首先，做个自我介绍。

在2019年底，我在小说中知道了“躁郁症”这个词，然后去查阅资料，基本上知道了自己的情况。原来我大概在十来岁的时候就已经有了症状。

而如今，我已年近三十。

从十来岁到二十几岁，我曾无数次有过结束生命的念头，又一次次被身边的温暖拉回来。我曾无数次莫名其妙不可控制地发火，这让我一次次否定我得了抑郁症。

2020年8月，我在北京安定医院确诊了双相情感障碍，中度。医生开了药，写明了也讲清了用法用量。我没看懂，也没记住，随性地吃了半个月药之后，擅自停了药。（大家一定要遵医嘱，不能随意停药哦！）

那一年，我的生活算不上兵荒马乱，却也是“马不停蹄”，一件件事接踵而至。我知道自己的情况不算好，但我足够了解自己的身体。过去近二十年没事，这一年也可以撑过去。

没错，我撑过去了。

病情没有告诉父母，他们是传统意义上的农民，觉得将子女养大就算得上“成功”。又加之我的病因大多来自家庭，于是理所当然地没有告知他们。

2021年，我换了一座城市，开始自救，直到现在，我觉得我的自救是成功的，所以，我想写一封信，送给自己，送给所有和我一样和这个病相伴的人。

那些直击我心灵的瞬间

90后的孩子大约都被父母打骂过。可惜我天性敏感，父亲的打骂对我而言就是噩梦。那大约是我患病的导火索，直到现在，我对父亲，还是有着畏惧。

高中那年，家里的长辈病重。我放假去看望他，他清晰地叫出我的名字，可是长辈的儿子却在一旁说：“我爸连我都不认识了，怎么会认得她。”

长辈去世的时候，我未曾流下一滴泪。一个爱哭鬼，从那一刻开始，突然拥有了好几年的无泪时光。

也是从那时候开始，我发现我不知道什么是开心，什么是难过，只觉得应该开心，那就挤出笑脸。应该难过，那就努力哀嚎……

我想这时候，我的病加重且复杂了。

上了大学，最疼我的长辈生了重病。神奇的是，我在梦里得知了这个消息，第二天得到了证实。在重症监护室她笑着对我说：“我没事，放心吧。”

等我出去后，她再次陷入了昏迷。我一直在自责，是不是因为我的出现，让本来病情好转的她突然恶化。

她康复出院，却伤了脑子。我在那一年彻底陷入黑暗，失去了她的疼爱。可笑的是，我不是她的女儿，连照顾她的资格都没有。

大约在那一年，我放弃了自救的想法，想“破罐子破摔”。我的旅行与流浪

我总想着从病中自救，想着网上说出去旅行心情会变好，于是我这些年走遍了山山水水。从河北，到上海，从山东，到山西……看了大海，爬了高山，走遍草原，望遍星辰……

毕业至今，我到处流浪。一事无成，自我放逐，勉强温饱。我总在想，活到父母离世，报答了养育之恩，我也可以离开了。

曾经想着自杀的念头不再强烈，却也没有多么享受活着。

我的重生

我想，有很多人和我一样，看了很多心理学的书籍，想要自救。可惜人难自医。我们可以轻轻松松地开导身边的挚友，自己却很难从那个漩涡走出来。

说说我今年遇到或经历的惊喜吧。

三月，我来到北京，租了一间足够大的房子，有阳台，有落地窗，有书桌，有大大的衣柜，大的空间让人心情瞬间变好，这是我工作以来住过的最喜欢的房子。

后来，找了份轻松的工作，每天摸摸鱼，做做文件，惬意的很。

当然，我也会时时恐慌，我并不觉得三年后我还可以从事这份工作，“摸鱼”最后只会废了我，所以我也时常想要规划未来。

未来还没有规划，“双减”却来了。我干了半年的工作没了，找到了现在这份喜欢的工作。

工资没有之前多，事情比原来复杂，我却乐在其中，有深度，有未来。谢谢“双减”，让我停止“颓废”。

我有了喜欢的房子，有了喜欢的工作，更炫酷的是喜欢的生活。

每个月都拿出一个周末找个公园走走，权当是短途旅行和散心。

每个月都会听两次相声，戏曲，脱口秀或话剧。患这个病的人大多没有定力，但是剧场却能让我静下来。

花钱买到快乐，我获得了各种视频平台的会员，晚上没事就追追综艺，放松放松。

我有一个个人公众号，记录日常的点滴，有旅行，有观影感受，有朋友，有家人……每个月写几篇文章，内容不多，几百字，记录自己的人生。

每天十点上床，十一点之前入睡，六点起床，早睡早起，心情和身体都越来越好。

在生日那天我买了微单，当做送给自己的生日礼物，用来记录以后的旅行……

看上去内容不多，却是我整个生活的全部面貌。每一项我都执行下来，时间也在我不经意间与我一起前进。

如今已然年底，本想抽时间去安定复查的我，觉得没有必要了。（患者还是需要定期复查哦，复查除了“查出问题”，也能帮助我们更客观地了解自己的情况。）

我与“躁郁”和谐共处

生活中还是会时常犯病。比如因为“双减”失业时，比如别人食言时……但我总能清晰地感知自己的情绪变化，告诉自己冷静下来，转移注意力，平稳地度过每一次发病。

我知道这个病根治很难，那控制病情就好，和它“友好相处”，毕竟，我的人生，才刚刚开始。

送给你们的话

你的人生不会辜负你的，所有那些转错的弯，那些留下的泪水，那些滴下的汗水，全都让你成为独一无二的自己。

无论你今天要面对什么，既然走到这一步，就坚持下去，给自己一些肯定，你比自己想象中要坚强。

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