疫情的持续影响着我们的生活，这其中既有持续攀升的确诊人数给我们带来的焦虑、疫情蔓延的恐惧、也有因关注自身健康所带来的压力、甚至还有因疫情无法出门而不得不宅在家里的烦躁。

其实呀，企业延迟复工、学校延迟开学，每个人除了关注身体健康，在这段特殊时期还应做关注好自身的心理健康，为自身心理健康提供一个切实可靠的支持。

在疫情当前，每个人都可能感受到的恐慌、焦虑、愤怒、悲伤、无助等......是每个人面临危机与灾难时的正常心理反应。

在这些反应面前，我们不必过度的恐慌，更不要抗拒负面情绪，不需刻意去逃避，去感受并接纳这些情绪，这样才能让内心安定下来。

特别是有孩子的家长们，自己安定下来了，才会有足够的心理空间去应对和引导孩子的情绪；另一方面，这也能能有效地避免将自己的不良情绪“传染”给孩子，为孩子创设稳定的家庭心理环境。

壹

心理学研究发现，获得信息的途径及对信息的理解会影响人们对危机程度的知觉与判断，进而影响到人们的情绪和行为。

面对当前爆炸式的信息流，家长们要关注权威媒体发布的信息，从官方渠道准确了解疫情，不信谣、不传谣，保持独立思考，冷静进行判断。

同时，要引导孩子关注积极正面的相关信息，比如医护人员的付出与努力、各行各业人们在疫情面前的团结一致、珍爱生命及敬畏大自然等；还要让孩子从中认识到科学地应对病毒来袭：人的健康靠免疫力，免疫力靠良好的习惯，而这些良好的习惯就是讲卫生、勤洗手、饮食均衡、良好的作息等。这样可以进一步让孩子学会良好生活习惯。

贰

其次，在平时，家长忙于工作，孩子也被安排了学校作业、满满的课外班等。而在这难得的假期里，虽然户外活动应尽量避免，但各位家长也可以通过适合在家里开展的亲子活动，来享受美好的亲子时光。

譬如：可以和孩子一起做一顿美味可口饭菜；和孩子比赛知识抢答；或者共读一本好书、共看一场电影、共打一场游戏等等......

叁

家长们还应通过此次事件，进一步培养孩子的思维能力与探究学习能力。锻炼孩子的辩证思维能力。

因为孩子思维往往比较单纯，在他们的世界观里往往只有好坏之分。而实际上，对待任何事物都应该辩证地看待。

我们家长可以与孩子讨论：为什么只是从武汉回来的人，即便他暂未出现状况也要隔离观察？为什么我们的医护人员面对危险依然愿意勇往直前？诸如此类的问题，涉及到两面分析，可以很好地培养孩子的思维能力。

是的，即使不在学校，家里同样也是培养孩子自学能力的时机。何谓学习？除了他人的引导，自我提升亦是一个重要的过程。引导孩子去拓展学习、探究学习，自己尝试查找资料解决问题，这样对孩子的学习能力有着很大的帮助。

此次疫情是我国、是社会各界、更是身处神州大地之人所面临的一次巨大考验。每个人都要做到不恐慌、不信谣、不传谣，上下同心，众志成城，家长更是要引导孩子形成正确的应对态度。相信不久我们就能打赢这次特殊的战争。

华康心理公益援助热线：0755-28793123

最后。附上中国疾控中心给全国小朋友们的一封信亲爱的小朋友们：

新春快乐！

今年的春节，对于你们来说，会有些不一样。爸爸妈妈会告诉你：不能和小伙伴相约一起滑冰，也不能去游乐场海洋球嬉戏，也不能和自己的哥哥、姐姐或弟弟、妹妹聚在一起吃顿美味的大餐。听到这些，你们是不是会有些失望？但是，我们想告诉你的是，这么做，是因为我们每一个人都在面临一个你眼睛看不到的敌人，他叫病毒，而且这是一个我们之前从来没有见过的，带着皇冠的病毒。我们叫它新型冠状病毒。残酷的病毒通过野生动物传染到人的身上，会让人患上肺炎，人与人的接触会让这种疾病快速的传播开来，严重的还会有生命危险。为了你的健康着想，科学家们建议小朋友们一定要做到以下几点，避免中招：

一、过年期间，不要去人多的地方，不参加聚会。

二、戴口罩会有些不舒服，但外出一定要戴上它。懂事的你也要记得提醒爸爸妈妈和爷爷奶奶戴好口罩。

三、作息规律，健康饮食。饭前便后认真洗手。在家多和爸爸、妈妈一起做做体育运动。

四、从现在起，养成打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的习惯。

五、如果有发烧、生病的情况，一定要配合爸爸、妈妈及时去医院就医。

如果你能做到上面的五点，那你也是抗击病毒的一名勇敢小战士啦！

请放心，有那么多的科学家、医生叔叔和阿姨正在和病毒战斗，我们一定能够彻底打败它。现在，就和爸爸妈妈一起在家享受美好的亲子时光吧。等冬天过去，春暖花开的时候，我们就又可以在大自然的怀抱中快乐嬉戏啦！

爱你们的疾控叔叔、阿姨们2020年1月25日

编辑：深圳市华康博爱心理学研究院

排版：深圳市华康应用心理学研究所

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