人的情绪总是千变万化，也许前一秒的TA还笑魇如花,后一秒也许就变了模样，人的情绪总是来自各个方面，时好时坏也是让人捉摸不透，有的时候自己也很讨厌自己愤怒的情绪，很想去理性对待，掌控自己的情绪，不想自己拥有坏脾气，那么该怎样处理自己发怒的情绪呢？

我们在日常生活中总是会遇到不顺心的事情，导致自己的情绪失控，因为不想压抑，所以要发泄出来，有的时候你的发泄会给他人造成伤害，你事后也会觉得自己不该这样，却不知道怎样对待自己的情绪，人类管理情绪的器官在大脑的杏仁核，杏仁核就像孩子出生就会记忆情绪，所以我们在出现情绪的时候本能的反应都是来源于大脑，我们总是会将自己的反应反馈给大脑，我们才会去做出选择，是选择面对还是逃避，在幼儿时期不会说话时候的情绪都是通过非语言信息来传递和接受，这些情绪都被大脑所记忆，这种创伤，虽然之后不能用言语表达，但是身体却会记忆，这是来自杏仁核的本能记忆，这种就是创伤语言话

大脑中还有个器官叫做海马体，这种海马体能够记录语言信息，是在孩子出生的第二年开始，孩子最早的情绪体验，就是从海马体发生作用开始产生的，人类拥有七中基本情绪，喜怒哀乐怕惊厌哀，情绪都是人的本能，这些情绪都是来自于杏仁核，情绪并没有好坏，只是情绪过量了都会产生一定的影响，这些情绪中最让人难以控制的就是怒，也是我们最想要控制的。

发怒情绪，我们要回到孩子与父母沟通来说，孩子的大多数行为都是沿袭父母的模式，尤其是妈妈的，因为孩子与妈妈接触的时间是最多的，如果妈妈的情绪飘忽不定，总是莫名的发火，那么就会对孩子产生影响，孩子就会出现情绪的波动，孩子会认同这种发怒的模式，他会提防这种人的发怒，自己却沿袭这种发怒的情绪对人造成伤害

发怒的情绪从生理角度来说，是杏仁核接收到信息后会马上做出相应的反应，被称之为快系统，还有个慢系统就是理性脑，很多人在一生气的时候就将什么都忘记了，只有恶语相向，大打出手，每当理性脑反应过来时，已经为之过晚，这就是发怒的极致，想要控制这种情绪，就要控制感性闹，发挥理性闹，当自己发怒的时候，发怒是自己控制不住的，那就赶快离开，给你的理性闹留有思考的空间，想到解决的办法。

发怒从行为和认知角度来说，就要探究发怒的自动思维，去了解我们是因为什么发怒的，发怒时候的表现是什么样的，每个人的表现都不一样，有的人或是摔东西，或是语言攻击，或者是动手，都是根据个人发怒情绪所导致的，这种就形成了自动思维，在你每次发怒的时候都表现的如此，就是自我察觉，也叫心智化，了解自己才能够处理自己的情绪。正确认识愤怒

转移注意力，让自己冷静，暂时脱离愤怒情绪，跳出局外。所谓当局者迷，旁观者清。适当转移注意力，让自己成为旁观者，冷静后再看待愤怒。这时候的你也要做一些舒缓的事情，比如做家务、整理书籍；不要从事精巧、注意力集中的工作，去缓解自己的情绪

愤怒之后，回归理性，应该追根溯源，找到让自己愤怒的点，探究本质，总结思考。可以理智的对待自己的情绪，不会产后负面的影响，要提升自己的道德修养

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