手机里各种程序、各种游戏的核心原理就是如果让人更轻易“陷入到各种设计好的套路里”，占有人的注意力，这是所有手机程序最核心的商业模式，它们的存在，就是用来占领人的时间和精力的，消耗的其实是人的生命力。

焦虑，源头上的真正原因是人失去了专注力和觉察力，专注力和觉察力是生命最重要的内在力量，专注力是人提升自己和更新自己的能力，觉察力是人进行自我管理和自我教育的能力，失去了这两种内在能力会直接导致人失去对自身生命的控制感，感觉一直得到的是一个根本不想要的自己，自己对此却无能为力，于是乎：越来越焦虑。

所以，焦虑的真正原因是自己既无法成长又不能管理好自己，逆水行舟 不进则退，这才是焦虑的真相。

当今人们普遍性焦虑的最大原因是玩手机，信息的爆炸和污染是让人失去专注力和觉察力最大的元凶。

长期用手机刷屏，会在人的大脑里构建起两种神经回路：一是分散的注意力，大脑一直处于被动的跳跃之中，从一条信息到另一条信息，直接导致人失去长时间专注于某件事情的能力；二是轻易就可以陷入到各种套路里，对自己正在做什么毫无察觉，让时间和精力都白白的流失，又对自己的惯性行为无能为力。

手机里各种程序、各种游戏的核心原理就是如果让人更轻易“陷入到各种设计好的套路里”，占有人的注意力，这是所有手机程序最核心的商业模式，它们的存在，就是用来占领人的时间和精力的，消耗的其实是人的生命力。

“上瘾”背后的原理是让人的大脑长出与之匹配的神经回路，人必须要在这条精神回路上来回奔跑，才能感受到快乐，于是才会让人越陷越深，无力自控且无法自拔。

人类正在成为自己发明创造出来的东西的奴隶，这早巳经是不争的事实。

互联网带来的信息爆炸，会让好的东西更好，烂的东西更烂。

很多人其实都活得很烂，在手机的助推之下，于是活得更烂。

失去专注力和觉察力，直接的后果就是人无法做好任何事情，而当今社会的竞争压力越来越大，当“压力”总是遇见“做不好事情的自己”，必然会导致心理上的焦虑，长时间的焦虑也必然会酿成心理和身体上的疾病，危害极大。

焦虑，其实也是自我的一种挣扎，想要摆脱各种套路，获得自控力的挣扎。

想要缓解和消除焦虑，其实根本无需什么高大上的人生道理。只需要针对如何提升自己的专注力和觉察力进行一些专项的学习和练习。

这些练习的目的在于让自己的大脑生长出新的神经回路，长出能汇聚专注力，发展觉察力的神经链接。

专注力的训练，比如：瑜伽、太极、各种运动、各种手工、艺术创作等等。

觉察力的训练，比如：冥想、亲近大自然、听纯音乐等等。

以上训练坚持三个月可以缓解焦虑，同时还需要管理好自己如何去使用手机。

能把以上的那些练习项目变成自己生活习惯的人，可以终身远离焦虑。

如果一个人对自己人生的感受是可控的，是自己完全可以主宰的，还能感觉到自己不断得到的是想要的那种自己，自然不会再有任何事情让自己焦虑。

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