近年来，各级各类学校建立心理服务平台或依托校医等开展学生心理健康服务，教育引导儿童青少年合理使用电脑和智能终端设备，预防网络沉迷和游戏障碍。倡导儿童青少年保持健康心理状态、科学运动、充足睡眠、合理膳食等，减少心理行为问题和精神障碍诱因。国家卫生健康委要求，60%的二级以上精神专科医院设立儿童青少年心理门诊，各地市要设立或接入心理援助热线，儿童青少年心理健康核心知识知晓率达到80%。

引起青春期人群出现抑郁症的主要因素，有性格出现缺陷、和同学老师关系不协调或者父母离异，此阶段的心理健康对他们的成长，起着至关重要的作用。当发现有抑郁症症状时，应该学会自我疏导，防止误入歧途。

1、宣泄压力

青春期的患者，应该想各种办法宣泄自己内心的压力，不妨向可靠的朋友或者家人坦诚，并且真挚的倾诉，不仅让自己的内心变得更加轻松，同时，也可以从他人那里得到理解和安慰或者能得到他人的帮助。即使把自己的苦恼忧伤及悲痛等消极情绪发泄出来，就能够减轻心理上的负担。

2、要保持豁达洒脱的心态

青春期应该朝气磅礴，保持豁达洒脱的心态。要了解每个人都会遇到不如意的事情和人，从多个方面去考虑问题，多重积极的方面考虑问题，乐观的面对一切，以宽广的胸怀去接纳一些事情和人。理智的面对自己的痛苦抑郁以及烦恼，这样能够减轻消极情绪。

3、坚持锻炼身体

每天早晨醒来后抽出30分钟的时间跑步或者打球，这样不仅能够提高心肺功能，增强体质，同时也能够调动身体中潜能活化身体细胞。只要身体得到了放松，内心也会变得平静起来，缓解不良的情绪。拥有积极乐观健康向上的心态，正确的对待抑郁症，要调节好情绪，注意自己的行为以及情绪等。多做一些能够让自己内心愉快的事情，比如听听轻音乐、看看书或者散步。

4、不能仅靠自己的主观判断而下结论

在青春期要对未来的生活充满希望，不管做什么事情都要给自己自信心，只要拥有良好的自信心就会变成动力，防止出现消极的心态。客观的评价自己，把自卑的心理转化成自信心理。另外，要保持一日三餐定时定量，避免通过吸烟喝酒的方式缓解压力，保持规律作息。

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