我们经常聊抑郁症，聊它的特征，聊它背后的心理逻辑，但一个人患上抑郁症后，真实的体验是怎样的呢？

这是很多人所不熟悉的。

今天我们分享一本很有案例价值的书：《从心理问题到心理优势》 。

作者小五曾患6年的重度抑郁症，该书详细地记录了他从发病到治愈的整个过程，为我们更深入了解和理解抑郁症提供了新的视角。

很多事情，似乎都是不经意间发生的。

初中的时候，小五还是一个让很多人羡慕的孩子。

他数学很好，参加竞赛的时候几乎每次都是第一，是典型的学霸。

这样的光环既带给了小五自信，也不经意间使他承受了不小的压力。

为了保持学习成绩，他经常熬夜做题，不断透支自己的身体，导致过度疲劳。

小五的人生转折点发生在初二，当时发生了一件事。

身为班级学习委员的他，有一次负责收取学习资料费。

因为大意，他把收来的钱放在书桌上就离开了，等回来时发现所有的钱不翼而飞。

惊慌失措的小五赶紧把情况报告给了老师，接下来的事就出乎了他的意料之外。

老师认为是班里的同学所为，于是挨个搜查，并被拉出去单独询问。

很多学生承受不住这样的盘问和怀疑，回来后哭的稀里哗啦。

其中有一个女同学，本来学习成绩不错，这次事件之后状态变得越来越差。

这次风波，让小五陷入到深深的内疚之中，感觉是因为自己的疏忽，导致很多人被无辜地牵连和伤害。

此后，他一直心事重重，在学校里的生活变得越来越压抑。

中考前的一个月，最担心的事情发生了。

一次上课的时候，他突然感觉心烦意乱，然后脑海中突然“翁”了一下，仿佛某根神经断裂，然后整个人的感觉都变了。

比如感觉周围的人和环境越来越不真实，朦朦胧胧的；

学习的时候注意力变得涣散，无法集中，经常会感到头痛欲裂；

失眠的情况越来越严重，整夜的睡不着觉。

值得庆幸的是，靠着之前打下的基础，小五顺利考上了高中。

中考完的暑假，他好好休养了一下，希望自己回到原来的状态之中。

但上高一后却发现，他再也无法变回原来的那个快乐、自信的自己了。

我就像被一个笼子困住了。

这个笼子越缩越紧，从里到外有一种难受的酸痛，到处焦灼难安，我不得不忍受着自己的思维混乱，无法自控，可毫无办法。

高一结束时，小五办理了休学手续，开始了漫长的求医路。

在家人的陪伴下，他看过中医，学过气功，甚至还请巫医来做法。

人只有被逼到绝境才会发现，病急乱投医，并不是蠢，而是没有办法。

最后在一家医院，大夫诊断为隐匿性抑郁症，建议他吃抗抑郁药阿米替林。

这个药物很神奇，会让人的瞳孔被强行放大一圈，像鹰眼一样；

还会让人的心跳达到每分钟一百多下，像心跳狂人。

最严重的，还有一种叫“椎体外反射”的现象，让人的动作变得极不协调，走路姿势怪怪的，像是得了脑血栓。

后来又过了一年，他感觉自己的病情确实好了不少，身体慢慢也能找回了原来的正常时的感觉。

于是，他重新回到了学校。

有时候人生就是这样，你以为自己迈过了一个坎，美好的生活就会向你走来，其实命运只是让你喘口气，更大的危机很快就会向你涌来。

在学校里，因为有一位老师长得很像小五以前的老师，所以在上课的时候，他经常被带进过去的回忆里，强迫性地重新体验那些痛苦的往事。

他还担心别的同学看出自己的不正常，怕别人把自己当成一个神经错乱的怪物。

这些恐惧和焦虑让小五每日处在极度紧张的状态中，整个人像一个被拧紧了的发条，随时都有可能崩断。

有一天，他感觉自己实在撑不下去了，就央求自己的妈妈：

“我太难受了，今天不想去了，再请个假行不行？”

结果被一口拒绝，失望的妈妈指责他没有出息，一怒之下拿起笤帚打他。

但就是这么一个举动，让小五的内心一下子陷入了崩溃、

当他看到阳台的窗户是开着的时候，就毫不犹豫地冲过去跳了下去。

万幸的是，小五的家是三楼，他深受重伤，但没有性命危险。

只不过，他无奈地发现，自己就这样成为了一个有自杀史的人。

经历过跳楼事件之后，小五的生活进入了被放逐的状态。

他可以不再上学，他也可以不再治疗，没有人再去逼他做任何他不想去做的事。

家人不再对他有任何的要求，当然，也不再有任何期望。

他只要活着就可以。

小五也不再和自己的抑郁症对抗，不再强迫自己变回原来的自己。

他的人生，似乎已经走进深渊的无尽黑暗之中。

但奇怪的是，当他不再和抑郁症对抗的时候，反而不再有那么痛苦了。

养病期间，为了消磨时间，他决定去做些自己感兴趣的事。

比如看书，他读了很多文学大师的小说，在别人的故事里重新体验人生。

因为这些名著，小五的人生观发生了改变，他开始一点点重新审视自己，暗暗发誓自己一定要有点出息，不让别人瞧不起自己。

但问题是，出路在哪里呢？

有一天，一位医生朋友给了他一本心理治疗方面的书。

书里主要介绍的是精神分析的宣泄疗法，又叫自由联想法。

该理论认为，人的记忆不仅储藏着信息，还储藏着人的情绪和情感。正是后者的存在，让记忆充满了刺激性。

在心理治疗的过程中，如果患者一遍遍地重新经历它，将其中所有的不安描述出来，将有助于减弱记忆中的不安，释放内心的痛苦，从而达到治愈的目的。

小五的姐姐看到后，像发现了救命的稻草，对他说无论如何也要试一下。

于是，两人对心理治疗一窍不通的人，为了一丝丝的希望开始了他们的自救之路。

在“治疗”的时候，小五的姐姐充当心理咨询师的角色，引导他进入深度回忆状态。

一般，她会先让小五回忆一个愉快的经历，然后把回忆到的所有感觉都描述出来。

这样一种预热，可以帮助患者放松，并与记忆充分地接触。

接着就正式进入主题，回忆那些让患者不舒服、甚至痛苦的往事。

比如诱发小五抑郁的导火索，初二时丢钱事件，他们就开始一遍遍地回忆。

从发生的时间，当时的天气，事件发生的经过，到现场有哪些人，说了什么话，有什么样的表情，小五对每一个细节的感受，都要描述出来。

第一次回忆时，他依然能够感受到那种强烈的自责和痛苦，但一个记忆里的不安是不可能无限多的，经过一遍遍地反复回忆后，那种不安和刺激就会慢慢变弱。

半年之后，小五感觉自己的心态有了明显的好转。

当然，对一个经受了长时间重度抑郁症的人来说，仅仅释放某一件诱发事件中的情绪是远远不够的。

在姐姐的指引下，小五又决定去回忆复学时的那段痛苦时光。

听课时头痛的得要裂开；

全身冒冷汗，都是粘稠的，油尽灯枯的我还在苦苦支撑；

胃疼肚子疼，肚子涨得像石头；

吃了五片安定，可是没起一点作用，就像没吃过一样；

在这些情绪得到一遍遍的宣泄后，他们又把回忆的时间提前，提前到儿童期，甚至追溯到小五还不会说话、不会走路的幼儿期。

在那些极其模糊的记忆中，他隐约发现那个时候的自己就是不快乐的。而不快乐的原因，是源于一种不知道什么原因的疼痛感。

这样的追溯回忆，让他非常难受，甚至有一种窒息的压迫感。

但是有一天他突然发现，那个记忆末端的压迫感和疼痛感，就是他在抑郁症最痛苦时的感受。

也就是说，真正将他困住的，并不是丢钱事件，并不是学习上的疲劳，而是自己极早期的那些不愉快。

这样一种觉醒，让他恍然大悟，然后身心发生了让他想象不到的转变：

此刻的我与三个小时前的那个人已经截然不同！喧嚣都已落定，前尘都是在做梦！而我现在是清醒又轻松的，心中弥漫着一份天然的从容和喜悦，巨大的精神压力已经消散，缠绕我六年的噩梦，终于放开了我，真正的我回来了。

康复之后，小五成为了一名作家，还出版了科幻小说，他的人生重新焕发出活力。

回顾小五的抑郁症自愈之路，我们可以发现，他的幸运是基于两点：

首先，找到了一条正确的治疗之路。

一些心理压力诱发了心理问题，但把他们困在病中无法摆脱的，并不是简单的心理问题，更主要的是一种痛苦的身体感受，只有宣泄它，让它释放出来，心理上的痛苦才有机会缓解。

这种宣泄疗法，至少是适合小五的病情的。

其次，找到了一个对的人。

小五的抑郁症能够康复，至少有一半的功劳要归于他的姐姐。

虽然姐姐不是心理咨询师，虽然姐姐的“治疗”手法很简单，甚至不专业，但她无条件的支持，以及共情式的倾听，为小五提供了巨大的情感支持。而这，也是心理咨询师最重要，最核心的能力。

从某种意义上说，真正能治愈一个人的，从来不是技术，而是关心和爱。

懂得了这点，你也就懂得了摆脱痛苦的真正之道。

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