心理咨询是一个怎样的过程呢？这真的是一个有意思的问题。简单地说可以用四个词八个字来概括心理咨询的过程，那就是它是一个陪伴、理解、发现、改变的过程。

首先，在日常生活当中我们遇到的各式各样的困难并不都是一个人能面对的，它们往往伴随着大量的难以独自承受的情绪，心理咨询可以给你这样一个空间，陪着你一起去面对这情绪感受，一起去理解到底在这些困难里发生了什么，一起去探索这些问题源自于哪里。

其次，心理咨询除了可以跟你去一起理解这件事情的产生，最重要的还是跟你一起去发现隐藏在这些困难背后的那些事情，那些源自于我们内心对于生活、自己、他人的愿望，我们在生活中追寻的这些期望没有得到及时的实现，才会导致各式各样的问题出现。

最后，心理咨询还会陪着你一起去探索关于这些期望的更好的解决方法和选择，生活永远是有选择的，心理咨询会和你一起去探索这些被你忽视的选泽和未发现的自我力量、优势长处，让生活更加顺利美好。

这才是真正的心理咨询，并不高深神秘，它是我们生活中给予我们温暖陪伴和专业指引的伙伴。这样一说，大家是不是对心理咨询产生了更多的兴趣呢？

一般来讲，判断自己是否需要心理咨询有三个方面依据：

是否能够独立应对

思考一下你生活中所出现的这个问题所带给你的困难和情绪感受是否是你自己能够独立应对的。我们都希望自己能够应对所有的事情，但很多事情我们很难依靠自己的力量走出来，长时间的沉浸某种负面情绪中就会影响到日常生活，此时建议尝试选择心理咨询。

是否能够理解

思考你是否能够理解这些困难并且能够知道它为什么产生的。如果你有自己理解不了的事情反复的在你生活当中制造困扰的话，建议你采取专业的心理咨询帮助。咨询师可以帮助你一起去理解这些事情的发生，并且去探索背后隐藏的关于你自己的愿望和发现。

是否影响了生活

如果生活当中你目前所遇到的困境已经严重的影响到了你的生活，或者持续了非常长的一段时间，建议进行心理咨询，以便在咨询师的帮助下看清究竟生活中发生了什么，到底为什么这些事情在你生活当中会持续的对你造成影响，从而健康愉快的继续自己的生活。

如果有些小伙伴希望得到心理咨询师的专业帮助，要从何开始呢？我们的咨询师李昂要告诉大家几点开始咨询前需要做好的准备工作，都是简单实际但是非常重要的呦。

选择信任的咨询师

第一个方面的准备最为至关重要，你需要选取一个你足够信任并且非常适合你的咨询师。因为咨询是一个关于人和人之间的关系，信任是非常重要的一点。选择适合自己的咨询师更重要的是选择一个你真的能够信任的咨询师，你需要考量他的时间、地点、收费、受训背景、工作流派、受训年限等等内容。

明确咨询目标

第二个方面，你需要去明确到底你想从咨询中得到什么。只有你才知道通过咨询你想要什么结果、想达成什么样的改变，咨询师需要了解你的目标和需求。

做好改变的准备

第三个方面，你需要明确为了达成这份改变你所需要承担的那份责任。心理咨询是两个协作者之间共同努力完成目标的过程，心理咨询师是一个心理学的专家，而你是关于你生活的专家，这两部分专家结合协作才能应关于你生活的困难。你做好关于生活改变的准备，充分准备好你要为此付出的努力，明确你在咨询中为了得到这些目标你需要付出一些什么，之后你的咨询一定会非常顺利地开展。

说了这么多你可能要问了，“小编，你告诉我这么多，我想知道心理咨询到底有什么讲究没有”，哈哈，莫急莫急，俗话说“知己知彼，百战不殆”，我们知道了心理咨询过程和准备是什么才能去深入剖析。

要说心理咨询的规矩有哪些，那小编不禁要感叹这真是一个非常巨大的话题啊。你一定不想听小编给你唠叨《中华人民共和国心理咨询师职业伦理操守》里面的法规条例，那么本期轻课堂由心理咨询师李昂和大家首先分享咨询师和来访者相处的时候，为了维持平等互助、共同探索的协作关系需要遵守的一些约定。

第一个原则是平等原则

咨询师和来访者享有对彼此尊重的权利和义务，这种尊重集中体现在对咨询设置的理解上，例如约定的时间是经过双方共同探讨而成的，约定的咨询方式、咨询收费和咨询进度也需要双方达成一致。

第二个原则是保密原则

保密不仅仅指的是咨询师对来访者的保密，而是来访者和咨询师共同为了维护这段关系的稳定尝试去把关系当中发生的一些事情、分享的东西留在这段关系里，不带到咨询室以外，这是双向性的。

第三个原则是共同协作原则

咨询师一个人的力量是非常有限的，来访者也是你生活的专家，这就意味着为了解决当前的难题，两个人都要付出同等的努力。来访者需要勇敢的面对所有的为了解决困难而付出的尝试和改变，咨询师会陪伴在你身边帮助你支持你，共同努力。

李昂老师认为四类事情是在心理咨询当中一定会发生的。

第一个事情叫做温暖的承载。

每个人在生活当中我们前进的时候，都像是背着一个包袱，忙于前行的我们没有空间把这些包袱稍微放一放，它们可能源自于对生活的恐惧、对关系的苦恼、对自我的迷茫、对创伤经历的悲伤等等。心理咨询里面可以给你这样一个空间，暂时的将它们从你的心里挪开，给你的心更多的空间去成长，当这些石头再回到你的心头上时，你已经有更多的力量去承载它们去应对它们。

第二件事情叫做温暖不带批评的镜子。

在日常生活当中，当我们遇到一些困难的时候，那些巨大的负面情绪会把我们集中在某一个视点上，而没有额外的精力看到事情的全貌。心理咨询可以给你提供这样一个镜子，以一个温暖不带批评的方式去帮助你看到到底在这些困难下你是什么样子的，你的生活是什么样子的，帮助你发现被你忽略的资源，帮助你解放被你忘记的力量。

第三件事情叫做全新的视角。

在心理咨询里面咨询师会和你一起以理解性的视角，来重新回顾你生活中遇到的困难，帮助你理解这些事情产生的原因和背后隐藏的你内心关于生活、自己、他人的愿望。

第四件事情叫做有陪伴的温暖的改变。

幸福生活的根本在改变，你能够为你的生活带来什么新的东西，你能够为你自己做出什么新的改变，你能成长些什么。心理咨询可以和你一起经历这些改变，一起承担因为改变而产生的小风险、小迷茫，和你一起去迎接每一个挑战。

这样一解释，大家一定可以直观的感受到在心理咨询中会发生的事情。如果大家需要专业咨询帮助，最大的困惑肯定是选择哪一位咨询师。大家肯定迫不及待想要知道我该如何选择一个心理咨询师。

第一个方面是价钱。

心理咨询是一个帮助你去化解生活中的压力的问题，如果它本身成为一个负担的话，这一定是不对的。所以在选择咨询师的时候一定要选择能够承担得起的价位，建议花在心理咨询上的钱不要超过你每个月总收入的五分之一。不同专业程度的咨询师，如资深的心理咨询师、普通的咨询师、接受督导的实习咨询师，他们的价位是不一样的，需要慎重考虑。

第二个方面是咨询师的工作方式和地点。

工作方式指的是他是否接受面询和网络咨询、咨询时长、治疗方法等等。心理咨询有很多不同的流派，你需要去选择你能够信任、理解、接纳的治疗方法。同时见咨询师的方式和地点也是非常重要的一点，建议大家尽量选一个位置比较近，不要让去见咨询师本身这件事儿成为的一个特别大的负担。

第三个方面是咨询师受训的背景。

建议大家选取一些有较长、连续的受训背景的咨询师。受训背景可以分为两个部分，第一部分我们叫学历教育，第二部分我们叫做技能教育，二者缺一不可。同时还需要考察咨询师工作、受训的时数，以此考察他是否是一个有充分经验的咨询师。

同时还有两点是你非常重要去观察的：

第一，咨询师是否有充足的个人体验小时数。

一个好的咨询师如果他能够真的能帮助你的话，一定是他体验过内心变化和改变的过程，所以个人体验对咨询师来讲是非常重要的。

第二，考量咨询师的受督导的频率、经验、小时数。

上级督导师可以给予咨询师很专业的帮助，督导对于咨询师来讲是必不可少的。

相信结合起这些所有的以后，有需求的朋友们一定能够找到一个特别符合你而且能给你带来很大收获的治疗师。好啦，这就是本期关于心理咨询的分享的全部内容，感谢各位的关注。

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