新年春节这几个节日季节刚过去不久，小朋友跟着父母在假期旅行探亲访友，比平时多了很多和家人朋友相聚的机会。

不少妈妈都发现，我们家饭渣宝贝好像和其他小朋友一起吃饭的时候，吃得更多、更快、更香哇？平时不喜欢吃的肉类和蔬菜都愿意吃一点了。即使以前没有吃过的茄子也愿意尝试。

怎么回事呢？是我平时做的饭不好吃，别人家的饭菜更香吗？还是平时小朋友太寂寞了？

对此我有亲身感受，我家的小朋友是在圣诞节和她的两个小表哥相聚的时候，吃下了她的人生第1碗菜肉小馄饨。

并不是我从来没有给她煮小馄饨，而是平时她非常挑食，见到有菜有肉的面食会迟疑半天，然后板起一副“总有刁民想害朕”的表情，断然拒绝。

但是看到两个小表哥捧着小馄饨吃得津津有味，似乎相信了这小馄饨里并没有毒药这回事，大开金口赏脸吃饭，于是旁边的老母亲泪流满面（开个玩笑）。

几个小朋友在一起吃饭，比平时吃得更多，更香。通常不是因为老母亲的厨艺不好，而是由于小朋友之间的社交参照相互模仿，以及一起吃饭时候轻松愉悦的进餐气氛。

当然，还有一个经常被我们忽略掉的，就是孩子之间相聚进餐前，他们精神和体力消耗比平时大，饥饿感更强。

下面我们一个一个说起。

原因一

孩子之间的相互模仿。孩子之间的相互模仿的基础是从宝宝的社会性开始显现的，小宝宝通常在两个月的时候面对人脸就会展现社交性的微笑。

在3~4个月的时候会做简单的手势，并且在6个月的时候，会通过微笑和发出咕咕的声音以获得其他人的注意。

9~12个月的宝宝开始会模仿别人，就好像在说，“我知道你在做什么，我也来，我们一起做吧！” 这就是游戏的开始。

原因二

往往是因为孩子们一起就餐的气氛，比孩子单独吃饭，家人喂饭更为轻松愉悦。

在父母的观念当中，给宝宝准备好吃的食物代表着我们对他的爱，所以有的时候我们精心给孩子准备各种美食，期待他的胃口大开的时候，宝宝却不愿意尝试或吃一两口就再也不碰了。

作为妈妈心里会有一种被拒绝的挫败感，经常能够听到妈妈调侃抱怨说 “我花那么大功夫给他做饭，他只吃了两口，老母亲的心灵受到了深深的伤害！”

原因三

家长心里面又会有一种内疚感，比如担心孩子饭量不足营养跟不上，影响身高体重增长，免疫力差容易生病，影响大脑发育，上课注意力不集中（这份“忧虑清单”还可以无限延长）。

尤其是，亲戚/隔壁家的孩子是个给啥吃啥，吃嘛嘛香，还经常吃不够的吃饭小标兵，对比之下，作为喂养员的我们似乎太失职了。

于是，给孩子哄着追着喂饭，不吃饭没有电视看，吃完饭有冰淇淋和饼干，各种威逼利诱各种手段轮番上阵，“再吃一口，最后一口，马上吃完就有西瓜，你不吃肉肉妈妈就把电视关掉哦”，一番讨价还价，餐桌上的进食气氛总是剑拔弩张。

孩子的内心独白是 “娃生真艰难， 这个青椒的味道太冲了我不喜欢，我已经吃饱吃够了，为什么妈妈还要逼我吃呢？” 孩子一到吃饭时间就压力山大，吃饭似乎并不是一件有愉悦感的事。但有了其他小朋友加入，孩子在饭桌上就不再是孤军作战了。

几个小朋友在一起吃饭，除了相互模仿和轻松愉悦的进餐气氛之外，还有一个因素经常被我们忽略掉，就是孩子相聚时的体力活动量。

现代家庭往往都是以独生子女为主，孩子经常在家中独自玩耍，和别的小朋友在一起活动的机会并不多。

孩子们相聚非常开心，往往在吃饭之前已经玩得兴高采烈满头大汗，体力和精神消耗都比平时多很多，饥饿感自然强。

给爸爸妈妈们提供的几个喂养小建议。

和我们的孩子一起吃饭

哪怕父母们要晚一点的时候再吃，也请尽量和孩子一起坐下来吃一点相同的食物。宝宝孩子们特别喜欢模仿他人（想要和爸爸妈妈一样），看着爸爸妈妈和他一起享受食物，孩子会从饭菜当中获得更多的快乐。

给孩子提供和大人饭菜差不多的食物

排除孩子存在食物过敏的情况之后，孩子在一岁之后就可以和大人吃同样的食物了，无需专门给孩子开小灶单独做饭，和爸爸妈妈吃同样的饭菜，会让孩子觉得更有亲子链接和安全感。

当然，给宝宝的食物，建议低油低盐低糖尽可能让他们尝试食物本身的味道。有些妈妈会把孩子要吃的饭菜添加大人口味的调料（例如酱油、辣椒）之前就盛出来，或者在餐桌上添一碗温水，把宝宝要吃的菜在温水里面涮一下让口味更清淡一点。

创造轻松愉悦的进食气氛

孩子有感知饥饱的本能，把进食的自主权交给孩子，提供种类丰富的食物，吃多吃少让孩子随意，允许孩子对食物有自己的喜好，对孩子的选择保持中立，不过分的表扬或者批评孩子对某项食物的选择。

例如有很多的小朋友不愿意吃青椒西兰花这类蔬菜，偶尔小朋友尝试一次，父母会很开心于是大肆表扬。

但是研究表明，如果家长们不把孩子不吃蔬菜当成是什么大事（没有为此唠叨生气或者感到难受）往往孩子吃的蔬菜会更多，这个挑食的阶段很快就会过去。

足够的体力消耗才产生进食的饥饿感

合理安排日常作息，饭前让孩子有足够的体力活动。

能和别的小朋友一起追逐奔跑玩耍，身心愉悦当然很好，但是如果不能经常相聚，不妨吃饭之前，家人和孩子玩一会儿游戏，时间不需要很长10-15分钟，在不同房间里面玩躲猫猫、大鲨鱼追着小鱼奔跑、在床上打枕头大战，充分放电，动得多才有好胃口。

而从亲子互动的角度来看，饭前和孩子玩游戏还能够增加正面的情感链接，让孩子和家人有更好的合作。

善用游戏力

每个孩子都爱游戏，游戏能够激发孩子合作的天性，一些有趣的父母，会把吃蔬菜做成“吃掉青菜怪兽”的游戏，把盆子里面的蔬菜装点一下，弄成恐龙/小怪兽的形状，就更有仪式感了。

模仿《好饿好饿的毛毛虫》绘本，让孩子扮演毛毛虫，把餐盘里面的食物吃掉，变成漂亮的大蝴蝶，也不失为一个好主意。

当然，游戏力这一招要善用妥当，毕竟饭是每天都要吃的，相同的游戏每天都玩也就失去新鲜感。

所以，也许我们不能每天都给孩子创造和小朋友共同进餐的机会。但是哄宝宝吃饭，也绝不是一个威逼利诱、大吼小叫的过程。因为，只要思想不滑坡，方法总比困难多嘛。

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