10月18日世界更年期关怀日

10月18日是世界更年期关怀日。根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口。我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。

提到更年期，我们联想到的往往是“暴脾气中年妇女”的形象。面对更年期中的女性，我们常常疑惑：“不就这么大点儿事嘛怎么这么暴躁？”“她怎么老说自己这儿不舒服那儿不舒服？”

其实，更年期女性在生理和心理上都在经历着巨大转变，她们所承受的不适和压力是旁人难以想象的。正处于青春期的我们，面对更年期的母亲和其他长辈，很容易感到不知所措，甚至忍不住针锋相对。

那么，当青春期遇上更年期，到底怎么做才好呢？今天，岩心和你一起聊一聊来自Ketty分享的她和更年期母亲的生活困扰，希望能够从心理学的角度，帮你找到答案。

最近感觉妈妈脾气越来越古怪，感觉看很多事情都不顺眼，很多本来很小的事都值得她唠叨很久。比如一回来看到我在玩手机就开始说我，说对眼睛不好，又说会影响学习成绩；地板脏了又开始念叨我没有女孩子的样子，不拖地，以后嫁到别人家会被嫌弃什么的。

每次听到这些我就会很烦，有时候顶嘴说那就不嫁，她听了之后一定会更加炸毛，然后就开始说自己每天为了这个家多辛苦，家里没有一个人体谅她。我爸爸性子也比较急，有时候两个人吵得很凶，我真的很无奈，感觉自己什么也做不了。青春期遇上母亲更年期要怎么办啊？

亲爱的Ketty，很欣慰收到你的来信，希望岩心的解答能帮助到你。

你在信中说到自己的妈妈进入更年期之后脾气相当古怪，情绪波动比较大。你发现她变得很啰嗦，很喜欢唠叨，还会刻意放大一些事情，在一些小事上总是没完没了，而且父母间有时还会发生冲突。这让你不知所措，也不知道该怎么帮助妈妈。

按照你的描述，岩心认为，Ketty的妈妈应该是进入了更年期。那么我们先来一起看看，女性更年期综合征是什么。

女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。因此，更年期女性表现出来的忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言、记忆力减退、注意力不集中、夜间多梦，或者极易烦躁、易多疑多虑甚至喜怒无常等看似难以理解、极为反常的行为表现，其实是生理上的改变所带来的正常反应，并非毫无来由。只不过，不同人症状的表现方式和严重程度不同。

前面也说到，更年期可能会带来抑郁和焦虑情绪，那么当我们最亲近的人进入了这一阶段时，我们要怎么帮助她减轻焦虑的感觉呢？

首先是要陪伴与沟通。处于这一阶段的人情绪起伏很大，如果我们疏远甚至不搭理对方，她可能会越来越难以自我调控情绪。她想要去发泄自己压抑的心情，而身边任何一件小事都有可能成为宣泄点。这个时候她需要的是能理解她们的人，需要有人能倾听她遇到的烦心事。当她心情并不那么好时，试着去沟通，了解她烦恼的真正原因，而非一定采用“敬而远之”“互相冷静”法。

你在来信中也说到，妈妈经常会抱怨自己为了家庭付出很多，但家里并没有人能理解她。所以，要让妈妈知道，她的付出是有被家人关注到的，是被理解和感谢的，从我们的角度，给她支持与关心，最大程度地亲近她。同时，Ketty提到爸爸妈妈有时候会吵架，吵得很凶的情况也不是没有。这种时候，就需要Ketty勇敢一点，主动去调和父母微妙的关系，更要让爸爸及时了解更年期所表现出来的症状，和爸爸一起去减轻妈妈的焦虑与压抑感。

其次，多督促或者陪陪妈妈运动。运动能促进人体机能的正常运转，无论是从强身健体还是从减轻焦虑的角度来看，它都是很好的途径。有空时陪陪妈妈散步，说说自己最近的经历，也可以引导她说出自己的心事，积极帮助她找到自己的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞或者是社区活动。从事感兴趣的活动会激发热情、提高幸福感，能很大程度地缓解焦虑、低落的情绪。在这些过程中，也不要忘了饮食的重要性——适当补充所需营养元素可以有效调节生理上的流失引起的不平衡。

最后，岩心想说，要想让妈妈的情绪回到正常的波动范围，最好的方法其实还是身边人的疏导与实际行动。我们可以主动承担力所能及的家务活，减轻妈妈的负担，让她有更多的时间去做自己喜欢的事，无论是看电视剧还是和闺蜜一起聊聊家长里短。这些事可能有些琐碎无聊，但对妈妈来说，你给她所争取的闲暇时间是极为珍贵的。

时常要记得感激她们的付出，赞扬她们为家庭所做的一切。毕竟，不是所有人都有义务为我们付出。对她们来说，肯定和被理解是极大的褒奖。已经长大的我们，可以用行动告诉妈妈，我们不仅能自己能行，更能做她的小棉袄、小火炉，让她不孤单、不心寒。

主创们说我要像你爱我一般地爱你。

P.S.读完这篇回复，不知道你是否有了一些头绪？去抱抱妈妈，或者打个电话给她，告诉妈妈她的宝贝始终记得她，感谢她吧。

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