绝大部分女性会生孩子，在发部分家庭中孕妇都会得到很好的照顾，但也有很多的孕妇或者产妇会的产后抑郁，你知道什么是产后抑郁症吗？很多女性在生完孩子之后都会患有产后抑郁症，这对于妈妈和孩子都很不好，那么，产后抑郁应该怎么办你知道吗？

什么是产后抑郁

现在产后抑郁似乎成为了一个流行词，大家都耳熟能详，我还见过有的医院直接在产科里面设立了心理咨询室，但是耳熟能详并不代表大家都能够去理解产后抑郁，并且知道产后抑郁的人正在表达着一些什么。

医学上的解释，是归结于母亲体内荷尔蒙发生剧烈变化，导致有抑郁人格特征的产妇脆弱性增加、易感性外显，精神不安、情绪低落、紧张、疑虑，恐惧等。严重时甚至感到绝望，会伤害伤害孩子，或者出现自杀倾向。

看上去这样的解释并没有问题，也很容易让人接受，但是仔细一想似乎有哪里不太对劲，这样的解释将问题全部压到了妈妈身上，没有旁人什么事情了，家人们给妈妈贴上一个产后抑郁的标签，然后自己该干嘛干嘛，被忽略的是这个妈妈身处的环境和背景，被忽略掉的是这对夫妻之间的关系和沟通模式，以及整个家族带来影响，“生病”的人只有妈妈一个，这对于妈妈来说显得并不公平。

生产的过程，无论是顺产还是剖腹产，不可避免的都会给妈妈和新生儿带去创伤性的体验，对于妈妈而言这样的体验可能是多重的，一方面身体承受了剧烈的疼痛，甚至留下创口，一方面巨大的精神压力让妈妈长期处于焦虑、紧张的状态，另一方面这可能会激活妈妈幼年与自己妈妈关系中的创伤体验。然而这些体验大多无法言说，也无人看到。

刚生完孩子的妈妈们会变得非常敏感，特别需要得到亲人的理解和支持，只顾着孩子的亲人们会制造一个不快乐的妈妈，一个不快乐的妈妈会养育出一个不安的孩子，而这个不安的孩子以后很有可能又会将不快乐传递给下一代，听起来就好像一个诅咒。

在所有亲人当中妈妈最需要的就是来自丈夫的关注，如果在这个期间夫妻没有办法协力渡过，学会相互支持，那么这个遗留的问题很可能会开始蚕食这段亲密关系，而妈妈隐藏在心底的怨恨也会逐渐淹没她的小孩。

产后抑郁怎么办

保持好心情

首先每天不要放弃打扮自己，如果因为生了孩子，每天生活的邋里邋遢，一整天都会非常疲惫。多给自己鼓励，空闲时间做个银耳汤，或者给自己买一个心仪已久的包包，都能提高自己的幸福感。

学会给自己减负

我们新手妈妈并不是万能的，要善用带娃神器。我自己是入手了哺乳枕，大大减轻了喂娃的负担。可以把宝宝放在上面， 躺在床上就可以喂，再也不用身体前倾的喂奶了。并且有了哺乳枕，老公也可以帮忙喂娃了，自己就多了很多空闲时间，不用把压力全放在自己身上。

总之呢， 新手妈妈产后抑郁，就是给自己压力太大了，让自己太累了，什么都想顾及到，却往往什么都做不好。我们新手妈妈们一定要对自己好一点， 保证自己充足睡眠，让自己不再焦虑，提高自己的幸福感才行

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