店长，我最近有一个烦恼，就是我害怕别人知道我在努力，主要是害怕舍友之类的知道，同龄人之间好像有种努力就不合群的感觉。害怕别人知道我努力了之后又没有结果，总是想要偷偷的学习，偷偷的努力。

首先呢非常感谢这位糖丸儿的留言，我相信这个代表了很多人经历过的一种心理状态，那今天呢我们就来谈一谈努力和合群这件事情，希望能帮到这位糖丸，也希望能帮到其他有相同困惑的糖丸们。

那今天呢我们请到的两位朋友，一个是《他人的力量》，还有一个是《拖延心理学》，这两本应该在读书栏目里边儿都会去推荐的，大家如果听完今天的这个视频，觉得这本书能帮助到大家的话，再去找更细致的那个读书栏目的视频来看一看。

看起来不努力的好处1

当我们不喜欢自己的一些行为，做法，想要改变的时候，有一件很重要的准备工作要做，那就是看一下这件事的好处，有很多事情，其实我们不喜欢。但是呢，它可以带来很多好处。又是我们没有办法舍弃的，那这就让人很难做出改变，处在一种非常纠结，进退两难的状态中。

这位糖丸儿呢，Ta自己很好的分析了自己这样的纠结，偷偷努力有好处比如说会感觉到自己更合群呀，然后万一自己的努力没有结果，也不会被别人知道，比如努力了却不一定得到好结果，等等等等。所以现在其实你做了一个更安全，更稳妥的选择。

就是拖延心理学这本书里边儿呢，好像这本书不是很相关哈，但是它里边儿提到了很多拖延者不能开始努力的原因，和这位糖丸儿提到的是很像的。作者就说呀，有些人宁愿拖延然后带来痛苦的这个后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿带来的羞辱，担心自己被别人看成是无能，无价值的人，所以这两个选择都很难接受，但是我们一定会选择那个让我们稍微更能承受的选项。

这个背后隐藏的其实还是，”我一旦努力，就必须做到“的完美主义。书中呢还列举了一些，“隐性完美主义”的这个常见的想法，比如说，平庸就会被轻视，看不起，真正优秀的人，Ta就不应该努力。不需要努力，总是看起来毫不费力的样子才是真正优秀的人。一切都应该自己做，不能麻烦别人，一定要有一个正确的完美的解决方案，要不不做，要么就要做到最好。这么来看，发现好像很多就是类似的句子。会出现在那种励志的，或者成功学的口号里面，我觉得大家肯定多多少少都听过至少一两句。

但如果你真的相信，并且所有事情都带着这样的想法去做的话，你不知不觉就变成了隐性完美主义者。就是你可能平时不会跟别人表白说，我是完美主义者，你看到完美主义的时候也不会觉得跟自己有关系，但其实你仍旧是被这个概念所困住的一个状态，如果大家听下来，觉得自己可能有这方面倾向的话，可以去看一下之前做过的那期《成为不完美主义者》（点击书名即可跳转阅读）

失败的“心理代价”2

我们需要认真地想一下，是自己在害怕努力没有结果，还是害怕其他人知道自己的失败，或者是两种都有，如果是，更多的是害怕别的人。

那我们就要来继续的探索一下，别人到底有什么样的力量能做到这么搅动我们的思绪。我们每个人都在群体当中生活，没有办法真的说就好像是我一个人生活在这个世界上，不用在意身边任何人的想法，群体当中别的人，可能你都不是具体指的是谁，就是这样一个概念。

它的力量是非常强大的，尤其是如果这种力量和我们之间的关系是负面的话，就会让我们有一种被孤立，被伤害，我们要小心翼翼地避免这种负面力量继续影响我们的。但反之，如果这种力量和我们之间的关系是正向的，我们感觉到被支持，我们会感觉到勇气！但其实这两种都是我们会受到别人影响的一种表现方式。

我刚才不是推荐了这个《他人的力量》这本书嘛，他之前工作搞砸投资，然后面临严重的亏损，自己就陷入了自责内疚里边儿，正是在特别特别绝望的时候，他接到了他导师的电话，这个导师呢，教了他很多，然后呢，这个导师在投资上也很成功。所以他不想告诉导师自己的失败，感觉导师肯定会说：“哎呀，我自己这么多年的东西都给你白交了，你都还给我了”。但是呢，他的这种担心的情绪还是没有瞒住导师。

在导师的追问下，他还是把自己的失败告诉了他。让作者没有想到的是，他的导师没有说任何建议，没有批评也没有责骂，导师就是简单的说了一句，这样啊，我们都遇到过，然后呢，还给了他很多理解和支持。告诉他，那些自我谴责，当中对自己的要求是不切实际的，不失败不应该是他追求的标准，他的目标应该是继续努力，而且提醒他，所有在你眼里看起来成功的人都经历过像你现在一样的挫败感。

作者觉得呢，正是导师这样的一个态度，帮助他更快地走出了事业的低谷期，可以重新开始。研究也确实表明，能否成功地走出失败，别人反馈的影响力确实是非常关键的。尤其是对你来说很重要或者亲近的人，Ta真的不用说太多那种大道理，冠冕堂皇的话。就像这位导师一样，就这么简单的一句“哦，我也经历过”，他就被深深的安慰到了，然后后面的话，导师不管再说什么，对他的这种正面的影响就开始起作用了。

但是大家如果想，这个时候导师像我们有时候学生时期经历的那种，“老师反复教了这么多，怎么还是听不明白，都还给老师了。“这样是没有办法帮助一个学生更好的去面对这次的错误，然后改正之后获得成功的，反而可能因为这样所谓的高要求严标准，让之后的路越走越窄了。

因为失败不只是损失了时间精力，或者是经济成本，对很多人来说，主要是心理上的代价太大了，后来开始怀疑自己，不相信自己的能力自己做的决定，那就相当于之后人生当中，那么多需要面临选择和做决定的时刻，都会因为这件事情而产生动摇。

别人的反馈、评价之所以力量很大，是因为影响了我们对心理代价的定义。比如说当我们经历失败低谷的时候，如果都像作者导师这样的回应，那可以更快地让我们从自我怀疑中恢复把心理代价降低到最少，我们可以更快地重新振作然后恢复，然后继续努力。

但是如果得到的就是我们刚才提到的羞辱批评，那作者很可能就在这一次的失败当中付出了他所有的心理代价，就没有办法再重新振作起来了。所以我觉得现在这位糖丸儿可能感受到了自己身边的这个群体是会在自己失败之后嘲笑羞辱自己的，让Ta付出高昂的心理代价的，所以偷偷努力就变成了安全的选择。

在现实中，有时候我们其实很难选择我处在一个什么样的群体当中，有些时候就是会让你处在一种高心理代价的环境里的让人不能失败，不能暴露自己的脆弱和不足大家都没有安全感，也没有一个舒适的氛围。 在学校的话，可能是室友确实创造了一种高心理代价的环境。那我们在工作当中，现在这么内卷的社会，这种高心理代价仍然会跟随我们出了学校。在工作里也会跟随我们，所以别以为那些人去了大厂就能接触到更多的人，接触到更广阔的空间然后提升自己，激发自己的创造力。可能这个环境让你付出了太多的心理代价，你最后什么都得不到。因为你所有的能量都消耗在了去补充，弥补你缺失的那部分心理代价了，哪有精力干别的事儿。

做一个自己接受的选择3

如果你感觉自己正处在这样的环境当中但自己不愿意一直停留在这样的状态当中那最终呢，我们要面对一个非常困难的抉择你是要完全投入为你的未来努力可能会看起来和周围的人不同的这个选择，还是你要留在现在这样一个高心理代价的群体当中，被他们所控制的选择。

这个选择，让我想到那个之前做过的那个电影栏目，《心灵捕手》里边儿的Will和他的朋友，Will从小是在贫民区长大的，周围的朋友受到良好的教育的机会很少，就是一个努力也非常挫败，不受鼓励的环境当中，Ta们不喜欢学习，也不想努力。

可是Will呢，不仅天赋很高，而且他内心也不愿意安于现状，在偷偷地努力，一边在大学打扫卫生，一边蹭课学习，然后自己还读了很多大学课本，很多书。在大学里的数学教授找到之后呢，他却很矛盾，一边跟教授解决世界难题，一边又跟曾经的朋友在工地上工作，反而不愿意去接受教授给的高薪工作。他讨厌那些公司里的人高高在上的样子，觉得自己不属于那个群体，熟悉的工地，一起玩耍的朋友，才是他感到安全，合群的地方。

在Will的故事里，心理咨询师给他很大的帮助，但是我感觉朋友的一段话其实也非常关键。他的朋友没有说，你去大公司，就是背叛我们，就不再被我们接纳了，反而想要鼓励他走，甚至是赶他走。说他如果再继续跟他们混在一起，就是在浪费自己的天赋和努力，还说你要是失败了，不喜欢那里，以后我们一起出去玩儿，我的车的副驾驶的位置也会一直给你留着。这样的朋友会帮助我们打消顾虑，不用担心自己变得不一样，是不是就不会再被接纳。

我们要跟不要让自己产生高心理代价的朋友交往，跟能够理解你的需求，然后尊重你的意愿，然后在理解你的状态下去帮助你的朋友相处。

《他人的力量》里把这种彼此关心、坦诚、希望对方更好的关系叫做，人和人之间真正的联结关系，而我们需要“内化”一段这样的关系。那话是什么意思呢，就是比如说，一个你认为真正的朋友对你说的那些话，也能够在之后你遇到困难的时候，在你的心里出现这样的声音，变成你可以跟自己说的话，就是内化。

所以你现在需要去判断的是，你现在所处的这个环境，到底是不是一个让你付出高心理代价的环境，如果不是的话，你可以尝试把努力表现出来，可能不会有糟糕的结果，也许是自己误会了。

如果真的是高心理代价的环境，那可能就像我刚才说的那两个选择当中，你要为自己的未来去努力，你要接纳自己和身边的人就是不一样，这样的一个现状。

最后，我们就来审视一下自己现在所处的生活环境，或者是学校的环境，或者是工作环境。到底它是一个给你支持的，低心理代价的环境，还是你的任何一个错误都会被无限放大，都会被羞辱指责的高心理代价的环境。这样的审视有助于帮助你做出自己的判断。

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