焦虑的胃是一个人的情绪如何影响他们的身体的一个例子。医生可能会使用术语“神经性胃”来指与任何胃肠道 (GI) 疾病无关的症状，例如恶心或腹胀。

症状

焦虑的胃可以反映某些胃肠道疾病的症状。这些疾病包括肠易激综合征 (IBS)、克罗恩病、溃疡性结肠炎和肠胃炎，这是一种感染性胃感染。

胃部焦虑的症状可能包括：

胃痉挛

食欲变化

腹泻

消化不良

恶心

便秘

儿童经常会出现胃部焦虑的症状。他们对症状的描述可能与成年人不同。他们可能拒绝上学或经常报告胃痛而没有任何其他感染迹象。

原因

胃肠道有自己的神经系统，称为肠神经系统。胃中的神经末梢对大脑释放的压力荷尔蒙作出反应。这是“战斗或逃跑”反应的一部分，它会导致压力荷尔蒙发出信号让胃减速，以便更多的血液可以泵入肺部和肌肉。

人们可以定期经历高水平的压力，这可以模仿那些战斗或逃跑的反应。

一些与压力相关的胃部焦虑触发因素包括：

即将发生的事件，例如考试或演出

财务问题

关系或家庭问题

离婚

工作中的变化

搬家

亲人的死

久病

焦虑的胃可以让人感到不适，甚至呕吐。

有时，人们将肠易激综合征 IBS 称为焦虑的胃。然而，一个人在没有 IBS 的情况下可能会有胃部焦虑。 IBS 的诊断要求症状持续出现至少3个月。 IBS 症状也经常随着饮食和生活方式的改变而改善。

治疗

尽管可以在家中治疗胃部焦虑的症状，但有些人可能更愿意与医疗保健专业人员交谈。

一个人可能需要解决以减轻症状的一些潜在触发因素包括与学校、工作、家庭或人际关系有关的压力。

治疗神经性胃病的方法包括：

治疗：看精神科医生可能会帮助一个人做出改变，以减轻他们生活中的压力。没有人可以消除压力，但治疗师可以帮助人们找到更好地应对压力的方法。

药物：在某些情况下，一个人可能需要服用药物来减轻他们的焦虑和压力水平。治疗焦虑和抑郁也可能有助于减少神经性胃病的发生率。

冥想：冥想可以通过增强一个人的注意力和正念来减轻焦虑和压力。冥想包括坐在或躺在安静的房间里，专注于呼吸。有些人可能会选择重复一个咒语来帮助他们集中精力并缓解压力。每天花 10 到 15 分钟进行冥想可能会帮助一些人减轻他们的胃部焦虑症状。

食物：限制会加重胃部焦虑的食物通常是个好主意。这些可能因人而异，但常见的罪魁祸首包括乳制品和含咖啡因的饮料，如咖啡、巧克力、苏打水和浓茶。

缓解压力的活动：参加有助于减轻压力的活动，例如锻炼、记日记、阅读、听音乐或与朋友交谈，都会有所帮助。有时，一个人可能会发现他们还可以通过减少日常日程中的承诺数量来缓解压力。

自然疗法： 生姜，人们可以作为茶啜饮，作为根咀嚼，或作为补充剂服用，可能有助于缓解轻微的胃肠道症状， 包括恶心可信来源 . 喝薄荷茶或闻薄荷油 也可能减少可信来源 胃部神经症状。

减轻压力和焦虑

压力是生活中的正常部分，而且无法避免。你可以控制你，以减少它对你胃的压力的影响。

这里有方法可能帮助你减轻压力。

1.短暂休息并呼吸。如果做得对，这真的很有帮助。每隔几个小时，停下你正在做的事情，做一分钟缓慢、安静的深呼吸。你会对结果感到惊讶。你的呼吸应该非常缓慢、安静，吸气时通过你的鼻子，呼气时通过口腔，可以想象将胃里的气一并推出。

2.拒绝不必要的压力吧。 尝试做所有事情并始终取悦所有人是不必要的压力。了解你的极限，当你接近极限时，不要承担额外的责任。

3.锻炼或做瑜伽。体育锻炼是减轻压力的好方法，即使每天只有 15 分钟。当你运动时，你的身体会释放一种叫做内啡肽的化学物质，这些化学物质会与你大脑中的受体相互作用，并在你的身体中引发积极的感觉。

4.与其强调你无法控制的事情，不如专注于你可以控制的事情，比如你选择如何对问题做出反应。您的反应是您的选择，包括您对胃部问题的反应。接受胃病会减轻你的焦虑并抑制你的症状。担心你的胃，只会让你的症状变得更糟。

5.每天听一个有指导的放松练习。你不仅会在做这件事时感到放松，而且大多数人还会体验到一种持续数小时的平静感。

6.寻求专门治疗焦虑症的医生的帮助。独自处理长期的担忧和复杂的焦虑通常太难了。熟练的医生会知道该怎么做。

减轻压力及其对胃的影响需要努力。如果您正确实施这些建议并且将它们作为日常优先事项，这些建议就会起作用。然而，期待立竿见影的结果和 100% 没有症状只会增加你的挫败感和症状。接受某种程度的胃部不适很重要。

在尝试解决消化道相关问题时，您必须解决生物学、心理和社会方面的问题。

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