现代人生活节奏快，而且有很多好玩的电子产品，这就导致了失眠成为了困扰很多人的一个常见问题。尤其是现在生活压力大，从而衍生出了各种各样的烦恼，因此，失眠的人也就越来越多了，那么，有哪些关于失眠的自我疗法呢？我们应该如何治疗和预防失眠呢？下面就给大家分享一下失眠的自我疗法以及以上问题的解答。

第一，树立正确的睡眠观念

很多人之所以会出现失眠，是因为他们认为，只要睡足8个小时，就能保证第二天精神百倍。其实这种观点是错误的。 因为人的大脑在一天24小时里，只能处于一种兴奋的状态。如果长期处在过度兴奋、过度疲劳的状态下，就会导致大脑神经中枢的调节功能紊乱，从而引起入睡困难、早醒或夜间多梦等情况。所以，树立正确的睡眠观念很有必要，我们不只是要睡足八个小时，而且还要按照自己的作息习惯划定入睡时间等。

第二，保持规律的生活作息

规律的作息时间，对于改善睡眠是非常重要的。因为只有保证充足的睡眠，才能够使身体得到充分的修复，才能提高我们的免疫力从而远离疾病。所以想要拥有良好的睡眠质量，首先就要从规律生活开始。如果生活不规律的话，那么我们是无法拥有高质量的睡眠的，进而也无法很快的入睡，失眠的问题也就解决无果了。

第三，养成良好的生活习惯

很多人之所以会患上失眠，是因为平时没有养成良好的生活习惯。比如经常熬夜或者是晚上不睡，白天不起。这些不好的习惯，都会导致生物钟发生紊乱，从而影响正常的睡眠。所以要想拥有良好的睡眠质量，就一定要改掉这些坏习惯。拒绝熬夜，不要作息颠倒，要合理的规划自己的时间，把精力放在有意义的事情上。

第四，坚持锻炼身体

运动锻炼不仅可以强身健体，而且还可以缓解压力。如果长期缺乏运动，就会导致身体机能退化，进而引起内分泌系统紊乱，最终出现神经衰弱失眠等不良症状。所以为了拥有一个良好的睡眠质量，我们一定要坚持锻炼身体。毕竟适当的运动能够缓解身体的疲惫感，使身心得到放松，从而帮助我们快速入眠。 

第五，寻求专业医生的帮助

如果以上方法都不能有效改善你的睡眠质量，没有办法帮你解决失眠问题，那就需要及时就医，让医生为你制定一套专业的诊疗方案。

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