听过心流吗，什么是心流状态听说心流会让你进入一种巅峰的状态，就是那种能够让你全身心的投入一件事中，不知不觉的时候，时间已经过去很久，但是你却没有什么感觉，能够让你精力高度集中的感觉，称之为心流，是专心的最佳表现，能够用最好的状态去投入到工作与生活中，那么你知道怎样才能进入心流状态吗

心流概念最早由知名心理学家米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)在他的著作《心流：最优心理学体验》中提出。他采访了数百位艺术家、企业家、运动员、医生，都是各自行业内的领军人物，关于幸福他们都描述出一种奇妙的心理状态。在向更多平民百姓进行采访后，结合自身的认知，他将这种幸福感知称为最优心理体验，并在此基础上提出“心流”的概念。

米哈里是第一个提出心流的概念并运用科学方法加以探讨的西方科学家，在此后几十年的研究中，人们发现心流状态在体育运动，文学创作，甚至日常工作中都会出现，并且能极大提高工作的效率。因此心流理论逐渐脱离幸福心理学范畴而成为一门值得单独研究的心理学理论。心流，Flow，又称福流，涌流，是一种特殊的心理状态。米哈里将心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

奇克森特米哈伊认为心流是“一种几乎是自动的、不须花力气的但又高度集中的感觉状态”。结合自身认知，我将心流定义为一种为完成任务而处于能快速高水准调动自身能力的状态。主要特点为感官的高敏锐性以及注意力的高掌控感。需要说明的是，这样的状态与真正的心流状态可能是有区别的，是低于真正心流的要求，接近于一种注意力高度集中的精神状态，但是我认为这样的定义更加具备实践性，可用于指导我们工作生活的。

你是否拥有过全神贯注的做一件事达到忘我的的境界，那是全身心高度集中的感觉，当你处在心流状态时

你的表现就是觉得时间一眨眼就流逝了，可以很好的完成自己的工作，全身关注与此事，感觉什么事情都

很重要，而且觉得自己被完全控制，进入忘我状态，感觉从什么方面考虑都是对自己有意义的，

其实很多方面都会让大家进入心流的状态，比如说在爱情方面，相信你一定是全身心的投入这场爱情上

当你在运动时，阅读时，吃到好吃的美食时，你在思考的时候都会进入心流状态，当你有在完不成自己

所做的事情时，你就会感到很烦感，当你的能力高于这份工作时你又很无聊，怎样才能让你的心流产能产生

心流，那就是你的能力与人物刚好的时候，就是心流通道最佳的时候

各种不同的挑战感和技能水平高低分出了八个区，分别是：心流、控制、放松、无聊、冷漠、忧虑、焦虑和激励。

心流：当用户在完成交互行为时需要高技能水平，并且通知感知到高挑战，且两者达到某种平衡时就会有心流的体验产生。最生动的例子莫过于玩游戏。任何游戏一定会提供一定的难度给玩家，并常常伴有过关打boss等设计来让玩家感知挑战。

控制;在驾车的时候，是需要高的技能——驾驶的，但是挑战感并不强，这时，能够感觉的就是控制感。当然，提高挑战感，例如赛车，能让某些人着迷，从图上可以看出原因，因为他们进入了心流状态。

放松:放松性的阅读和品美食就属于高技能和低挑战。

无聊:做家务，需要有一定的技能水平，但是却不能让人感觉到挑战，所以做家务是一件很无聊的事情。

冷漠:当交互行为的技巧低而面对的挑战也低的时候，但是这样就无法产生持续上升的心流，也会出现心流体验。这种情况下是一种冷漠。例如看电视，我们沉浸于其中，但事实上整个身体、心理并没有很激动地参与，而表现出了冷漠、无感情。

忧虑在不参加太多逻辑的争论的过程中(当然不是参加辩论赛)，有一定的挑战却没有要求很高的技能。表现出的就是忧虑的情感。

焦虑:在做一些例如重复性的工作，死记硬背文章的时候，由于技能水平低却完成高挑战的任务，就会出现焦虑。

激励当工作技能提升或者学习水平提高等，有一定的驾轻就熟之感，这时，工作和学习就有一种激励的感觉。

我们该如何进入到心流状态呢，我们需要主动寻找反馈，当你在完成任务时，还是完成任务以后，反馈都能

让你保持好的心流状态，这样的反馈是对你有帮助的，比如说他人的赞赏，你完成任务以后的满足，或者是

你正处于的状态。

要做好心态准备，当你开始一项工作时，你反复确认心态是有助于你进入到心流状态的，冥想是非常有效的。

进入到体验式学习之中，丰富的环境是激发心流的利器，因为当你处在丰富的环境之下，会有新奇，不可预知

的事情发生，会让你抛下所有的设计，考验你的一个对能力，你要增加自己对生活的新奇感，和不可预测的事件

要拥有能承受失败和风险的空间

要活在当下，只有活在当下才能够更好地进入到心流状态，因为这是心流的本质，完全沉浸在眼下，如果你一味

的去担心过去，和计划着将来，是很难能够进入这种状态中的，你需要有自己的目标，提高进入心流的状态，

要最大程度地减少干扰，让你能够更加的专注于现在，保持自己最好的状态，以达到心流状态

你需要找到对抗点，因为心流是不会随意就出现的，你必须自己主动去寻找，你需要经过你不断的努力，才能够

达到心流状态，必须阻止干扰你的一切因素，列如你的手机，网络都会带给你不好的影响，合理安排自己的时间

想要更好地达到心流，那就是要你自己去努力，希望心流能够带给你最佳的状态，能够让你更好地去生活与工作

能更加深自身的经历与对心流的认识。

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