从小到大，我在老师和同学眼里都是一名好学生，学习成绩也一直不错。2010年毕业时，通过努力拿到了一家知名公司的录取通知。

本来，这是一件令人高兴的事情，但是我却高兴不起来。

原因是，一直以来，我都遭受着当众讲话给自己带来的困扰---只要来到需要当众讲话公共场合，我就会心跳加剧、肌肉收紧、口干舌燥，这些身体反应使得我对当众讲话十分恐惧。于是，我会故意逃避需要当众讲话的场合。

如果实在需要当众讲话，我采取的策略就是抗拒---当在台上紧张的时候，我会暗暗狠掐自己的手指头，不停地深呼吸，不断地在心里告诉自己“不要紧、不要紧张、放松、放松......”

这些方法可以在一定程度上减轻紧张的感觉，但是没法从根本上解决紧张的问题。

我因此常常很沮丧，觉得自己连讲话这么简单一件事情都做不好，一定是自己不够努力。

可实际情况是，我越是努力去做，想要抗拒内心的紧张与恐惧，内心的紧张与恐惧反而越强烈。

实际上，很多时候我们想让事情变好的努力，实际上却会让事情变得更糟。

就像那个著名的实验：“请不要努力去想红色的大象。” 我们努力不去想象红色的大象，结果却是红色大象的形象在我们的头脑中更加清晰。

一旦某种想法在我们的脑海中出现，而我们试图不去想它的时候，这种想法反而被刻得更加清晰。

弗洛伊德将这种现象称之为潜意识中的“无否定”。与此类似，不管我们用什么方法想要驱赶内心的痛苦，比如放松技巧、积极强化等等，最终得到的却是失望。

很多时候，我们总是希望延续自己喜欢的感觉，停止痛苦的感觉，但是刻意为了这样的目标去努力，反而不能起作用。

唯一的方法是，全面地接纳自己，不管是怎样的问题。

不是接纳自己好的地方，抗拒自己不好的地方，而是勇敢地面对自己，接受自己的一切，无论好坏，接纳发生在自己身上的任何事情，无论好坏；接纳自己所有的感觉，无论好坏。

知道了这一点后，我试着去接纳自己的紧张：当我站在台上讲话，那种紧张的感觉再次袭来时，我不会努力去让自己放松，与紧张的感觉对抗；

与此相反，我会去仔细体会那种紧张焦虑的感觉，把这种感觉看着是自己的一部分，然后学着一边颤抖着一边去讲话。

最终我惊喜地发现，我越是接纳自己的紧张，不去刻意地排斥它，紧张的情况就会变得越轻；越在意它，努力去放松不让自己紧张，紧张的情况就会越严重。

这让我明白，之所以自己一直无法摆脱紧张的问题，不是因为自己不努力，也不是因为自己不够好，而是因为自己的抗拒。

现在，通过不断地练习接纳，我已经知道了应该如何与自己的紧张相处了。

不仅如此，我还发现“接纳”的方法同样可以用在自己的其它症状上：比如时不时地胸闷、偏头痛、食欲不振等等。现在，通过接纳自己，而不是与自己对抗，我的生活比以前轻松了很多。

人生充满艰难险阻。

尽管我们努力去把事情做好，去迎合生活的种种需求，但是却发现太多的事情不如我们的意。

当事情不尽人意、与我们的期待不一致时，我们常常会惭愧地责怪自己：

“我怎么了？这么简单的事情都做不好？”“我怎么会那样去做呢？要是不那么做或许事情就不会是现在的样子了...”“为什么倒霉的总是我？” ......

我们对自己不满，觉得自己什么事情都做不好，我们把自己视为自己的敌人，拼命地想要战胜自己，可到头来却发现无论如何也战胜不了自己。

因为，与自己为敌，注定会失败。

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