之前聊过了什么是自我边界意识，今天，想聊一聊该如何培养自我边界意识。

在聊聊该如何培养自我边界意识前，我们先一起聊聊如果没有一个明确的自我边界，会引发什么样的后果吧。

从朋友诉苦，到仔细观察周边的人，再到自我审视，发现没有自我边界或者边界意识模糊的人缺乏自我、不能独立、依赖感严重、自尊感不强，将自己的生活、工作、乃至感情搞得一塌糊涂。

因为他们没有一个明确的界限，对自己一昧地退让，对他人一昧地依赖，忘记了自己和别人是独立的个体。不难发现，边界意识模糊的人都有一些特性，如：不知道自己的底线在哪里、不懂得尊重自己、不懂得拒绝别人等等。

尤其对于女性这个弱势群体来说，如果不懂得建立自我边界，则会让自己处于一种更加弱势地的位置，甚至赢不了他人的尊重。

要建立自我边界，首先要明确自己的底线在哪里，包括身体的、精神的、以及心理的。如果你不清楚自己的底线，那么在和别人的交际中就无法设定合适的距离。其次要明白界限具有弹性。界限并不一定是固定不变的，尤其对于亲密的人来说，界限是有弹性的。

画一个圆，在圆内标注清楚什么行为是你完全允许的，什么行为是作为亲密的人可以接受的，除此之外则是你需要在日常生活中拒绝的。最后要容许自己说“不”。

生活中许多事情往往已经对你造成了侵犯，或者让你自己感觉很不舒服，可是你因为好面子、好说话等等一系列原因，拒绝说不，一昧地忍让、退步，让事情变成了恶性循环，随之也失去了赢得别人尊重的资本。

亲爱的，你建立了你自己的边界线了吗？

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