相信不少新手妈妈都有过下面这些体验：有时走出家门，以为自己忘了带钥匙，然后才发现钥匙就在自己手里。

某天晚上，因为找不到女儿的奶嘴而发了脾气。最后老公说：奶嘴在孩子的嘴里。

曾经花了半小时疯狂地在车里找手机。然后意识到自己把手机当成了手电筒。

有一天上班，低头一看，只穿了一只丝袜。

忘了今天是周末，早上起来带着4岁的儿子去幼儿园。

一天老公开车，老婆问：你为什么在这里转弯？老公回答说：因为这是我们家。

妈咪脑是否真的存在？

先给出答案：其实真的存在。尽管“妈咪脑”这个带有一点点可爱的词，听起来像是给自己粗心马虎找了个温馨的借口，但是据不完全统计，80%的妈妈都会说自己产后似乎变迟钝了。

从行为心理学的角度，纽约大学医学院的研究人员说[1]：其实这很好理解。因为人们的大脑总是会对眼下的事情排个先后主次。而新手妈妈面对的最重要的任务就是保证宝宝的健康和安全——因此其他的事情几乎全部被放到了次要的清单上。

利用更先进的手段，英国研究小组利用磁共振成像技术，扫描了10名孕期最后两个月的孕妇的大脑，然后在她们产后两个月和六个月时再次扫描。结果发现，被测的女性在怀孕期间的大脑比产后更小（尤其是灰质区）。这说明女性在怀孕期间，脑细胞的总体积实际上是减少的。虽然是极其微小的变化，但是可以被测量出来的。这比如导致在产后一段时间内，女性总带着一个“小一点的大脑”在生活。研究小组推断，大脑代谢的荷尔蒙改变是造成“萎缩”的原因之一[2]。

第三个研究来自南加州大学心理学家巴克沃特[3]，测试了19名受过高等教育的孕妇和产妇。他发现所有的受试者都体验过注意力和短期记忆功能的低下。此外，这些女性学习和记忆新知识的能力也有所下降。于是，巴克沃特将怀孕比作“对大脑的一次大攻击”。

偏见和不必要的担忧

当一个话题被拿出来讨论时，随之而产生的往往就是偏见和贴标签。也许研究人员只是想深度了解孕产妇的生理和心理变化，但是“妈咪脑”这个词却成了一些女性身上的标签，而如果身为女性也默认了这个标签的话，那么随之而来的自我怀疑和自我否定也是难以避免的。

从实操的角度来说，减少妈咪脑对生活造成的负担其实也不难。老生常谈的方法无非以下几个：

接纳自己

女性所经历的这些生物学变化是正常的，女性只需要成为“功能性”的妈妈，而不是要成为一个完美妈妈。也可以提醒自己：“我在育儿上下了功夫，其他方面有所怠慢和疏忽那再正常不过了。”

思维显化

也就是说，按照自己大脑里的想法、计划，把它们清晰地列举出来，写在纸上。哪些优先，哪些次要，制定一个基本流程。但不要强迫自己遵循这张纸上的内容——因为宝宝的需求随时会发生变化，因此需要保持灵活性。

积极求助

新妈妈犯的最大错误之一，就是认为自己必须自己做所有事情。请尽可能多地让配偶和家人帮助你，尤其是在您觉得自己需要休息的时候。有些妈妈即便是在自己休息的时候，也在担心家人做得不够好——其实如果妈妈自己休息得不够好，这件事本身就没有做好。

那么，从认知的角度来说，就更加豁达了。因为人的所有器官，本身就处于一直在发展变化的过程中。就好像自己从小做了傻事，被家长斥责“脑子不好使”，难道这个标签就会跟着自己一辈子吗？或许我们可以反过来想，大脑的这种自我调整，可能恰恰是用某种方式，让妈妈的注意力专注在宝宝和妈妈自己身上，减少在其他事务上的认知消耗。从而在产后的相当一段时间里，专心构建母子/女之间的情感联结，精心抚育后代。

我能从“妈咪脑”恢复到原来的状态吗？

像所有与怀孕和育儿有关的事情一样，每个人的经历和体验都是不同的。有些妈妈可能根本没有经历过“妈咪脑”（例如有人在分娩后几周就回去上班了）。而对另外一些人来说，“妈咪脑”的确会陪伴她们很多年。荷兰莱顿大学的研究人员指出，那些被“妈咪脑”困扰的妈妈们，在产后两年，海马体（大脑中对记忆很重要的区域）的体积基本恢复到了正常水平[4]，这对很多妈妈来说，是一个非常重要，也非常积极的定量结论。

虽然妈妈可能对自己大脑在产后的迟钝感到沮丧，但首先要去承认这个稍稍有点变小的大脑学会了很多新技能，比如学会了安抚、喂养、尿布和睡眠训练。所以，妈咪脑不仅是正常，而且对妈妈自己和宝宝都非常有益。它不是一种污名，它只会让你成为更好的妈妈。

参考资料

[1] Horsager-Boehrer, R., & Lacritz, L. (2016, January 26). Is ‘pregnancy brain’ real or just a myth? | Your Pregnancy Matters | UT Southwestern Medical Center. The University of Texas Southwestern Medical Center. https://utswmed.org/medblog/pregnancy-brain/

[2] Oatridge, A., Holdcroft, A., Saeed, N., Hajnal, J. V., Puri, B. K., Fusi, L., & Bydder, G. M. (2002). Change in brain size during and after pregnancy: study in healthy women and women with preeclampsia. American Journal of Neuroradiology, 23(1), 19-26.

[3] Parsons, T. D., Thompson, E., Buckwalter, D. K., Bluestein, B. W., Stanczyk, F. Z., & Buckwalter, J. G. (2004). Pregnancy history and cognition during and after pregnancy. International Journal of Neuroscience, 114(9), 1099-1110.

[4] Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., Picado, M., Lucco, F., García-García, D., ... & Vilarroya, O. (2017). Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nature neuroscience, 20(2), 287-296.

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