各个年龄段的人都会做噩梦。然而，噩梦在儿童中更为常见，尤其是 10 岁以下的儿童。女孩比男孩更容易被噩梦困扰。噩梦似乎是正常发展的一部分，除了创伤后应激障碍 (PTSD) 之外，它们通常不是任何潜在疾病或精神障碍的症状。

噩梦原因

噩梦可能由多种因素触发，包括：

l 恐怖电影、书籍或电子游戏

l 睡前吃零食

l 生病或发烧

l 药物，包括抗抑郁药、麻醉剂和巴比妥类药物

l 非处方安眠药

l 酗酒或吸毒

l 戒断安眠药或麻醉止痛药

l 压力、焦虑或抑郁

l 噩梦障碍，一种以频繁做噩梦为特征的睡眠障碍

l 睡眠呼吸暂停，睡眠时呼吸中断的一种情况

l 发作性睡病，一种睡眠障碍，其特征是白天极度嗜睡，然后是快速小睡或睡眠发作

l PTSD，一种焦虑症，通常在目睹或经历创伤性事件（例如奸-强或谋杀）后发生

需要注意的是，噩梦与梦游（也称为梦游症）不同，梦游症会导致一个人在睡着时四处走动。它们也不同于夜惊，也称为睡惊。有夜惊的孩子会在整个情节中睡觉，通常不会在早上回忆起这些事件。他们也可能在夜惊时有梦游或在床上小便的倾向。一旦孩子进入青春期，夜惊通常就会停止。然而，一些成年人可能有夜惊和梦境回忆有限，特别是在压力时期。

如果您的孩子经常做噩梦，请鼓励他们谈论他们的噩梦。说明噩梦不会伤害他们。其他技术包括：

l ·为您的孩子制定就寝时间，包括每晚相同的就寝时间

l ·通过深呼吸练习帮助您的孩子放松

l ·让你的孩子重写噩梦的结局

l ·让您的孩子与噩梦中的人物交谈

l ·让您的孩子记日记

l ·给您的孩子毛绒玩具、毯子或其他物品，让他们在夜间感到舒适

l ·使用夜灯并在晚上打开卧室门

然而，如果噩梦持续存在并打断孩子的睡眠模式，它就会成为一个问题。这会导致失眠和白天运作困难。如果您无法应对噩梦，请咨询医生。

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