朋友有段时间每日都感到非常疲惫，睡眠不佳、多梦，一度怀疑自己身体出了问题。

可是去医院检查后却发现各项指标正常。他这才怀疑是不是心理问题，比如说工作压力太大？

他想，心理咨询或许是个办法，但他并不了解这个行业。于是他约我吃了顿饭，问了我许多有关心理咨询的问题。

我想，或许你们也需要这些问题的答案。

本文总结了心理咨询九大迷思：

心理咨询是不是都很贵？

进行心理咨询是不是说明我有问题？

线上的心理咨询是不是效果不好，或者不如线下面对面？

什么情况下，建议去做心理咨询？

如何查看咨询师的资质，找到靠谱的心理咨询师？

那种心理援助咨询和一对一线上线下有什么区别？

心理咨询一般都要做好多次吗？一次能解决问题吗？

我把自己的问题说出来，咨询师会不会嘲笑我？

心理咨询真的全程保密吗？咨询师会和别人讨论我的问题吗？

01、心理咨询是不是都很贵？

每个人心中都有自己的答案。

购买心理咨询服务，购买的是心理咨询师的时间、百分百的关注、专业技术，与平时和朋友聊天是不一样的。

心理咨询的过程需要高度集中注意力，敏锐关注来访者的情绪变化及肢体动作，头脑中一直工作理解分析来访者的情况。未经系统训练的人是无法做到这些的。

一位专业心理咨询师的培养成本较高，培养时间需要 3-5 年，培训花费在5-30万不等，并需要终生学习。

判断一项服务是否贵，是一个主观的感受。收费标准也与社会环境相关。你期待花多少钱达到什么效果。所以心理咨询是否贵，每个人心中都有自己的答案。

02、进行心理咨询是不是说明我有问题？

这要看你如何定义“问题”这个概念。

每个人都不是完美的，生活也是不完美的。我们不追求完美，但是对于大多数人来说，人生是一个不停与生活困扰、自身困扰打交道的过程。

在这个过程中，如果你觉得靠自己的力量很难去保持内心的平衡，那就可以寻求心理咨询的帮助。

也许你想问的是，做心理咨询是不是说明我有心理疾病，答案是：并不是这样的。

心理疾病或者精神科的疾病诊断是由医院精神科医生来诊断给出结论的。如果你被诊断为精神方面的疾病，心理治疗、心理咨询是辅助治疗手段之一。

03、线上的心理咨询是不是效果不好，或者不如线下面对面？

具体情况具体分析。

咨询的效果与咨询师的专业水平、来访者与咨询师的匹配度、来访者咨询动机的强度、咨询的设置等方面有关。

线上交流有自己的局限性，比如线上交流，双方视野有限可能会错过一些肢体交流的线索，网络的流畅性，咨询环境是否固定保密等。

线下交流也有局限性，比如由于外界原因，实现面对面规律咨询的成本很高（疫情隔离，交通时间成本，不同城市，同个地区的心理咨询资源匮乏等）。

因此，选择线上、线下或者线上与线下结合的沟通的方式，要根据来访者的个体情况和自身资源来判断。很难简单的说，心理咨询是线上好，还是线下好。

04、什么情况下，建议去做心理咨询？

如果你遇到这样的处境，可以考虑寻求心理咨询的帮助。比如：

情绪不稳

个人发展陷入瓶颈期感到迷茫无措

过去的某些事情总是在困扰着你让你很难放下

情感关系不稳定或者情感关系破裂

总是陷入相似的人生困境

总结来讲就是：情绪问题、压力管理、个人成长、人际关系问题、亲密关系问题。

05、如何查看咨询师的资质，找到靠谱的心理咨询师？

查看咨询师的接受培训的背景，比如学历、学科、长程培训项目、目前所取得的资格认证、咨询的小时数、擅长人群和工作方向、咨询理论流派倾向等。

目前国内比较认可的是得到中国心理学会临床心理注册系统的认证的咨询师，以及取得国外从业资格认证的咨询师。

06、那种心理援助咨询和一对一线上线下有什么区别？

心理援助咨询分两种，一个是公益性质的规律心理咨询，另一种是心理热线电话。

心理热线电话无法保证是同一个人、在固定的时间接到你的多次咨询电话，所以想要通过热线电话完成一个稳定的心理咨询疗程是不太现实的。心理热线一般是临时的求助和情绪的排解。

公益性质的心理咨询要看具体公益项目的设定，也是有线上、线下的方式可以选择，但是一般会对来访者进行挑选，有一定的要求。

07、心理咨询一般都要做好多次吗？一次能解决问题吗？

是的，心理咨询一般都要做很多次。

这是根据心理咨询初始设定的咨询目标、咨询频率、地点、时间、收费等来决定的。咨询师会和来访者在初始访谈中商量好。心理咨询很难一次解决问题。

08、我把自己的问题说出来，咨询师会不会嘲笑我？

我不能保证你遇到的咨询师不会嘲笑你，但是专业的咨询师是不会嘲笑你的。

如果你有这样的担心，可以向咨询师表达你的担心，这样的讨论对你的成长有益。

如果你说出来了，感到咨询师在嘲笑你，你也可以说出你的感受，“你刚才的表情让我觉得你在嘲笑我。”

我们希望能够营造一个安全的环境，让你觉得安全的表达自我的感受。和咨询师讨论你的感受，本身就是咨询工作的一部分。

09、心理咨询真的全程保密吗？咨询师会和别人讨论我的问题吗？

在初始访谈的设置中，咨询师会和你谈及保密的问题，在咨询过程中，如果你有这样的担心，也可以主动和咨询师讨论。

保密原则的具体内容包括：

个人身份信息将得到充分保密；

你的资料绝不会作为工作之余闲谈的话题；

咨询记录不会公开，也不能被人随意翻阅；

咨询师会妥善保管你的个案记录，不将其带离咨询室等

但是咨询也存在保密例外的情况，比如当来访者有强烈自杀意愿时，当你的心理情况可能会伤害自己与他人时，需要接受医学治疗时，咨询师需要联系你的老师或者家长进行告知及预警。

当法律相关部门要求将你的资料作为证据时，也需要按照流程披露你的情况。

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