最近后台咨询焦虑症的人很多，这里专门开一篇文章，给大家简单介绍一下焦虑症如何辨别：你是焦虑情绪，还是正处于焦虑状态，还是说你真的就是焦虑症。

焦虑情绪

焦虑情绪：焦虑是一种与情境不相称的痛苦的情绪体验。

典型的状态是：没有确定的客观对象、没有具体固定的概念内容下的提心吊胆。

从心理健康角度来看，一定程度的焦虑是健康可取的，甚至是必要的。

焦虑是人类的一种本能情绪，当我们受到心理压力和刺激时，就会产生焦虑。

焦虑会让我们在一定程度迫使自己往好的方向发展，所以在一定程度上我们是离不开焦虑的。

正常的焦虑可以帮助我们面对突发事件，让我们产生警惕，加重对事物的关注度，避免一定的风险和伤害。

但是长期的焦虑会影响我们的心理健康，因为焦虑是一种自我消耗特别严重的情绪长期焦虑的人，会让人感受到疲惫和力不从心。

焦虑状态

焦虑状态：是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态。

区别于焦虑情绪，焦虑状态的特征在于，他形成了一定的稳固性，所以在时间上是持续的，并会带来具体的影响。

焦虑状态有明显的烦躁、易怒、紧张、躁动感，并伴有睡眠障碍以及植物神经紊乱的一些症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗。

但这些症状一般时间短，有一定的诱因，可以通过自我调节缓解。

焦虑症

焦虑症：又称焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，主要以焦虑情绪的体验为主要特征。

形式上，分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑(惊恐发作)。

主要表现为：无明确客观对象的神经紧张，坐立不安、还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频、运动性不安等。

焦虑症区别于焦虑状态的点在于，他不仅表现出典型的心理紧张和不安，而且具有非常明确的躯体化症状，无法自我调节得到缓解。

常见的躯体化症状，比如心慌、心悸、头晕、出汗、口干和身体不确定部位疼痛，如头痛、胸痛、背痛、腹痛、四肢和关节疼痛等。

这些身体症状的出现会让患者更加紧张，怀疑自己得了什么病，严重者会到处求医，纠缠医护人员或家属给他检查治疗。

当检查结果为阴性(正常)时，会产生怀疑，认为结果不正确，查不出来，然后反复要求检查，并认为自己一定病的很重。

他们会产生怀疑的想法，不信任医生，所以会反复去各大医院检查。

我之前遇到过一个求助者，只要开车就开始焦虑自己出车祸，短短的距离会下车检查很多次，觉得自己撞了人，车胎是不是戳进了钉子......

然后时刻紧张自己的身体，只有在医院自己才能平静，每天都想去医院。

重度焦虑症患者，经常会伴有运动性不安的症状，比如无法长时间静坐，上下肢会不自主颤抖。严重者出现来回踱步、徘徊等症状。

另外，焦虑症的最常见症状就是失眠，主要表现是入睡困难。然后还会出现注意力不集中，思维力下降等情况。

患者会表现出只关心自己，不关心别人，还会要求别人关心自己的症状。经常为一点小事发脾气，控制不住自己的紧张情绪，进而向别人表达不满和抱怨，常过后后悔。

焦虑症的特点是：总想着会有不好的事情发生，会有不可抗拒，不可预知的灾难降临，担心这些不幸会影响到自己和亲人。并相信这些不幸事件将涉及并危及个人安全、个人健康、工作和职业等。

抑郁症的治疗角度

如果你现在长期处于焦虑状态，或已经确诊焦虑症，建议尽快找专业的心理医生进行干预。

焦虑是一种极度消耗心理能量的情绪，长期处于焦虑状态的人极容易并发产生抑郁状态，会产生非常严重的心理问题。

切记讳疾忌医。

这里提供一些治疗抑郁症的角度：

增强安全感：

焦虑往往是因为缺乏安全感，担心不可控的事情发生，进而导致焦虑。所以增强安全感可以让焦虑得到极大的缓解。

增加自信：

没有自信的人会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而焦虑、紧张、恐惧。

转移注意力：

焦虑是恶性循环，我们越焦虑，越会关注引起焦虑的事件，导致我们胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，异常痛苦。这时候就需要转移注意力，比如找一本有趣、有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。

如果你只是有一些简单的焦虑情绪，那么你可以尝试：

心理放松：

无论是焦虑、恐惧、烦躁还是其他不良情绪，心理放松都可以帮助我们更好地调整。

心理放松的方式有很多，比如运动、看电影、听音乐等。当你焦虑时，深呼吸，这将有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快，深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去。

保持充足的睡眠：

多休息充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能不容易，因为紧张往往会使人难以入睡。但是睡眠越少，心情越紧张，越容易生病，因为这个时候免疫系统已经变弱了。

希望大家在面对焦虑的时候，积极调整自己的情绪，严重的尽早接受外界干预，不要过度消耗自己。

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