千块钱的工资，就别找个一千块钱的咨询师了，不打肿脸充胖子是健康人格的标志。

但若特别关注金钱可能就与你自身“价值感”相关。值得拥有一样心心念念的东西有那么重要吗？答案是：绝对重要！

毫不客气的说，咨询师本人从业多年都没有个人体验的大有人在。你连来访者啥感觉都不知道，如何当咨询师？记住，想象和现实永远不一样。除非你保证医生一辈子都不生病。

“配得感”很重要，它关乎自尊、自爱、自我接纳。

比如拿着高额退休金的老同志，你给他买新衣服他不舍得穿还嫌你浪费，却热衷于从垃圾箱里翻废品，捡到厚纸箱给他带来的成就感，远远超出退休金和新衣服带来的满足，这难道不和“配得感”相关吗？

关爱自己，从小事做起。钱花不在刀刃上，等于废纸一张。

以上只是“初始印象”，鞋子合不合脚，你穿穿不就知道了？食物好不好吃，你尝尝不就知道了？

检验心理咨询师靠不靠谱的唯一标准就是：试一试！

别怕麻烦，好东西总是在不断尝试失败后才得到的。

也别在意换不换人。将就、凑合、还行、得过且过是大多数人的关系模式，你难道就不想打破一下吗？

我也不赞同“闪婚闪离”，找咨询师也是。但一般和他尝试5次左右就足够，就足可以相信你的感觉：你是否愿意相信他，是否觉得安全，是否愿让他陪你走过这段心酸的路程。若相信，那就安下心来往深处走，若不信就走人，没啥大不了的。

那么，试试这个咨询师靠不靠谱，试什么呢 ？

第一，他是不是人？

这并不好笑，人都有2种自我：一种“职业角色”，一种是“他自己”。

有些咨询师虽没在医院，内心却有个诊疗流程，他会很刻板刻意，像查户口：“姓名？年龄？职业？孩子多大？你咨询目标是什么？能谈谈你的原生家庭吗？你与父母关系如何？你小时候有过哪些创伤？”……很多人美名曰“收集资料”，你说这不是机器流程吗，这样人家干嘛要找你，直接填个表不就完了。

有时，这个人条理清晰、问题很多、很好奇、很理性、喜欢回答你的问题、喜欢给你指导、喜欢过去的你。

但你就觉得好像少了些什么？少了什么呢？少了这个人本身，他的职业和你在一起，他的人没有。

靠谱的咨询师收集资料都没这样的，你都不知道他是如何记住那么多信息的，但就是记住了，而你绝没有“被追问”的感受。

“情感”这个东西唯一的衡量就是感受。你觉得这个人给了你某种情感，也许语言描述不出来，但这就证明他是个人，其次才是个心理咨询师。

第二，他是否敏感？

一个神经大条的人可能适合其他职业，但绝不适合从事心理咨询。

靠谱的咨询师十分敏锐细腻，你的眼神、动作、穿戴打扮、背景（视频）他都会去琢磨思考，而不仅限于你说了什么。

他关注的是你未觉察到的、没说出口的、为何这般说话的，而不是你说了什么。因为你说了什么你自己也都知道，还要他何用。

我是一个网络视频咨询师，所以说点我熟悉的，比如：

你这边信号不好，他还在硬着头皮听；你在吵杂的环境中，他还在认真听；你房间有人进来了，他视若无睹；你欲言又止他也没看出来；你已经很生气了，他还呆若木鸡；你哭了他还在滔滔不绝；你表示听不懂他还在解释；你还在悲伤他却说到时间了；你很紧张他却还在提问；你一沉默他也开始提问；你戴着墨镜、口罩、边吃边说，他仿佛啥也没看见……

例子太多，总之，这个人看不到你此时此刻“无意识的表达”，这个人太粗糙。让你感觉咨询一直“在问题里”，他看不见你的心事、甚至外表，也就无从懂你的真实需求。

第三，他是否稳定？

这是最基本的安全，你已经历太多的动荡，就别再强迫重复了。

比如他的时间不固定、地点不固定、频率不固定、收费不固定、网络不固定、设备不固定，或者他的形象一直在变，一会职业装一会家居服，一会红指甲一会白指甲，一会化妆一会素颜……除了外在，这个人和你打交道的方式也变来变去，比如一会给你解梦一会催眠一会又让你填表；一会认知行为一会精神分析；一会沉默不语一会滔滔不绝；一会让你说老公，一会让你说你爸。

你总不确定这个人的基本印象，那么，他就是不靠谱的咨询师。

特别是，他会慌。

譬如牵扯到他自身的时候，你问他的流派、培训时长、从业经验、有无督导、有无体验、对此怎么看等等的时候。你发现他慌了，他的眼神开始闪烁、他开始游走、开始各种解释、开始出汗、开始脸红、开始和你争辩等。

有时停电了、信号不好了、手机掉了、有人敲门了、来电话了等等，你也会发现他的不安。

这说明他的内在是不稳定的。并不是说他非要回答这些问题，或他在撒谎和隐瞒，而是他的内在对挫折的承受力较弱，如此你怎会放心把自己交付给他呢？你的那些伤痛，他敢不敢接？

第四，和你想的反差很大

你的印象是睿智，他给你的是幼稚

你的印象是温和，他给你的是冷漠

你的印象是坚定，他给你的是怎么都行

你的印象是包容，他给你的是挑剔

你的印象是接纳，他给你的是评判

你的印象是40岁，他给你的是20岁

……

总之你很失望，然后你选择表达失望，然后他的反应让你更失望，于是你选择沉默，然后他就各种提问。那么你选错人了！虽不排除你的投射，但也没必要把啥问题都往自己身上揽。

反差太大，说明这个咨询师善于包装，并无真才实学。

第五，其他

我罗列一下吧，太多了：

他像是在给你上课；

他说的你听不懂；

你说的他也听不懂；

还不懂装懂；

他的问题太多；

他不能耐受沉默；

他总关注你的过去；

他总站在别人的角度而不是你的角度；

打死他也不认错；

他死活不回答你任何问题，特别关于设置的；

他经常说自己；

他除了问你的感受就不知该说啥了；

他表现的太想帮助你；

他总是迟到；

他经常忘记上次你们的谈话内容；

他喜欢使用理论和术语；

他从不和你讨论你与他；

他太频繁的和你讨论你对他的印象或感觉；

以及对心理咨询的看法还有你的目标；

你总怕见到他；

下次见面前你从未想起过他；

遇到困境也不会想到他；

你经常觉得是在浪费时间；

他在咨询外会和你保持联系；

你们除了咨询还有别的接触机会；

你明显感到被他控制或诱惑；

不和你签保密协议或知情同意书；

……

好吧，我发现我根本写不完，先就这些吧！

总之感觉一般不会骗你，再依据我今天说的，相信你会找到心中“靠谱的心理咨询师”。

最近，平台又添了几位老师，我们所有咨询师我都亲自和她们互动过，觉得挺靠谱的，比如她们都有持续的自我体验、都有自己的督导老师、她们的个案量很丰富、专长也很清晰、她们舍得投资自身、她们真心热爱这份工作等。

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