我们家孩子啊，就是比较内向，没什么朋友啊，怎么办呢？

作为心理师，此类问题常常被家长问及到。这个问题的背后，承载了父母对孩子健康成长的渴望，和一些担心，在担心背后，隐含一个认知：就是外向是比较健康和受欢迎的；有些家长把内向与懦弱划等号，认为内向是比较容易出问题的。首先我们一起来探讨一下外向和内向。

什么是外向？

外向的人一般比较喜欢跟人接触，为人热情，喜欢热闹聚会，喜欢关注外界的事物。

什么是内向？

内向是一个人的性格特征(PERSONALITY TRAIT) 的一个方面。跟外向是一个维度上的两个极，像高矮一样，是相对的，本身没有绝对的好与坏。

内向到底好不好？

相对来说，内向的人倾向于享受自己安静的阅读，写作，沉思，更专注对內心的感想。他们虽然比较喜欢安安静静的做自己的事，但是与人相处接触交流并没有感觉到压力和困难。对他来说，更多是觉得，人多嘈杂，谈得不深刻，没有很大意思，但是需要的时候，要公开讲话，交朋友是没有问题的。通常内向的人会有三五知己，跟熟的朋友，他们可以也是会侃侃而谈的。

内向的另一个特质就是，说话做事多先想清楚，看清楚再动作，而这对在做决策的人来说，是一个非常重要的品质。所以，内向不等于前途就一定不好。美国有个统计查访了6000人，其中律师人群里面60%是内向性格的。同样内向的孩子不代表不自信，在校园欺凌事件中，比较强势的孩子有可能目标攻击看起来小个头，敏感，不自信或者有点与众不同的孩子，所以内向不是成为被欺负的原因，我们关注的重点不仅仅是孩子的个性，而是在孩子对于欺凌事件的理解和扭转。

害羞

害羞的人呢，就有点压力了。在面对社交的时候，会紧张腼腆，但是一般来说，生活功能不受太大的影响，该做什么还是能做到。害羞同样也是一种正常的人类情感。

社交焦虑

根据美国精神病协会的心理疾病诊断与统计手册，社交焦虑是指

1. 一个人在社交情景下，容易紧张，害怕，不由自主的专注于自己的表现在别人眼中会被如何评价，也会下意识觉得自己做得不够好，认为别人会盯住自己的一言一行而去批评否定自己。

2. 有时会紧张到身体很不适，比如说头昏脑胀，发热，心跳加速，肠胃不适，冒汗。

3. 严重时会因为难受而回避社交，甚至因此而丢失机会，比如说不去考试上学，有工作职位也放弃争取，使生活受影响。而社交焦虑的人，外向內向的性格都可能有的。

作为父母，我们应该做什么呢？

首先当然是去判断孩子到底是属于什么样的状况。对于仅仅是内向，但是没有焦虑的孩子，做父母的需要学习接纳孩子的特质：“虽然我的孩子和我喜欢的性格有点不太一样，但是他有他的个性，一样充满前途。

对于有社交恐惧的孩子，则需要家长们多一些关注的关注了，以下几点建议希望能给家长们一些帮助。

1. 在家里尽可能多赞扬孩子，肯定孩子，帮助他增强自信心，使孩子看到自己的优点。例如：“妈妈觉得你今天的表现棒极了，能和妈妈分享你是怎么做到的吗？”

2. 也可从教育上，还有亲子关系上，帮助孩子体会到人与人的交往，是不需一言一语都无懈可击的，也不需要完美才能够被接纳。

3. 父母自已也盡量减少批评指责孩子，因为他本身已经很焦虑了，再批评的话就会产生更大压力反而进一步退缩。

4. 可以在家里，跟孩子做一些预演彩排，角色扮演，帮助孩子先思考一下在家外可能面对什么情况而焦虑，然后耐心教导孩子可以怎么去应对，让孩子更有信心和应对之法敢去面对不同的社交情景。

5. 如初到新环境，在新学校或者新课外活动时，和老师沟通安排一下，安排些比较随和亲切的小朋友和孩子作伴，使孩子有些熟人，能比好的适应融入。

6. 当孩子能够突破焦虑和人相处时，请不要忘记去肯定鼓励他，让他意识到自己是会被接纳的，增强他的自信心。

7. 还有一点很重要，对于社交恐惧的孩子，太急于曝光在陌生人面前也会更增加焦虑，例如：“宝宝，给叔叔阿姨唱一首歌”。此类做法会快速把陌生人的注意力都集中在焦虑的孩子身上，我们应该循序渐进，给予相当的鼓励与保护，令孩子充满安全感。

希望父母们看到孩子社交不是太活跃时，先不必太担心。试试了解，接纳，和在需要时适当地帮助，可能己足够。

【参考文献】

1.Whitten M. 2001.All About shyness. PsychCentral

American Psychiatric Association APA 2013.DSM5

2.Helgoe L 2008. Introvert power.Why your inner life is your hidden strength. Naperville.Illinois Sourcebook.

3.THOMPSON EDMUND 2008 DEVELOPMENT and validation of an international english big five mini makers. Personality and individual differences 45(6)542-8.

4.Cain S 2012. Quiet the power of introvrrtsin the world that cant stop talking. in Goudreau J The secret powerof introverts.

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