胃肠道 (GI) 紊乱通常包括胃痛、胃灼热、腹泻、便秘、恶心和呕吐的症状。虽然有很多可能导致胃肠道问题的原因，但当没有找到医学解释时，它们通常被称为“功能性胃肠道症状”。

许多研究表明焦虑、抑郁和功能性胃肠道症状之间存在相关性。一般来说，研究结果表明，至少有一种胃肠道症状的人比没有任何胃肠道症状的人更容易患焦虑症或抑郁症。

无法解释的身体不适作为一个整体——包括疲劳、头痛、胃部不适、恶心、腹泻、便秘、头晕和肌肉骨骼疼痛——在患有焦虑症和/或抑郁症的个体中更常见。

胃肠道症状可能与广泛性焦虑症 (GAD)、社交焦虑症 (SAD)、恐慌症和恐惧症有关。与焦虑症相关的常见胃肠道症状包括：

l便秘

l腹泻

l饥饿感增加

l消化不良

l食欲不振

l恶心

l胃痉挛

l危险的胃肠道症状

无论您是否认为您的胃肠道症状与焦虑有关，如果您的症状出现以下任何一种情况，您都应尽快咨询您的医生：

l便血

l吃得很少后感到腹胀或饱

l排便呈黑色、柏油样和恶臭

l持续低烧

l不明原因的体重减轻

这些症状可能意味着您患有另一种需要治疗的疾病，例如痔疮、感染、肠道出血或炎症性肠病 (IBD)。虽然知道这些症状可能表明病情严重可能令人担忧，但尽早寻求医疗帮助将确保您得到正确的治疗。

如果您有以下情况，请立即就医：

l胸部、颈部疼痛

l迷失方向或意识混乱

l高烧

l无法排便

l中度至重度直肠出血

l心率快速或显着降低

l剧烈腹痛

l持续超过一天的严重腹泻

l吐血（如果呕吐物看起来像咖啡粉，这可能表明有血）

与焦虑相关的胃肠道疾病

一些胃肠道疾病——如肠易激综合征（IBS）和胃食管反流病（GERD）——也与焦虑症有关。

肠易激综合症

IBS 是一种胃肠道疾病，会导致疼痛、腹胀、痉挛、肠胃胀气（气体）、粪便中的白色粘液、腹泻和便秘等症状。虽然这种情况不会危及生命，但它是慢性的，会对一个人的生活质量产生严重影响。患有 IBS 的人也经常被诊断出患有情绪和焦虑症。IBS 是一种可治疗的疾病。改变饮食习惯通常会有所帮助，就像使用瑜伽等策略来管理压力一样。

胃食管反流病

GERD 是一种导致胃酸倒流的消化系统疾病，即胃酸进入食道并导致胃灼热和吞咽困难等感觉。

GERD的常见症状包括：

l口臭

l胸痛

l吞咽困难

l声音嘶哑，尤其是醒来时

l轻度疼痛或卡在喉咙里的感觉

l持续干咳

一些研究表明，患有胃食管反流病的人也更容易感到焦虑。虽然这种联系的确切原因尚不完全清楚，但研究人员认为，高度焦虑和压力水平可能会增加胃酸和肌肉紧张，从而导致 GERD 症状。GERD 可以通过药物、饮食和生活方式的改变来治疗。

焦虑引起的疼痛和恶心怎么办

如果您在几天内出现无法解释的轻度至中度胃肠道紊乱，或者您的症状停止然后又复发，您应该咨询您的意识。他帮助排除任何可能导致您出现症状的严重医疗问题。

如果您的医生确定您有与焦虑相关的功能性胃肠道症状，那么有许多有效的治疗方法可供选择——无论是针对您的胃肠道问题还是潜在的焦虑。处方药和心理治疗可以帮助您减少焦虑感并发展健康的方式来应对压力。

在治疗胃肠道症状的同时学习控制焦虑可能是帮助您处理这两个问题的最有益方法。

为了帮助应对焦虑症状和相关的胃肠道问题，请尝试：

l避免过量的咖啡因：咖啡因不仅会增加焦虑感，而且许多含咖啡因的产品也会导致胃肠道不适。

l改变你的饮食：专注于对肠道有益的饮食可能有助于缓解胃肠道不适的症状。确保您正在吃富含纤维的食物，并尝试在您的饮食中添加含有益生菌的食物（如酸奶）。一些动物研究表明，益生菌可能具有减轻焦虑的作用，但需要更多的研究来了解它们对人类心理健康的影响。

l练习压力管理技巧：压力是生活中正常的一部分，因此培养良好的应对技巧很重要。可以帮助的放松技巧包括深呼吸、渐进式肌肉放松和冥想。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。