小时候我们对于“来日方长”的祝福总会一笑而过，

我们总觉得日子好慢，时光好长。

但，明天和意外到底哪个会先来？我们不得而知。

2022年3月21日，本该是个普通的周一，我们本该行色匆匆地开始一周的忙碌，但，随着一则又一则新闻的报道，我们知道意外发生了。

是一架东航客机坠毁了，MU5735。

许多人一开始都不敢相信吧，哪怕两月过后仍旧感觉这并不真实。是啊，在特殊的封控时段，在疫情时期，这则消息无疑是雪上加霜。心理上，我们不敢也不愿接受；那132人的家属朋友本应该对奇迹的发生翘首以盼，却不得不接受亲人未曾告别的永久离开。

许多别离，其实都来不及说一声再见。

01.当悲伤来临

悲伤，是人很早出现并认知的情绪；心理学上，它被认为是由分离和失去引起的情绪反应。许多悲伤都是由某些诱发事件引起的，比如飞机失事、亲人离世，这些让人们感受到了丧失（loss）。纵使这是基本情绪，但我们需要承认它带有负面意义与影响。

当面对这种创伤性事件的时候，在悲伤之外，人们还有可能产生抑郁、焦虑等症状。很多时候这些感受仍然在事件结束后的一段时间里持续发作。此时，创伤后应激障碍（PTSD）就不得不提了。想必大多数的你们对它在影视剧或小说里的呈现并不陌生，甚至在日常生活里都会偶尔听说或提起。它是个体在目击或经历过严重的创伤、死亡的威胁后而产生的延迟与持续性精神障碍。

其实，创伤后应激障碍的主要表现有下面几种，它们不复杂，也不难理解：

1.人们会感到过度警觉，容易受惊，没法集中注意力，从而导致一些睡眠问题。甚至不同的情绪会同时涌动出，例如伤心、愧疚、自责，出现情绪失调。

2.那些与创伤事件相关的想法与“情节”或许会出现在梦境和记忆里，让人们觉得这件事没有结束、类似的事情会再度发生。

3.人们开始避免会勾起他们这些回忆的想法、感受、活动与对话，觉得与他人分离，对外部刺激不作反应。

这也就是为什么有些人会产生飞行恐惧的一大原因。因为想回避，因为不愿再想起。

02.比悲伤更悲伤

不知你们是否记得？那天新闻刚刚出来的时候，网络一片哗然。大抵各家媒体都想寻求最新消息，采访与此航班相关的人，许多微信公众号也在第一时间编辑转发，但，此时此刻，我们的情绪正被煽动。不论是那些过度夸张的标题，采访里对飞机乘客之前生活的渲染，还是一些自称与不幸擦肩而过的“幸存者”，都带来了不小的情感波动。

那时，在字里行间中，我们仿佛真真地与他们共情。但那些冒充幸存者的发言与借机的营销炒作已然在事实之外给这些无辜的家庭带来了不小的伤害与压力。被煽动的情绪似是把无形的利剑，戳人心尖。

03.当面对悲伤

我们明白，如若没有这场意外，那132个生命可以继续他们或平凡或灿烂的生活。

世界上难有真正的感同身受。再多旁人的安慰也难以抚平心底的痛。

那怎样可以慢慢愈合？慢慢地放下呢？

哀伤难过都是一种自然的情绪，一种真实存在、可以刻骨铭心的感觉。刚开始，有人会否认（denial）会拒绝，或是完全与之相反，表现得麻木，觉得一切可以照旧；而随后则会因为内疚无奈感觉到愤怒（anger），并把这样的攻击性指向身边其他的亲人朋友。

我想说，别拒绝悲伤，接纳它吧。虽然很少人能够教我们离别，但在接受的过程中我们可以不用剥离自己，我们还能够感知现实。否认与逃避的防御机制终究只是暂时的。悲伤的能量可以流动；也就是说，我们可以宣泄与表达：眼泪，并不是一种懦弱。

“如果我……那TA会不会就不会坐那架飞机”

或许这样的预设带给了你压力、自责与内疚……或许你觉得自己拥有力量去改变什么……这样想的你真的很善良，但当面对命运、面对未知，我们其实很渺小：决定生死结果的并不是一个人的力量可以左右的。

如果你还有一句话没来得及对TA说，如果你仍旧抱有遗憾，那就努力把对TA们的爱留几分给自己吧。若之后你生活如常，我相信TA们会为你开心、感到幸福的。你可以在心里为TA留个位置，仍然步伐依旧、分享生活、与身边的人倾诉你的感受……

不用忘记，放下即可。

逝者已矣，生者如斯。

参考文献

Comer, J, R. & Comer, S, J (2021). Abnormal psychology. New York :Worth Publishers/Macmillan Learning

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