对题目念念不忘？

对做错后悔不已？

对结果满怀信心？

十年寒窗，高考一役后，许多家长和考生都松了一口气，但是，你以为战争真的结束了吗？

不，小心“考后综合症”找上你。

那么，问题来了：什么是考后综合症呢？

考后综合症是指在考试结束之后（比如中考、高考等），这一时期学生和家长需要评估分数、填报志愿、录取发榜，一环扣一环，大多数考生容易出现过度紧张、焦虑、烦躁等应激性障碍。

所以这个时期，虽然压力不同于高考之前，但是也极易诱发考生的各种心理问题。

01、焦虑型心理

许多考生在考后会出现患得患失的焦虑状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。

他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。

这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重，比如有些高考学子会体验到由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁的心理转变过程等。

02、茫然型心理

茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。

对于很多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。

尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。

03、放纵型心理

高考结束后，考生往往会认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，会开始毫无节制地“疯玩”：通宵、上网、玩游戏等等。

在这种放纵心理下，有一些考生过度释放，形成高考前后很大的心理落差，会容易对考生身心健康造成危害，甚至出现一些不安全的行为，严重的还会误入歧途。

04、抑郁型心理

抑郁型的考生，外在的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还会伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

为了预防以上4种心理的出现，高考考生该如何缓解“考后综合症”？

第一，放松可以，放纵不行

高考让同学们长期承受超负荷学习和巨大的压力，高考一结束，很多同学迫不及待想要释放压力，和同学出外玩个通宵、随性吃喝，这是非常正常的需求，也有助于心理健康。

但如果把这种不规律的生活当成一种习惯，完全随心所欲，无所节制，则会给身心健康带来很大的危害。

所以，同学们在短暂的放松之后，可静下心来想一想：长时间过这样无规律、无节制的生活，自己真的快乐吗？

试着规律作息，读一读书，做一点事，你的内心会充满一种对生活的掌控感，心情也会更愉快。

第二，确立新目标，赶走空虚迷茫

有不少同学在紧张的复习备考阶段，会对考后的生活有很多美好的期待、展望，但走出考场后，却感到无所适从，不知道自己该做些什么，有同学甚至开始“怀念以前挑灯夜战的时光”。

其实，这些同学怀念的是那种有目标、有序而充实的感觉。

所以，在高考后，你需要主动寻找一个新目标，并重新建立一个有序而充实的生活，这样才可以赶走考后的迷茫和空虚。

比如报名学车考驾照、学习一门第二外语、学会一种乐器、打工挣钱、完成一个心愿等。

第三，弹性规划，缓解考后焦虑

“万一不能进入理想大学”是高考后的大魔咒，给不少考生带来困扰。

确实，录取通知书没有收到，一切都充满了不确定，焦虑也在所难免。

但有的考生和家长脑子里时时充满了负面想法，为想象中的“事实”担惊受怕、郁郁寡欢，这种情况非常影响高考后的生活质量和身心健康。

同学们不妨客观评估自己的高考表现，消除因为夸大和瞎猜带来的负面情绪。

用行动代替思考，与其在那里胡思乱想，不如切切实实做些事情，比如收集资料，和爸妈商量，设计“性价比”较高的志愿填报方案。

最后，高考后的自我调整，是我们迈入成人世界的第一门功课。

高考结束了，但是人生在继续、挑战仍在继续，就让它成为每个同学成长的一种洗礼吧！

作者：NightCaroline，央视春晚品宣负责人，江苏文艺出版社主编，签约干货帮、教育一读等20家大型公众号，写有多篇百万+爆文被视觉志，京东图书等大号转载。

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