如何有效放松心情？心理压力是身心健康的隐形杀手，不仅会使人精神压抑，还会升高血压，抑制免疫功能，导致各种心理疾病等等，在这个心理问题多发的时代，预防心理疾病的出现成为一个比较重要的事情，学会用简单方法放松自己有效减轻各种压力，今天就带大家来学习一下放松心情放松心理的好方法。

出去旅行

旅行的过程是一个拓宽自己的视野的过程，“外面的世界总是比我们身边的世界更加精彩”但是，总体而言，还是可以见识到不少东西的，感受不同的历史文化，或者人文素质还可以积累自己的人生阅历，也很重要。

冥想也是一种很好的放松方式

只是很多人没有真正去尝试过。在安静的环境中，选择一个舒适的姿势，在做几个深呼吸之后，开始进行冥想。把你的所有注意力都集中在一件事情上，或者是一件物品上，仔细思考并去好好感受。

培养兴趣

尽量多的参加有益文体活动。伸一下懒腰，做一下伸展运动，有利于肌肉放松。洗澡时，你可以拉长音，放声歌唱。慢慢吸气，屏气10秒，再呼气，重复数次，或仰面朝天，平躺，闭目，呼气，腹部鼓起，再吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状，稍休息几秒再做，重复数次。

运动

当你的身体处于疲惫或者紧张的状态下，运动有助于身体肌肉得到放松，运动会将压力、紧张感等释放出去，身体的活动，会让这么紧绷感慢慢消失，身体得到放松以后，整个人也会感觉比较舒服。所以，日常生活中，适量的运动还是很有必要的。

合理宣泄调节法

合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。

打瞌睡

是恢复精力的加油站，利用可利用的机会，稍微休息十几来分钟，对身体及工作都有极大的帮助。有规律的按一定的方向旋转按摩前额和后勃颈处。集中思维，想像一下你平时所喜欢的事物。做一些简单的事物和动作，如跳绳、踢毽子、倒立行走等。

暗示调节法

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。比如，发怒时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明，这种方法颇有良效。

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