焦虑会引起哪些难以忍受的不适？焦虑是一种没有明确原因的，令人不愉快的紧张状态，适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能，但如果焦虑过火，则会妨碍你去应付，处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活，焦虑往往会在紧要关头坏事，遇见焦虑，我们该怎么办，缓解焦虑的好方法有哪些？

处于焦虑状态时，人们常常有一种说不出的紧张与恐惧感，或难以忍受的不适感，主观感觉多为心慌、心悸、自卑，忧虑、沮丧、灰心但又无法克服，整日忧心仲仲似乎感到灾难临头，甚至还担心自己可能会因失去控制而精神错乱。在情绪上整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有无限的忧伤与哀愁，记忆力衰退，兴味索然，注意力涣散在行为方面，常常坐立不安，走来走去，抓耳挠腮，不能安静下来。

心理学研究表明，导致焦虑的原因既有心理的因素，又有生理因素，同时，认知功能和社会环境也起重要作用。

焦虑是每个人都有的情绪体验，要防止它成为病态，就要寻找各种能舒缓压力的方式。面对焦虑，面对真实的自己，是化解焦虑的最佳良药。让我们一起化焦虑为成长的契机，做个自在、心无挂碍的现代人。

缓解焦虑的方法：

选择适宜颜色，以滋养身体，美学家通过研究多人的行为发现，犹如维生素能滋养身体样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用。这样，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。

转移注意力当出现焦虑的情况，把注意力转移到电视节目中的小品，相声,笑话等可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等，或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去。深呼吸法闭上眼,全身放松，缓慢深深地用鼻子呼吸。想着自己喜欢的事物,如此几分钟，通常就可以缓解焦虑。

休闲常听音乐，以改变心境，一个人，不管他的心情多么不好，只要能听到与自己的心境完全合拍的音乐，就会感到无比的舒畅。以音乐来摆脱心理困扰时，要注意选择能配合当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。

进行耗氧运动，以振奋精神，焦虑者可通过强耗氧运动，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气起排出， 从而使自己精力充沛，进而振作起来，心理困扰由此自然就得到了很大排解。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。