前段时间我在留言中看到有人问，什么叫“心智成熟”？

其实大家基本都知道，心智成熟，就是一个人内在性格，思想的成熟。

它表现为对自我有比较全面的认知，能够耐受一定的挫折，面对不同环境做出合适的反应等等。

一个成熟的人，面对感情，不是没有喜怒哀乐，而是能够觉察，管理自己的感受，认识到自己在做什么，为什么这样做，能够表达清楚自己的感受，让身处这段关系的人都感到这段感情是“有交代的”，避免不必要的伤害。

所以今天我就跟大家聊一聊，如何觉察自己的情绪和想法，从而进行下一步的思考和行动。

01、情绪的识别

首先我们要意识到“情绪”是我们产生的，但并不能完全代表/控制我。

通过识别、表达情绪，我们就可以把自己的情绪“拿出来”，“放下来”，更加客观地看待它。就好像把一个抓着自己头发的小猴子，抱下来放在椅子上看一样。

那么如何识别情绪呢？

我把它分为：定位，定量，定性。

比方说，我今天失恋了（定位）。

我感觉很低沉，如果有10分痛苦，我可以打8分，而且这种情绪占据了我的大脑和心灵，感觉糟透了。（定量）

我感到很伤心，心脏抽搐似的疼痛。同时又感到自责，后悔，那天不应该和TA吵架。（定性）

其次，我们要意识到情绪和想法是相互作用的。

一个念头会激惹情绪发生，而负面情绪又会勾引我们产生悲观的想法。

在我们感受情绪的基础上，我们可以写下自己的想法。例如：

失恋之后，我感到自己糟透了，一定是我不够好才会这样的。

02、情绪的释放和梳理

情绪释放有很多种方式，比如：哭泣，书写，和朋友聊天，运动，吃美食，唱歌......等等。

我们平时还可以留意一下，自己做什么会开心，大概要用多长时间，例如：看风景画，撸猫，喝奶茶，看励志电影……

通过释放+补充能量，让自己慢慢平复心情。

而情绪的梳理，主要是从我们的“想法”入手。

比如说刚刚提到，失恋后，觉得自己糟透了。

这时候我们可以质疑自己：

这个想法是真实的吗？如果这是我的女儿，我会怎么跟她说？如果这是我的好朋友，我会这么跟她说？如果这是这个世界上我觉得最温柔最智慧最喜欢的我的人，他又会怎么看待这件事呢？

这时可能会想到：原来对方也有错，对方也没有自己想象的那么完美，以后还会遇到更好的人，爱情也没有自己想的那么重要……

这时人的头脑就慢慢清晰起来了。

写到这里你可能会问我，万一我想不到劝慰自己的话，怎么办呢?

1

平常多学习，比如大家有机会可以来上越越的《洞悉人性》线下课，系统学习了解自己为什么会做这些事情，训练自己的理性思维能力。

2

认识自己常有的思维模式，行为方式。比如，小时候总是被骂，长大了很爱自责；小时候父母喜怒无常，长大了特别会讨好别人等等。在情绪激动的时候想一想，自己是不是重复了这种思维模式。

3

看到一些安慰他人的话，觉得舒服的，记在纸上，情绪激动的时候拿出来看一看。例如“你的存在就是一种价值”等等。也可以专门给自己写一封信（例如反复和渣男纠缠），在陷入同样困境时拿出来看看提醒自己。

4

一般极端的想法都是不客观的。例如“我以后肯定找不到更好的了”，“我一无是处”……哪怕改成“我是一个普通人，有优点也有缺点，有人喜欢也有人不喜欢”，也会让你平静很多。

最后，你可能还想问我，难道这样做就可以让自己心智成熟了吗？

当然没那么简单。

其实小朋友的遇事处理方法，都是和养育者学习，模仿得来的。如果我们承袭着这样的模式，很难看到自己的局限性在哪里。包括和父母吵架的时候，也往往觉得“吵不过”，总是被父母的逻辑绕进去。

这也就是为什么人们总说：一个人想要成熟，得“见世面”，“读万卷书，行万里路”，其实就是不断拓宽自己，看到这个世界各种各样的可能性。有时自己闯世界也不行，还需要过来人的指点和帮助。

不过，希望某些读者千万不要因为看到某个“大叔”对人生充满哲理的见解，在生意场上叱诧风云，就觉得他“心智成熟”。

或许他的内心深处是一个自私自利的骗子，并没有爱人之心，只是混迹世俗多年，让他看起来比你更成熟而已。

我们还是应该多提高自己，让自己成为心智成熟的人。

毕竟，“能够看到事物的两面性，知道人无完人”也是心智成熟的一个表现呢。

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