强迫症是一种常见的心理障碍，它会让患者表现出过度的焦虑和强烈的恐惧，使得他们不得不重复某些特定的行为、检查和反复清洗等，从而在日常生活中产生不便。由于强迫症是一种精神障碍，所以建议患者在治疗方面寻求专业心理医生的帮助。除了寻求专业医生的帮助以外，强迫症患者也可以通过一些自我治疗来缓解症状，下面介绍三种缓解强迫症的疗法。

一、深度放松法

深度放松法是一种缓释压力和放松身体及心灵的有效方法，可以帮助强迫症患者缓解紧张和烦恼。这种方法需要患者坐在一个舒适的位置，逐渐感受到自己身体上的每一个部位，通过深呼吸来放松和舒缓身体及心灵的压力。

二、认知行为疗法

认知行为疗法是一种常用的心理疗法，其理论基础是可以通过对不合理的思维方式和行为模式进行重新改变，为患者提供更为健康的生活方式和行为习惯。对于强迫症患者，认知行为疗法可以通过重新审视自己的强迫症症状，并学会一些新的应对策略和方法来改变和疏解症状。

三、相对论思考法

相对论思考法是一种指导强迫症患者从不同的视角来看待自己的强迫症，并引导他们进行消极自我评价和思维模式的调整的方法。患者可以将重复行为看作是一种缺陷和不完美的体现，而非事情必须达到的结果。这种方法可以帮助强迫症患者更冷静地看待自己，减轻心理压力，使自己保持平静和冷静。

总之，强迫症是一种严重的心理障碍，需要进行专业的心理治疗。除了寻求专业医生的帮助以外，强迫症患者也可以通过自我治疗的方法来缓解症状。三种方法中，深度放松法、认知行为疗法和相对论思考法都是比较实用的方法。患者可以根据自身情况合理选择方法，并坚持长期进行。不过需要注意的是，这些方法仅仅作为缓解强迫症状的方法，患者还是需要在专业医生的指导下进行正规的心理治疗。

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