搞懂潜意识，才能过好这一生

你有没有想过，为什么知道了很多道理，还是过不好这一生？

你可能会说：

道理是别人的，路是自己的，用别人的道理走自己的路，走不好也是正常的。

我只是懒。

现在这种屌丝气质的生活挺适合我，不想改变。

以上都对。

而我想从潜意识的角度，来探讨这个问题。

答案是：“知道”只是发生在意识层面的变化，起决定作用的潜意识还未参与。只有当潜意识也知道并接纳这个道理，才能引起行动上持续的改变，从而接近目标。

按照佛洛依德的精神分析学说，人的心理活动结构分为意识、前意识、潜意识三个部分。

简单的说，意识是能够感觉到的部分，潜意识是感觉不到的部分，前意识在两者之间。

我们思维活动的结果，表现出来就是意识，这是一个理性、讲逻辑、有因果关系的空间。

意识之下，有一个没有时间感、地点感和是非感的空间，叫做潜意识，它像个两三岁的孩子，只知道千方百计满足自己的需求，而不过问其它。

它充满强烈而原始的热情和欲望，包含我们内心所有的阴影、怨恨和爱。

还有那些我们以为早已遗忘的记忆和情感，也在潜意识里妥妥的安放着。

这些藏起来的感觉，疯狂又令人不快，并且不被思维逻辑所接纳。

根据冰山理论，浮在精神表面的意识只占了10%，海平面以下的潜意识，占了90%。

这90%，并不能直接读取，也不被我们的思维所觉察，但它参与了我们人生中每一个重要抉择，决定了我们人生的走向。

高考前填志愿，看着密密麻麻的专业类别，我完全昏了头。

我当时就是一个只知道读书的书呆子，既搞不清楚这些专业的意思，也不知道自己喜欢什么职业。

我就知道自己不喜欢什么：医生和教师。我和我爸说，只要不填这两个志愿，其他都可以。

这两个职业哪里惹到我了？让我这么排斥，当时并不知道，只有这么个念头。

随着成长，慢慢去理解自己。现在回过头去看，是因为我恨我爸，恨他的专制，体罚，他的职业是医生，我想远离他。

连带着，我本能的讨厌权威，老师这个职业是我学生时代接触最多的权威代表，被我和医生等同起来，一概不选。

这就是潜意识，掌控着感受和情绪，构成了我们精神世界最大、最有力的部分。

按照精神分析的观点，那些不被意识接受的，一些不好的体验，童年或者早期的一些创伤，都会留在潜意识里，在今后的日子中默默的起着作用。

而潜意识里未被解决的一些情结，也会困扰着你，用各种症状来提醒你。

读懂潜意识的话语，把情结拿到意识层面，去觉察自己内心真实的话语，有些问题自然获得解决，这也是精神分析解决心理问题的方法。

我们说，接纳自己，理解自己，和自己达成和解，中心意思就是在意识层面，想法设法去看见潜意识中被潜藏起来的能量，让这股能量得到祝福。

意识讲逻辑，潜意识讲感受。

意识决定了10%的事情，潜意识决定了90%的事情。

好玩的是，很多人“以为”意识掌控了一切，觉得所有事情都是自己深思熟虑的结果。

那我问你，你为什么要后悔？

刚买的衣服，觉得颜色越看越丑，想换回那件一开始就看中的。

和喜欢但没房没车的前男友分手，嫁给了现在这个不喜欢但有钱的老公。梦里常常出现前男友的影子，哭醒后告诉自己：老娘这是为了将来的孩子好。

一直渴望浪迹天涯，大学毕业后拗不过父母，回到小县城考取了公务员，过着朝九晚五的生活。人前伪装出礼貌的微笑，按程序结婚生子，过完一生。

上面的每一种选择，都没有对错之分。只是当我们回望过去，总感觉生命好像不应该是这个样子，在遥远的平行宇宙，还有一个更幸福的自己。

潜意识就是这样很难搞的一件事，它在精神的殿堂上垂帘听政。如果意识碰巧做对了它想要的事，它没意见。

如果做错了，或者跟它的意见不一致，它会想法设法向你表达抗诉。

常用的方法有：焦虑、抑郁等情绪和躯体上的不适。

事实上，意识和潜意识的不一致，是普遍现象。

而让意识和潜意识不断趋于一致，活出生命力和自信，本身就是人生的大课题。

所谓顺从本心，也就是遵从你的潜意识。

咨询师所说的觉察、宗教人士说的修行，都有这么个意思在里面。

怎么去觉察潜意识？

有很多方法：比如冥想、静心、催眠等，还有梦。

弗洛伊德说，梦是通向潜意识的康庄大道。

通过梦，以及对梦的分析，我们可以了解潜意识向意识传递的信号，那些被压抑的欲望，困扰自己的情结，隐藏在过去的伤痛。

释梦，本就是精神分析流派在咨询中经常使用的方法，也是和来访者探讨的重要内容。

我自己，通过两个梦实现了与父母的和解，通过一个梦突破了自己的讨好型人格。

这些内容，限于篇幅，就不在这篇文章中讨论了。在下一篇文章中，我将详细分析自己的三个梦。

去觉察梦，体会梦带给自己的感受，这是普通人了解自己潜意识最方便的方法。

我们是否真的接受一个道理，并为之付诸行动，仅仅依靠意识去知道并没有什么用，必须让潜意识也参与进来，做到自我力量的整合。

从知道到持续的行动，有五个步骤。把这五个步骤融会贯通，改变自然发生。

1、意识知道

当我们看到、听到道理，即代表意识层面已经知道。

2、意识接受

知道道理后，思维开始评判：这是对的，这是错的。这是我反对的，这是我可以遵从的。

实际上，评判对错是思维最喜欢干的事情。对事物依据喜好贴上标签，拒绝“错的”，接受‘对的’，是思维一贯的行为模式。

这种评判的方式，带来很多问题。

比如对待痛苦。

一般情况下，我们把痛苦视作“坏的”，不想接受，只想逃离。

美国心理学家海耶斯在《学会接受你自己》这本书里指出，由于人类思维的关联特性，越是逃避某事，越可能想起某事。

逃避痛苦，只会让痛苦不断增长。

现在心理学上快被说烂的一个词，接纳，就是指面对自身的所有情况，不评判对错，真实地对待自己的感情，坦诚地说出自己的感受，自然而单纯地表现自己。

3、潜意识知道

不断的在意识层面认同道理，潜意识会接受到意识中反复出现的念头。

当梦中出现与此相关的象征，即可确认潜意识收到了讯息。

梦具有象征意义，很少有直接明示的梦。

因此，对梦进行解读，也就是释梦，是精神分析流派的咨询师在咨询工作中的重要突破口。

4、潜意识接纳

潜意识知道后，有两种态度：拒绝或者接纳。

因为潜意识不能直接沟通，它想了很多歪曲的办法来表示拒绝。

咨询师付丽娟提到过一件事，她2008年参加中德班学习精神分析时，理论大课90%的时间她都睡了。

那两年是她学习心理学最勤奋最疯狂的阶段，有课必报，结果是上课必睡。

当她察觉到这个现象时，开始反思：那个时候，她并没有享受学习，只是通过“忙碌而勤奋”掩盖内在对自己不确定的焦虑。

这种状态下，越勤奋，实质是越虐待自己。潜意识想要保护她，不被超我过度压榨，就启动了睡眠来干预。

当她觉察之后，改变了状态，和潜意识取得了和解，在2011年的中德班上，可以保证每天六个小时高强度的专注，身体疲惫，精神非常兴奋。

还有一种常见的现象，迟到，也是潜意识不认同后对自我的一种影响。

我的一个来访者，电话中跟我说了这样的事。

她被父母介绍前去相亲。据说对方帅气有钱，她自己还是蛮期待这次见面的。

她精心挑选衣服，化了精致的妆容，出门晚了一点，遇到晚高峰，路上很堵。

因为约会的地点没去过，她对导航使用也不熟悉，错过一个高架出口，绕了很远才到。

见面的时候，迟到了一个多小时，男生很不高兴。因为还挺聊得来，双方约了下回见面。

第二次她吸取了教训，开车容易堵，那就坐公交吧。

这趟公交直达聚会地点，省心省事。为了打发路上时间，她戴上耳机在手机上看起了电影。

电影片段非常精彩，她看得入迷。等到抬起头来看站点时，发现已经坐过了两站。

她急急忙忙到对面坐反向公交车。不巧的是，因为修路，反向公交车路线和来时公交车路线并不一致。

所以，她又迟到了。

用局外人的眼光去看，我们可能会评价说：这是一个路痴，不知道提前规划，运气也太不好了等。

理性背后，潜意识的真相是什么呢？

我问她：你在相亲的路上，最大的感受是什么？

她沉默，然后告诉我，是恐慌和焦虑。

从小到大，她都是一个乖乖女，顺从父母的意思做事。她想改变，有自己的生活。

眼看婚姻就要被父母安排，男方也是符合社会上“成功”定义的优秀人士，她没有理由拒绝。

但她的潜意识，不想接受这样的安排，想寻找自由恋爱的感觉。

因此，用恐慌和焦虑这样的情绪，不断的表达抗议。

表现在现实中，意识和潜意识神奇的完成了一次折衷：她理性上要去，不违背世俗观念的要求；又不停的迟到，表达了内心的抗拒。

5、持续的行动

意识知道一个道理，并为此付出行动，只是暂时的，很难持久；

潜意识接纳了这个道理，体现在行动上，才能持之以恒。

我身边很多朋友抽烟，他们也知道抽烟对身体的损害。

其中一个朋友为了戒烟，把手机屏保设置成被烟熏坏的肺的照片，每天一开机就能看到。

图片很吓人，就这样他也没能戒成烟，最长坚持了两个月，又开始复吸。

戒烟难，除了生理上对尼古丁有依赖之外，更重要的，是埋藏在心中对吮吸的渴望。

对于婴儿，在一岁半以前的口欲期时，他们是通过嘴巴来探索世界的。

他们会吮吸感兴趣的一切物体，通过吮吸来认识物体，这本是一种心理发展的正常过程。

有些大人担心东西脏，“无微不至”的照顾孩子，夺走他们准备喂进嘴里的一切不干净东西，只能吃他们提供的清洁食物。

这种做法，阻碍了孩子对于吮吸本能的渴望。成年后，会想法设法去弥补。

抽烟，是其中的一种弥补方式。只是这背后的原因，他们自己也不知道。

我们说，走在认识自己的道路上，勇敢面对内心，是一个人的英雄之旅。

对于意识层面的认识，是容易的。去觉察自己的潜意识，才是认识自己的主要工作，也是难点所在。

愿我们，都能做到内心世界的和谐，活出生命的活力。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。