3000万个中国孩子，为抑郁症所困，我用‘懂事’讨好了所有人，独独忘了自己。最近，马思纯更新了一则与好姐妹谈心的Vlog，首次回应自己患抑郁症的始末。

视频中，她自曝靠吃药来控制情绪，3天长胖8斤，十几年没有睡过好觉。

在谈及抑郁的原因，马思纯坦言与家庭教育有关。

小时候，家里人就不断向她灌输“你要听话”“你要懂事”“你不能有自我意识”。

她习惯性委屈自己，压抑自己的情绪，去讨好别人。

“我以前很怕人和事，怕别人生气，怕别人难过，怕别人不喜欢我，甚至上高速路的时候，因为怕麻烦司机，不敢去上厕所，憋了一路。”

长期心理郁结得不到疏解，终于有一天，她的身体发出“抗议”：“身体变得很僵硬，腿却很软，连从床走到房门口，都走不过去”，“眼睛短暂失明，并且伴随着很严重的气喘，很无助”。

此时，她才发现，自己早就“病入膏肓”。

抑郁症在今天已经出现得越来越频繁，年轻化的趋势也愈加明显。

《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。

在北京召开的第28届国际心理学大会上爆出惊人数字：我国目前约20%的儿童有抑郁倾向，其中 4%为需要接受临床治疗的重症抑郁。

这当中，多少孩子有和马思纯相似的童年：总被要求听话，不许有任何出格的行为，要懂得礼让别人。

结果呢，大多都落得和马思纯一样的结局。

心理专家李玫瑾教授称：人的心理问题，是滞后反应的。今天的行为，并不是因今天的问题。那些莫名奇妙难以理解的行为，根源往往都在过去。

父母不当的教养方式，是造成孩子心理问题的最大诱因。

抑郁症，只是情绪低落？

前段时间，B站有一部访谈短片《灯火之下》火了。

短片中，纯子是一名高中生，她也没想过起初自己的那些不快乐会和抑郁症有关。

刚开始的时候，因为学业压力比较大，再加上人际关系、家庭氛围不好等诸多原因，逐渐压垮了她，她的心理和身体开始产生了问题：会因为一件小事，持续心情不好一两周，会因为丢了一支笔大发脾气……

心情不好就是全部的生活。

后来，她开始每晚失眠，白天精神就不好，也听不了听课，上课就趴桌上但也睡不着。有时候可能就发着呆就哭了，然后一哭一两个小时，甚至过马路时，都不会下意识去躲车。

她说，感觉整个人失去了活力，几乎对所有的事情都失去了兴趣，也不愿意去做那些，曾经很想去做的事情，甚至连日常生活必需的吃饭、喝水、上厕所都懒得做了。

慢慢地，好像整个人已经没什么价值了，焦虑就出来了，脑子里开始想“活着太痛苦了”，就开始思考如何付出实践“放弃自己”。

但最令她痛心的是，周围人的漠视和无知。

当她求助老师：“我真的很难受，真的活不下去了。”却没有被理解，老师说：“小小年纪，有什么活不下去的，操场跑两圈就好了。”

看到诊断结果的父母也不太理解纯子为什么会得这样的病，为什么会有那些病态的想法；身边的同学则说纯子，“装病，博关注”、“想太多”、“矫情”。

“他人即地狱”，这句话道出抑郁症患者最大的生存困境。

无数个日夜的折磨，落在局外人眼里，不过是自导自演的闹剧；所有的求救声，都被淹没在不被理解的嘲笑声中和三言两语无关痛痒的宽慰声里，终有一天成了压死骆驼的最后一根稻草。

为什么有“足够的爱”，孩子还是抑郁了？

父母们百思不得其解的一点是，自己小时候家里经济条件完全不如现在的孩子，父母的教育还更粗暴、狂放，辱骂、殴打简直是家常便饭，怎么没听说身边谁抑郁了？自己现在全心全意地围着孩子转，反倒出了问题。

代际间的教养环境存在较大差异。

家长们对孩子落入社会“底层”充满了抗拒，对孩子的人生发展寄予了高期望。这种高期望必然反映在对孩子从小开始的学习成绩的期望上。

可当“期望”变成了“枷锁”，对孩子来说是苦不堪言的。

《小欢喜》中，拥有“学霸”、“富二代”双重身份的乔英子，看似人生赢家，却患上了中度抑郁。 连续失眠了34天，还做出自残的行为。

而这一切，根源于母亲宋倩360度无死角的管控。

为了陪女儿高考，宋倩毅然辞去公职；高考誓师大会上在气球写心愿，她逼英子写上清华、北大、700分；与高考无关的事情：乐高、天文馆都不能让英子多碰。英子一旦稍有不顺她意，便是各种情感绑架“我都是为你好”。

为了让妈妈开心，英子让自己变得“懂事”，完全“丢掉自我，”事事依着妈妈的想法来。

可假装的顺从，并不会让坏情绪消失。

最终，英子爬上桥自责道：“对不起，是我没有做好你们的女儿，是我没有变成你们心里想要的那个样子。”

孩子只是孩子，没有成年人那种控制情绪和行为的能力。

当他不知道自己怎么能够改变“不如意”的现状，排解自己的“不良”情绪时，便一步步陷入焦虑之中。此时，一旦外界发生刺激，又是他集自身全部能力所不能应对的，全面的崩塌就开始了。

这个刺激可能是学习成绩的下滑，怎么努力也不见起色，渐渐萌生了自己一无是处的念头；可能是老师的一句批评，也可能是同伴关系，如失恋、校园霸凌，以及父母离婚等，都可能成为导火索。

另一方面，青少年自我意识强烈，更多更全面关注自我，并自我体验敏感而深刻。一旦遭遇负面生活事件，容易长期陷于其中不能自拔。

此外，就是孩子们越来越依赖的另一个社会系统是社交媒体，正在削弱他们与现实社会的联系，让他们的适应能力无法得到锻炼。

如是种种，与本就身处青春期、正在经历身心巨大变化的孩子们发生着剧烈碰撞。

预防儿童抑郁，家长可以这样做

抑郁症在预防方面比治疗更为重要。

在预防抑郁症，要从生活的各个方面入手，也应多注意心理治疗和预防。

（1）进行定期的家庭交流会，以平等的姿态和孩子对话

在家长和孩子相处期间，很多问题其实出现沟通上。

很多时候，家长总是觉得孩子年龄还小，什么都不懂，不考虑孩子的感受，替孩子做出自认为正确的决定，而忽略了孩子真正的需求和情绪方面的感受，久而久之，孩子自然会很失望。

曾经的亚洲首富李嘉诚在家庭教育中最看重亲子之间的交流，他定下了一条规矩：无论有多忙，每周星期一晚上，全家人坐在一起吃顿饭，父子三人在饭桌上闲聊，彼此在最温馨的状态下平等交流日常，互换心得。

这看似是一次简单的家庭聚餐，实际上是在给孩子提供一次诉说的机会，也在给父母提供一次发现问题，和帮助孩子的机会。

（2）运动

李玫瑾教授曾经提出过这样一个理论：

患抑郁症的很大原因是因为神经系统没有得到锻炼，小脑没有得到真正的释放，抑郁症患者忽略了体力之苦。

人在运动的状态下，交感神经兴奋。所以任何孩子喜欢的运动，跑步，打球，瑜伽，散步，哪怕在小花园里晒太阳，看着脚边小狗跑来跑去，都会使人感到快乐，赶走抑郁。

（3）营造良好的家庭关系和社会关系

积极融入集体，多交朋友，多参加社交活动，多与人交流，遇到事情多与家人、朋友倾诉，避免长期的不良情绪累计。

（4）接纳孩子的情绪表达

真正好的教养方式，不仅能够接纳孩子的情绪表达，同时还能够为孩子提供一个支持性的环境，帮助孩子去战胜这些负面情绪，并从中获得自信的力量，以及在现实生活中真正的竞争力。

儿童抑郁高发的警钟正在敲响。然而，在所有的教育中，情绪教育是最不该被忽视，却的的确确被忽视了的。

就像马思纯最后说的，难过时就哭，生气时就发泄，放下卑微讨好的姿态，透过缝隙探寻微弱的光，体会活在当下的快乐。

也希望越来越多抑郁症患者能像马思纯一样，抵抗世俗的嘲讽和无知，努力而坚强地活出自我，走出困境。

如果你的身边，或者你的孩子也正深陷黑暗和痛苦，请给他们多一点爱和理解，对他们说一句：加油，我们在一起。

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