生活压力很大，抱怨可能被许多人视为绝对正常的延伸。但是，抱怨会对我们的大脑和身体健康产生负面影响。伴随着对我们日常生活的真正不满，悲伤或忧郁感增强了。

您为什么要抱怨？

那么，为什么我们首先要抱怨呢？这实际上是一个很好的问题，但不幸的是，这不是一个容易回答的问题。要回答这个问题并不容易，因为人们通常会出于多种原因提出抱怨，包括：

1. ·当掩盖个人的失败和不安全感时。

2. ·当处理压力，不适或挫折。

3. ·当回应嫉妒和/或嫉妒的感觉时。

4. ·当不符合他们的个人标准和/或期望时。

5. ·当真正感到不满意的时候。

6. ·感到被骗或受到不公平对待时。

7. ·当生活感到有些无法控制时。

8. ·当对某事有自我意识时。

9. ·为了得到别人的同情。

10. ·为了使自己感到重要和更加重要。

11. ·或仅仅因为具有悲观性。

您抱怨的原因可能因情况而异，但是，您抱怨的结果几乎总是相同的。

您看不到任何变化，因为抱怨是徒劳的，其主要原因是它免除了您的所有责任。当我们回避责任时，我们有效地承认我们绝对无法控制自己的生活和/或环境。

长期的抱怨会产生什么影响？

1）你增强了受害者的心态

抱怨只是“放弃”会伤害您，对您的情况无济于事。

没有解决方案，您实际上将创造并增强无助感。

正如励志演讲者艾希莉·伊丽莎白（ Ashley Elizabeth）所说：“有受害者心态的人们相信生活对他们而言是一种错误。结果，当事情没有按计划进行时，他们很快就会感到受害……如果您觉得世界一直在试图伤害您或使您痛苦不堪，您就会知道自己已经陷入受害者的境地。”

抱怨会让您提醒自己，并寻求他人的确认您是受害者。这将增强消极情绪，增强您被困住的感觉，使您的生活变得可怕。即使您的生活确实很恐怖并且被困住，抱怨它变得同情或发泄也无济于事。

事实是，当您抱怨时，您常常最终将注意力集中在情况的不利方面，以至于您错过了正在发生的其他许多重大事情。您也可能会错过解决该问题的解决方案。

2）你陷入了一个麻烦

如果您在抱怨时感觉到似曾相识的感觉，您可能会发现自己处在自我实现的预言循环中。

当我们相信自己的某些东西时，我们更有可能以与我们的信念相对应的方式行事，从而加强了我们的信念并鼓励了同样的行为。

同样，当我们相信他人时，我们可能以鼓励他人确认我们的假设的方式行事，从而加强了我们对他人的信念。

当结果为肯定时，我们对这些周期的考虑不多，但是当结果为否定时，我们对这些周期有一个共同的术语：恶性循环。”

您开始真正相信 自己是倒霉和被诅咒的受害者。您告诉自己，绝对没有其他，并向您的朋友和家人甚至陌生人抱怨：“看看我的生活！这真是一场灾难。天哪，我失败了。”

然后，你猜怎么着？您变得更加失败，并且无法抓住下一个机会，因为它不适合您内在的现实，即您的身份和生活的方向。这是最终的输！

突破恶性循环至关重要。

3）你寻找其他的抱怨

这是一个很大的问题，关于抱怨如何使大脑消极。

当您抱怨得足够多时，它就会变成“正常”现象，并且您会从周围的人中发现更多的消极情绪。您会沉迷于这部感觉，并在一系列负面情绪中感到自在和舒适。

理解抱怨如何使大脑消极的另一种方法是，它会产生一面镜子。您向您的朋友，家人和遇到的人抱怨，而且他们（常常会）将这种情况反映给您。因此，您会得到朋友和亲戚更多的消极和有毒的信息。

然后您会不知所措，抱怨每个人的糟糕程度，并…找到更多与您认同每个人的糟糕程度的人（直到您意识到他们也是如此的糟糕）。

正如德克萨斯大学奥斯汀分校的拉吉·拉格纳森教授（Raj Raghunathan Ph.D.）所解释的那样，消极的人具有许多特质，很难与周围的人相处。他们存在较多的悲观情绪，或认为未来前景黯淡的倾向，并导致消极循环。

3）你看到黑白世界

经常抱怨的另一个结果是，您开始参与越来越多的黑白思维。

这种想法随后导致人们戴着一副深色眼镜来观看世界，几乎每一个存在的事物都是引起痛苦的原因。

黑白思维是一种极端看待世界和生活（以及自己）的习惯。认为您刚刚遇到的某个人是完美的人，并且永远是您的理想妻子，或者因为您一直很容易找到工作，您总是会很容易地找到工作，因此这可能是积极的。

当现实不符合期望时，过度积极的思考会导致巨大的失望。

但是，如果它是负面的，那就更糟了。即使事情进展顺利，我们也会拒绝悲观的自我形象中不适合的事物。

否定性黑白思维的示例包括以下想法：

即使我尽力而为，也一事无成。我永远也找不到别人所拥有的爱或真正的机会。由于这个糟糕透顶的经济体系，我总是很穷。没人能理解我。

正如丽贝卡·斯坦伯勒（ Rebecca Stanborough）所写，黑白思维非常有害。“如果我们用二分法解决正常的冲突，我们可能会得出关于其他人的错误结论，并且我们将失去进行谈判和妥协的机会。更糟糕的是，黑白思维会导致一个人做出决定而没有考虑该决定对自己和所涉其他人的影响。”

5）你坚持不满和创伤

到底谁愿意忍受怨恨和创伤？坚持不满和创伤可能是您的潜意识。

您非常想让它走开，但是您的自我，呼吸系统和本能正紧贴着这种痛苦，试图使世界变得有意义。潜意识中有时有意识地坚持使用消极思想，以便感到不安全或对过去遭受严重伤害的反应。您不会因为感到疼痛或受到创伤而“受伤”或有缺陷。

但是，您没有完全处理它，就使自己处于停滞状态。这不是拒绝或推倒它，而是相反，充分接受您内心的痛苦和障碍。

6）您提出了新的问题，甚至更糟的问题要抱怨

抱怨的最终病态讽刺之一是，抱怨会制造出更多值得抱怨的事情。

我经常向朋友发泄和抱怨我曾经讨厌过的工作：为什么我最终会从事这些可怕而疯狂的工作？我会问。

我开始把这种愤怒带到工作中，并向我的主管抱怨我的工作越来越多。我以为他站在“我的身边”。

事实证明，他也正试图在压力很大的工作中尽力而为，并且厌倦了我的抱怨。他把我的消极情绪传达给我的老板。

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